妈妈我不想学了！孩子在家学烦了 心理学家用2招让孩子学上瘾

今年的寒假显得特别漫长，没有旅游，没有春节的喧闹。孩子整天整天呆在家里，完全没有了大过年的感觉。

这日子对小学生家长，尤其是低年级学生家长来说很难熬。作为父母，肯定不愿意看到孩子整天无所事事，玩手机、看电视混过去。但是整天逼他学习又容易造成孩子逆反。再加上孩子本身自制力不如成人强，要每天在家督促他学习、锻炼就成了一件对父母来说头疼的事。

那么我们如何帮助孩子减少对学习排斥甚至厌恶的心理，习惯乃至爱上在家学习呢？

心理学家提供了两样非常有效的学习方法，亲测对成人学习十分有效。现在我们试着把这两个方法应用到促进孩子主动学习上来。

一、巧用峰值和终值效应。

2002年诺贝尔经济学奖获得者，普林斯顿大学心理学教授丹尼尔·卡尼曼（Daniel·Kahneman）提出了一个著名的终峰定律（Peak-End Rule）。他通过大量的研究，发现人们对于事物的体验由两个因素决定——峰值和终值。所谓峰值就是体验中最高、最深刻感受，无论是正向还是负向。而终值就是结束时的体验。至于中间过程的体验好坏、时间长短则几乎对于整体体验没有什么影响。这里的“峰值”和“终值”就是体验中的关键时刻——MOT（moment of truth）。

什么意思呢？就是说无论做什么事，中间过程不重要，重要的是你在这个过程中感受到的最大的痛苦和快乐，以及结束时的体验。

丹尼尔做了这样一个实验：他让两组人听一段相同的强噪音，很强烈、很折磨耳朵的那种。A组和B组听了同样长时间的强噪音，然后A组结束体验，B组继续听一段不那么强的噪音。按说A组受折磨的时间短，B组受折磨时间长。但结果却是B组的痛苦指数更低。这就是“终峰定律”的作用。

根据“终峰定律”我们来看看孩子平时学习的时候体验是怎样的。

对于一个不那么爱学习的孩子来说，学着学着就开小差，玩玩铅笔、橡皮，上上厕所，于是陪读父母的怒气值一点点累积起来，直到爆发。一统怒吼，甚至敲打之后，孩子才能老老实实认真开始学。这就是糟糕的负面情绪体验，也就是负向峰值体验。

每次学习结束时，都是孩子极端厌恶，吵着闹着不想学时才停下来的。这会带来糟糕的终值体验。

孩子学习过程中有着如此糟糕的“终峰体验”，直接决定了孩子对学习的所有记忆和体验。这样他想起学习必然内心充斥着厌恶、排斥、甚至是恐惧，他又怎么可能爱上学习呢？

帮助孩子改变负向“终峰体验”，创造正向的终值和峰值。

在了解了“终峰定理”后，父母接下来的任务就很清楚了，那就是帮助孩子在学习过程中主动创造正向的峰值和终值。

父母先要了解自己孩子最喜欢，最不排斥的学科和学习任务。孩子最不排斥的是做计算题，机械抄写，背课文还是上网课？孩子喜欢的科目是英语？语文？还是数学？

了解了这些之后就可以把孩子最不排斥的学习任务放到最后，让孩子获得一个相对正向的终值体验。千万别让孩子学到厌烦，实在学不下去了再结束学习任务。

大文豪海明威就是如此获得正向的写作体验，写到文思流畅时就停止：在我知道接下来该怎么做时停手。如此，次日我开始工作时，便知道如何着手。

同样的，峰值体验也可以通过设计让孩子感受到较好的体验。家长陪读的时候可以遵循“两不要一要”的原则：

1、不要在孩子学习过程中打断他，大声呵斥，批评他，甚至揍他。这么做就是在给孩子创造糟糕的负向峰值。如果孩子实在思想不集中，可以让他停下来，做做家务，活动一下。要求他能够集中注意力后再继续学习。

2、不要让孩子长时间跟不喜欢的科目死磕。当孩子学习不喜欢的科目时，也会产生负面情绪。当然不是说孩子就可以不学那些科目，而是不要让他的负面情绪达到顶峰。比方说孩子不喜欢写作文，一篇200字的小作文，半天都写不到50个字。这个过程是很挫败的。

如果孩子对写作文不擅长，家长可以介入帮忙，或者让孩子穿插做一下擅长的数学计算题，减弱负向峰值。

3、要设计一个带给孩子积极正向反馈的互动环节。如果孩子对学习都不太感兴趣，家长可以设计一个互动性较强的环节，让孩子感受到正面的学习体验。比方说孩子不喜欢计算，父母可以利用24点游戏，提高孩子计算能力。孩子不喜欢写作文，父母可以通过孩子口述，父母记录的方式，让孩子觉得写作文没有那么痛苦，只要讲得出就能写得出。

以上就是巧用“终峰定律”让孩子在学习时获得较好的体验。同样也可以用“终峰定律”让孩子爱上干家务、运动……父母只要肯动脑，孩子就会更积极。

二、利用“上瘾”原理，让孩子爱上学习

有人对玩游戏上瘾，有人读网络小说上瘾，有人追剧上瘾，人类的大脑是很容易上瘾的。所谓上瘾就是一旦开始就停不下来。那么人们到底为什么会上瘾？能不能利用“上瘾原理”让孩子更爱学习呢？

斯坦福大学商学院教授尼尔·埃亚尔（Nir Eyal）曾写了一本叫《上瘾》的书，专门研究为什么有的产品会让人上瘾，以及阐述如何让人们对一项产品/活动上瘾。

他发现79%的智能手机使用者会在早晨起床后15分钟翻看手机，更有1/3美国人宣传宁可放弃性生活也绝不离开手机。

通过研究尼尔提出了一个容易让人上瘾的模型，包括四个关键环节：触发（Trigger）、行为（Action）、不确定奖励（Variable Reward）以及投入（Investment）。

父母可以通过这四个环节，让孩子学习时心情更愉悦一些，体会到更多正向体验。（创造正向峰值）

1、触发

也许人们不曾注意到，那些令人消耗大量时间，上瘾的手机软件都会经常推送一些消息，产生提示音让人想起它们。譬如微信会有提示音，邮件也有，这些提示音就是令人上瘾的开关。人们常常因为一条提示音打开微信，不知不觉就刷了半个小时的朋友圈。这就是触发。

上学的时候，上课前会打铃，这也是一个典型的触发，告诉学生接下来要好好学习了。

孩子在家学习的时候，是没有这些触发效果的，因而他会浪费很多时间才能投入到学习中。触发机制其实很容易设计。可以是一段音乐，一个铃声，甚至是做到书桌前这么一个小小的动作都可以。

从今开始，每当孩子开始学习，父母就放一段特殊的音乐，这样养成习惯，孩子就会听到音乐就静下来准备学习。

2、行为

回想一下，我们会发现大多数软件使用是非常简单，甚至有点傻瓜式的。譬如线上购物，以前还需要输密码，现在只要指纹一摸就完成了买买买这个动作。

试想如果一个购物软件需要用户不停地输入，支付步骤有十几二十步，还会有人用吗？

人类是很会偷懒的，一旦一件事情做起来很麻烦，可能就会放弃了。不信父母可以自己做一个实验。工作的时候如果不需要用到手机，就把手机锁进铁盒子里，放进抽屉里，再在抽屉外上个锁。这样基本上就能戒掉时不时想看手机的坏习惯了。每次想拿手机的时候，念头刚一转，大脑就会对你说：太麻烦了，算了吧。

应用到督促孩子学习上也是一样的。如果学习用品到处分散着，要尺找不到尺，要笔找不到笔，该用的本子、课本都要现找，孩子也会嫌烦，继而走神的。

可以要求孩子在学习任务结束时，把第二天学习要用到的学习用品、学习材料都准备好。最好课本都翻到要学的地方，这样第二天坐下来就可以学习了。这不仅仅是为了节约时间，更重要的是督促孩子，不给大脑偷懒的机会和借口。

总之开始学习的流程和步骤要越简单越好。

3、不确定奖励

我对一款游戏印象特别深刻——《暗黑破坏神II》。回想起来这个游戏经常需要重复枯燥地打同样的怪，有时候一张地图半天都过不去，场景几个小时都不变。但这个游戏为什么让许多人欲罢不能，几百个小时甘之如饴呢？

就是因为这个游戏每次掉落的装备都是不确定的，没有重样的。人类天生容易对不确定的奖赏着迷。譬如现在流行的盲盒就利用了不确定性奖励原理。

美国心理学家据此发明了一种能帮助戒烟戒毒的疗法——鱼缸法。他们在一个鱼缸里放了很多纸条，里面有写着1美元、20美元、100美元不等的现金奖励，也有一些纸条上只有一些鼓励的话。每次戒烟者能熬过1天不抽，就可以抽一张。

12周过去，应用鱼缸法戒烟的小组中有83%的人坚持到最后。而每次都获得确切奖励的小组则只有40%的人能坚持下来。而且用鱼缸法戒烟的人，更不容易复吸，哪怕之后什么奖励也没有了。

应用到让孩子学习上来，父母可以设计一些多样化的不确定性奖励。譬如准备一些零食、文具、贴纸，把它们都写到小纸条上，如果孩子学习上有进步，能够坚持学习，就让孩子抽一个。获得不确定性奖励的时候，孩子会分泌出比确定性奖励更多的多巴胺。这其实也是帮助孩子创造正向峰值的体验方式。

4、投入

人们每一次进行一项活动时都会产生“沉没成本”。

当我们在A游戏上花了很多游戏，拥有了较高的等级时，就更不容易放弃A游戏去玩B游戏。

人们在一项活动上投入越多时间，获得越多正面反馈就越容易投入更多的时间去做这件事。

应用到学习上，我们会发现那些学习成绩好的学霸，会花更多时间学习。他们体验到努力学习带来的成就感，包括成绩本身，以及父母、老师同学的赞扬。为了保持这种成就感，他们会花更多时间让自己的成绩更好。

对于成绩没那么好的孩子，就要靠父母随时肯定他付出努力后所获得的努力。这样他就会发现自己付出的努力有了回报，进而花更多时间去学习。

总结：对于没有养成在家自学习惯的孩子，父母不要通过打骂督促孩子，这样会让他们获得负向的“终峰体验”从而厌恶学习。尽量让孩子通过获得相对正向的“终峰体验”爱上学习。同时父母可以帮助孩子设定学习的触发机制，让他们尽快投入到学习中去，给予孩子不确定奖赏，最终让孩子更容易投入到学习中，通过学习获得更多乐趣。

祝孩子们在这个相对沉闷的寒假“越学越上瘾”！

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