小蓝鲸谈备考｜“宅家”自主学习遇瓶颈怎么破？学长学姐有窍门！
病毒肆虐，或许阻碍了你迈向学校的脚步，却无法阻隔你无悔追梦的心。也许你正独自于书桌前挑灯夜读、也许你正为脱离学校的学习环境而苦恼、也许此时的你正需要一盏明灯来指引方向……
本期“小蓝鲸谈备考”有南大的学长学姐们为高考生们答疑解惑，分享关于“自主学习”的那些事。追梦之路你从来不是孤身一人，我们一起加油！
Part1:鲸语解惑
Q1
在家学习如何自律，提高专注力？
A1
改变环境 不分心 坚定信念 找到动力
说实话我不是一个特别自律的人，如果我在家的话一般不太能复习的下去。但是我会就是抓住在校的时间，特别是用补课的一些时间，争分夺秒地去做题。然后基本上我每周都会放松一下自己，来平复心情，会去想一些比较放松的事情。放假期间周末的时候如果想复习复习，但是自己在家又静不下来的话，换一个环境就很重要。我一般会约朋友一起去外面学习，这样还可以相互监督。
——18级 刘同学 文科 重庆市巴蜀中学
自律方面我觉得环境对我影响比较大，在学校班内的学习氛围会使自己静下心来学习，而在家如果不需要用手机查资料的话，我会把手机放到房间外面。我明白自己可能自律能力不是很强，那我就尽量改变环境，减少自律能力对学习的影响。
——19级 胡同学 文科 江西省新余市第一中学
高三备考时间宝贵，我觉得最好的方法是用来提升学习效率的，最关键的问题就是提高专注力，在学习的时候要把一些分散注意力的物件（比如手机，电脑）完全移出自己的视线（比如让别人设置未成年保护密码），这样破釜沉舟，才能保证绝对的专注力！
——19级 计算机科学与技术系 尹熙喆 辽宁铁岭市高级中学
自律方面主要是找到自己的动力吧“你甘心考的比你前任差嘛”“现在的努力是为了更好的平台、遇见更好的人”...有的时候鸡汤不是没用，有信念就有动力、有动力就有希望。
——19 数理科学大类 顾恬 江苏省扬中高级中学
其实自律真的只是掌握在自己手里。我是一个十分坚持娱乐与学习结合的人，我的父母给予了我极大的自由，我每天回家后都会花一些时间来浏览一些我喜欢的内容，作为一天结束的一个仪式。我并不认为电子设备有影响我分毫，因为即使电子设备就在身边，不该碰的时候我绝不会沾染一点。我的高中给予我们相对于其他学校可能更多的自由学习时间。培养自律的能力绝不仅仅能帮助你到高考这一步，等你们真正踏入大学，拥有大量自由时间时，你就会明白自律与时间管理能力的重要性。
——19级 人文科学试验班 祝锦雯 江苏省常熟中学
自律窍门：
（1）用一个日程本，记录每天要做的事情和学习过程中的疑问，完成后打勾，会有充实的满足感
（2）与同学或好友进行计划约定，可以共同完成某些练习，形成激励作用，同时也可以共同交流练习中的错题、心得和解题方法
（3）可以利用Forest、番茄To Do等APP，开启学霸模式，锁定手机，专心学习
——19级 社会科学试验班 王嘉卿 本溪市高级中学
Q2
有哪些合理规划时间的好方法？
A2
劳逸结合 轮流学习 时间计划 学习习惯 不熬夜
至于时间管理或者说提高时间利用效率的话，我觉得适当休息和轮流学习很重要。适当休息就是要了解自己状态比较好的学习时长是多久，到了这个时长就可以休息一会，比如看看风景聊聊天什么的，再继续学习。轮流学习是换科目学习，比如学一会数学如果觉得状态不是很好可以换拿手的另外一门来学，既可以调整状态又没有浪费时间。（当然如果是要训练长时间的考试状态另当别论。）
——19级 胡同学 文科 江西省新余市第一中学
主要是关于时间管理的方面，我习惯于将自己的时间分割为一个一个的时间段，然后考虑到自己需要完成的任务，包括放松的时间，以及一些可能的打断自己学习的事情，然后分配各个时间段，这样就可以让自己有目标专心的去学习了。
——19级 人工智能 黄彦骁 江西省宜春中学
时间把握方面可以参考番茄钟法等很多种方法，可以按照自己喜欢的挑选，配合手机上forest等软件。
我本人比较喜欢语文，所以把看语文的素材积累和作文当做休闲的一部分，总之可以在复习过程中找到相对轻松的一部分，在刷了很多题很累的时候去放松一下。
自律窍门：千万不要熬大夜！！！！每天晚上尽可能保持六个小时以上的睡眠。计划没必要精确到每个小时，但是尽可能的把每天要完成的项目给列出来，旁边可以画一个小方框，放在能看到的地方，完成一项就勾掉，看空格一点点减少还是蛮有成就感的。
——19级 商学院 费洋 无锡大桥实验学校
劳逸结合，养成学习习惯。重要的是要知道每天的各个时刻都要做什么，比如固定的起床时间，上午，下午，晚上学习的科目，利用闲暇时间背一些琐碎的知识点等等。尽量采取高考模式，两天做一套全科模拟题，提前感受氛围。
时间管理：自制力强的话要严格要求娱乐时间，但是不能过度压抑，每天要留给自己一定的放松时间，比如追一集电视剧之类的，不是很多，但是要值得期待。学习的时候尽量避免其他活动，提高效率。
——18级 法学院 王若然 辽宁省东北育才学校
首先是调整好个人的时间和精力分配，多把把时间花在比较薄弱的科目，如果擅长科目的作业比较多又比较基础的话，其实可以选择性地不做。其次再有就是保证睡眠，哪怕作业没做完，也要在12点前睡觉，健康的身体和充足的精力是学习和考试取得良好结果的必要保证。
——19级 商学院 吴思盈 江西省石城中学
我把每天的学习任务细分为两块：校内和校外。校内的学习任务，包括学校规定的硬性作业和一些自己设定在课间时间完成的小任务。10分钟的课间时间，我一般用来背50个英语单词，或一套英语语法题，或练一篇阅读理解，或在走廊上朗读语文作文素材，或突击一道数学大题......有多少个十分钟，就可以制定多少个小任务。
校外的学习任务就比较灵活了，比如说今天回去后练一篇语文作文，抄一遍英语范文，或写一份数学卷等。在家的时候，我会在桌上放一个计时器，把时间精确到分钟，按照高考时间完成真题卷，让自己做到临考不慌。
——19级 戏文 郭可欣 江苏省南师大附中
时间管理：寒假期间的学习时间安排尽量向学校的安排结构靠拢，早上不宜起床过晚。以下是正常寒假一天的时间规划：
8：00-8：40 晨读
9：00-9：45 自主复习钻研数学
10：00-10：45 自主复习钻研语文
11：00-11：45 自主复习钻研英语
14：00-14：45 自主复习钻研物理和生物
15：00-15：45 自主复习钻研数学
16：00-16：45 自主复习钻研语文
17：00-17：45 自主复习钻研英语
19：00-19：40 晚读
20：00-21：00 自主复习钻研劣势学科
21：30-22：30 语文作文素材搜集整理
——19级 田紫漪 经济管理试验班 江苏省海安高级中学
Q3
怎样合理利用网上学习资源高效线上学习？
A3
充分利用学习软件、网课及文献
手机里的一些软件一定要利用上！什么小猿搜题，作业帮（当然不是用来copy作业），哪里不会搜哪里！本来就稀少的时间容不得我们浪费！
——19级 计算机科学与技术系 尹熙喆 辽宁铁岭市高级中学
利用网课可以重复观看的特点，细心整理笔记，把不会的地方多听几次，而且要耐得住性子，把网课也当做正常课堂，不懂的一定线上请教老师。此外一些辅导培训软件应该都免费了，可以利用这个机会。
——18级 法学院 王若然 辽宁东北育才学校
（1）利用网课资源：可以找相关学科薄弱点或重难点课程视频进行专项学习，加强理解和练习
（2）利用文献资源：针对题目中出现的新概念、新方法，搜寻相关资料或相关类似习题积累拓展相关知识，做到对知识点的举一反三，学会用已有知识解决新情境中的问题
——19级 社会科学试验班 王嘉卿 本溪市高级中学
Q4
怎样在复习阶段高效地做笔记、复习笔记？
A4
强化记忆 知识点与题目相结合
我记得以前老师和我们说过不同颜色会给视觉神经更多冲击，有利于记忆什么的，所以我的笔记从高一的直男笔记（蓝黑两色）变得颜色多了起来，但是高考前就不能继续某些过于细致的笔记了。在这个阶段，我建议做笔记先过脑，再过手。先过脑就是说，在遇到老师讲的某些陌生知识点时，先在脑子里过几遍，看看是自己暂时忘记了，还是真的不会，如果能够通过加强记忆记牢，就不需要做大量的笔记浪费时间，如果是真正不熟悉或者有可能再次忘记的，再去做笔记整理。
——19戏文 王泳嘉 河南省三门峡市外国语高中
做笔记这个东西，我觉得不同学科有不同的方法吧。一个比较重要的就是知识点和题目相结合，这样复习起来才更加清楚。当然，关于笔记，最最重要的就是一定要去复习这些笔记，如果只是单纯地去记笔记而不去复习，那是没有任何作用的。
——18级 匡院 郝英杰 山西省怀仁一中
Part 2 : 自主学习经验分享
01
摆脱套路，灵活应变
先是语文，语文这个科目从山东卷变化到全国卷的变化是非常大的，全国卷偏重灵活，而以前的山东卷比较保守或是我们经常说的比较套路的，这一点在语文这一个科目上体现的淋漓尽致。但是题型变化多，新的题型的难度就不会很大，更偏重于对于学生灵活处理问题能力的考查，我们不要因此而惧怕自己以前没见过的题型。可能以前老师告诉过你的一些套路在新的题型中无法适用，我们就更要学会灵活适应。全国卷的作文也是一年年变得去套路化，结合社会主义价值观的素材和行文思路还要多加练习。平时的成语、素材等等基础知识还要继续积累和巩固。
再说英语，全国卷的英语题型十分固定，我认为全国卷的英语的分数是可以单纯靠刷卷子刷出来的。不知道你们用不用维克多词汇书，我高一高二大概背了四五遍的样子（虽然也是背完就忘，忘了再背），词汇量积累起来，加上刷题的熟练程度是完全可以做到140+的分数的，当然作文的字体、加分金句也要多加练习和积累。
——18级 物理学院 桑大川
02
梳理课本知识点，形成框架
寒假这一时间节点——巩固基础知识的阶段已经过去，应做到书上知识近乎烂熟，在纸张上将知识点从头整理看似low但很有必要！！！这样才会在以后复习中的记忆问题上得心应手让人艳羡，这样有点费时间的事情假期来做很适合。
——经管 相长昕 东北育才学校
我觉得高中的知识的话，首先框架很重要，在复习的时候，首先捋一遍整个框架，然后再精确的复习，效果可能会比较好。
——18级 新闻传播学院 杨梅 恩施土家族苗族自治州高级中学
03
整理错题，融会贯通
对于数学物理等理科建议用活页本作为错题整理集，其他像语文化学之类就可以准备一本普通的软面抄当作重点集。刷题不是广撒网捞大鱼的过程，像立体几何这种简单题，只要做到考试时小心点能拿分，并没有必要在五三上把它一道道全部做完，可以日常偶尔拿一道练手。
觉得比较难的部分则可以把那一个板块先完成一部分检验自己的学习效果，然后进行方法的整理和错误的归纳后，再把剩下的作为检验。
——19级 商学院 费洋 无锡大桥实验学校
04
摆正心态，积极应对
我觉得首先要摆正心态。只要高考没结束，什么都不算结束。首先是有一部分同学因为前半期的学习成绩不理想，对自己的高考失去了信心，早早地打算复读，自暴自弃。这一点是极不可取的。这样的自暴自弃只是让你把本来四个月能够完成的复习任务多拖了一年。本来高中的学习任务就是需要在规定时间内完成的，更何况明年的状况不一定会比现在好，更直白地说，自暴自弃就是在浪费时间，所以抓紧一切可能提升成绩的时间去让自己充实起来才是最好的选择。
另一方面，很多同学会在临近高考的时候开始浮躁，有时候模考完就想放松一下。这种情况很正常，但是我们需要尽量避免。在适度的放松中让自己尽快投入反思考试、下一阶段的复习中才是最重要的。一次考试的好与不好都是冰山一角，不能看得太重，也不能轻视它带来的影响。
——19级 戏文 王泳嘉 河南省三门峡市外国语高中
高三上学期的期末考可以说是一次比较正规且有参考价值的检测。经历这次开始后，必然会得到一个结果。面对自己的结果，每个人都会产生不同的心态，其实无所谓绝对的正确心态，我们要保持的是一个可以让自己有动力继续学习下去的心态，一个合适自己的心态，这种微妙的感觉把握在我们每一个人手里。这个假期是给我们的一个机会和契机，用来反复地问自己，你是否已经把目光放在六月的那场考试，你是否准备好了迎接之后那段起起落落的路途。你是否对自己足够了解。
分析清楚自己的状态和优劣很重要。拿我自己举例，我是一个文科生，当时选择文科的理由有一部分就是因为数学的折磨。我无法否认数学是我的弱势，也理所当然地保留着语文那微妙的优越感，但是在短短的一个学期里，我的状态发生了对调。除了天才，没有谁可以永远保证自己的优势是优势，而每个人的劣势在下一阶段会发生什么样的变化也是未知的，所以不要轻易地自己下定义，评价自己也要与时俱进。我的高中班主任一直和我们说，我们每个人的成绩都有着自己的曲线图，上升，下降，平稳和波动，虽然我们无法预知最后曲线的终点是什么样的，但是我们在这个阶段的目标就是让曲线尽量平稳，并提高水平线。
——19级 人文科学试验班 祝锦雯 江苏省常熟中学
05
热爱可抵岁月漫长
语文这门学科的学习，并没有任何技巧可言；想要学好，必须热爱。首先你要热爱文字，其次要热爱文学。要定下心来写字、练字。要觉得背诗和背美好的素材是幸福的事，用一种发自内心的深沉情感去和它产生共鸣，这样方能记得深刻和长久。
关于语文作文的素材，我在高三开始时准备了一个素材本，开始记录自己读书时或审作文题和时事热点时的一些观点，并摘录句子和段落，形成自己的素材库。仅仅摘录是不够的，你必须形成自己的观点，对一句话或一件事要举一反三，形成自己的多重解读。
考前一段时间可以重读一些经典的、对你有启发的作品。要重视和他人的交流。像打辩论一样试着反驳他人的观点，有时就会有写议论文的灵感了呢。
——19 戏文 郭可欣 江苏省南师大附中
06
一些其他建议
（1）错题总结很重要，学会一道不会的题永远比做十道会的题有效率
（2）不要盲目刷题，基础题目不能忽视，重点题目加强练习，刷题后必须有总结和反思，归纳题型和方法，刷题拼质不拼量
（3）练习过程中注意时间的限定，高考不是看你会多少题，而是在有限时间内你能做对多少题，注意答题规范，草纸使用，避免不必要的扣分
（4）答题技巧可以积累，但要学会灵活运用和变通
（5）高考是综合性的考试，提高薄弱学科的成绩才是提高总分的有效方法
——19级 社会科学试验班 王嘉卿 本溪市高级中学
熬过百花凋零的寂寂寒冬，定是繁花千树的盛放之春。
愿认真备考的你能交出一份自己满意的答卷，在今年盛夏，不留遗憾。
整理 | 王瑜
美编 | 姜少猛