36岁文章开始走“猛男”路线 日常打卡健身房 穿衣风格也变了
文章跟马伊琍，当年也算是娱乐圈里的模范夫妻了，生的第一个女儿直接取名叫做“爱马”，也让我们感受到了马伊琍的魅力， 很多都知道文章的性格其实并不是很好，但是只有马伊琍可以控制得了他。
所有的网友们都说马伊琍就是马司令，有她在文章就不敢乱来，结果没有想到最后还是因为一个姚笛而闹出了这么多的八卦！让人觉得很遗憾！自从二人离婚后也有了自己的生活，马伊琍事业直接扶摇直上，反观文章在事情发生了之后突然不红了，事业资源也直线下滑！这几年给人半退圈的感觉。
不过这段时间大家也发现文章在逐渐调整自己的状态，六月初他和妈妈现身机场，全程陪伴的文章穿衣风格大变。上半身一件风格简约的白色T恤，下身是个蓝色牛仔背带裤，而且比较有特色的是，文章只背了一个书包。看他这凹造型的模样，还以为是哪个小网红呢。
而在7月16日，有网友在网上发布了36岁文章健身的视频，视频中的他熟练地在各种健身器械上做运动，挥汗如雨的模样非常有“猛男”气质。从上往下看过去，还以为这是健身房里哪位教练，看得出他已经坚持锻炼一段时间了。
文章在离婚一年后就开始了自律，在管理身材方面也是下了狠功夫，当天他穿着无袖运动背心，露出来的手臂上已经有肌肉的轮廓了，下面穿着运动裤的腿部更是瘦了很多，身材大变的他成功告别油腻，好像又回到了年轻时候的小鲜肉模样。整个人穿着运动装，看起来非常有活力。
这就是锻炼的魅力。或许年轻的时候锻炼和不锻炼看起来差别不大，但是慢慢的5年，10年，你会发现锻炼的人不管从形象，还是从体能方面都跟年轻时差不多，而不锻炼的人体能和身材都在走明显的下坡路。
说到锻炼，很多人就想到健身房一群人挥汗如雨的景象，还有健身教练在旁边喋喋不休地推荐你买课。这些健身房的现状，加之现状疫情的影响，去健身房锻炼的人比较少。其实不去健身房，在家一样可以有效的训练，下面推荐一组动作，在家就能做，而且不需要复杂的器械，只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动：记得点赞收藏转发哦）
第一招：背部运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
第二招：仰卧起坐
这个动作类似于仰卧起坐，对于女性来说是非常好的减肥动作。
这个动作主要是针对腰部粗，肚子有赘肉的人，可以燃烧大肚腩赘肉，让你小腹平坦。
第三招：双腿向上抬升
仰卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是对于女性朋友的大腿来说，有不错的塑性效果。
每天做3-4组，1组20下，还能对臀部肌肉有着不错的锻炼效果，瘦腿的同时练出蜜桃臀！
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，延伸范围大，并且回弹力足够好，不用担心损坏。
可以网上搜索一下这样的拉力器教程，真的是特别的丰富，而这些完全都可以被这款新发明的"脚蹬拉力绳"所代替，都不用出门去健身房了，而且价格都不到健身卡的千分之一
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