瑜伽老师上课没自信 没有打开这篇文章是你的损失！

相信很多瑜伽从业者都知道：成为一名瑜伽老师很简单，但是想成为一名抢手的瑜伽老师，很难。

瑜伽在中国快速发展的今天，许多人把高难度体式的完成程度作为一个瑜伽老师的评价标准。但小小始终认为：一个瑜伽老师是否优秀，学员的喜爱是最直接的评分。

艾扬格大师曾说：「瑜伽教学既不是教师的个人表演，也不是他（她）和学生的共同练习，而是教师通过引导、协助学生获得资深潜能的认识和对喜悦本质的体验的过程。」

王媛老师一路走来，受到了许多企业家与学员的认可与敬仰，从来不是靠杂技式的高难度体式，那么老师的秘诀是什么呢？

小小与大家分享一篇老师的课堂笔记，希望能对所有瑜伽从业者有所启发：

一、引导会员找到自己

在我十几年的教学生涯中，反复去体会的一点是，要慢慢引导会员找到他自己。让他们找到自己，这是非常关键的一点。在做一个姿势的时候，不是要生起对方的各种念头与思考，而是要不断地去引领对方体验自己的状态。

在做体位的时候，我们当然需要讲明这个姿势的好处，它的功能。但在整个过程当中，我们更需要让会员与自己的内在发生联系，可以和他的声音、呼吸与内心有一个更彻底、更深入的沟通。

所以我的课程中不会有很多高难度动作，或者大量的体位出现，一般只会用到六个或八个基础的体位法，就足够了。

我一直爱强调「位置」，这个词很关键。《瑜伽经》里说，坐法须舒适稳定。在整堂瑜伽课当中，我们要明白老师不是主人，我们只是一个引导者。我们也不是一个所谓的标杆或目标，我们只是通过身体的示范、语言的描述和其他方式来引导跟随练习的人，让他找到他自己，找到那个对他来说最合适的位置。

所以在授课过程中，我们要把「我」放下来，而以「他」的方便为优先，以「他」的需求为核心，让「他」可以在各种纷杂、躁动中，有短暂的一刻可以去联结自己，找到自己的身体、呼吸和自己的心。

二、尊敬自己的身体

我还是那句话，瑜伽老师自己要先把心沉下来，如果有一天我们能体会到在一个体式当中，甚至在一个呼吸当中的那份愉悦与感动，我相信你一定有这样的能力和魅力带动你的会员，帮助他找到他自己，一同体验身与心在一起的那份感动和喜悦。所以，我们自己必须先要去经验，然后才有这个能力与他人分享。

那么，也请大家从现在开始，对自己的身体升起一份尊敬，不要再强求它了！不要再强求这个身体必须要达到什么样的难度，或者必须要形成怎样的一个姿态。请不要再如此折磨身体了！请大家从自己开始，以最适合个人的情况来开始练习瑜伽吧！

只有如此，你在练习的过程中才能收获那份对生命本身的尊敬、感动，还有健康，然后才有可能推而广之，以同理心设身处地去体会会员的处境，才能更好地帮助到他们。

三、保持微笑

还要提醒各位老师的一点是：可以让大家在练习瑜伽的时候闭上眼睛停留一会，让嘴角上扬，给自己一个会心的微笑。

当我们微笑的时候，我们的整个气场和心态，将变得很愉悦。微笑可以让我们变得真正美丽，是帮助我们走向健康的最好途径。

四、坚定地学习并实践

各位老师们，我们一定要有信心走下去。师者，传道、授业、解惑。我们作为瑜伽师，自己个人的身心状态将会直接影响到我们的家人和学员。

因此，更需要我们不断透过瑜伽的方式来修持自己，让自己越来越好，才能带给他人更多的正能量，让别人也越来越好。

我希望我们的瑜伽老师在不断学习的过程当中，同样要侧重到实践，或者说力行的部分。学习之后，让自己稳定停留一段时间，学以致用，逐渐消化所学。先学，后习；再学，再习。反复实践，在生活中去落实Karma Yoga。我想，如果我们真正把瑜伽渗透到生活的每一处细节，深入到自己的骨髓里，我们一定能首先从中获益良多。

五、以最轻松的方式体验Yoga

总之呢，我想说的是大家应该对Yoga改变一种心态——以一种你感到最轻松的方式来体验Yoga。如果你能够轻松与自己相处，感觉平和愉悦；也能够轻松与家人相处，感觉和谐融洽，那么请让自己以同样的状态去面对瑜伽，面对瑜伽课堂和课堂中的那些人。

衷心地希望每一位瑜伽老师都是一个传递瑜伽福音的火种，为身边的人带去一片释然喜悦的清新氛围。

最后，我恳请大家，请一定先从自己开始，真正与自己Yoga，其他方面会自然顺利圆满。祝福各位！Haribol！

以上就是王媛老师的课堂实录啦，不知道是否能为你带来一些启发呢？