读一读这篇文章 “一式终极” 或许对你有所帮助

白云映水秋月痴，三尺龙泉一层霜。所有高手，并非样样齐行，也不是把把精通，是在某一领域，精耕细作，有了深度，方才脱颖而出，高手在于深度。刚一上来，学十种拳，耍五路剑，玩三套刀，精力都耗费在广度上，丧失了深度，这是不可取的。好比写字，决定学颜体，花几年精研多宝塔碑，这是正路。不要今天羲之，明天孟，最后四不像，流于俗套。练拳如是，目的就一个，练出功夫。现实告诉我们，不深入，则不开窍。不磨炼，必不得功。拳也是修行，精进即是深入。譬如高僧大德，也不是通读三藏十二部。一篇心经，甚至四句偈等，明心见性，直超无上法。天下都是一个道理，攻一个点，破开一个面，打开一个世界。多年以前，我一师兄，他练功有一套，专攻几个结构。每次我来看他，他还是那些东西。我就问，您不串串别的？他说，这里全有了，你以后会明白。他功力大我太多，由不得我不信，因为他纯。后来我才知道，他在练主体结构。基本功，就是主体结构。

青雾锁山不知路，几时可到此山巅。每一路拳，都有主体结构。一般在桩里，又或单式中。一个式子不长，一般两三个劲，形成一小段。好比云手，左边一圈，右边一圈，别小看这两圈，不会练没效果。会练的得劲，每天二三百个，十分过瘾，顶好几遍拳。太极拳特别强调练法。练法对路，必出功夫。功力浑厚，拳自然有势，自然积淀而成。你看他行云流水，劲劲正宗，其实他背后锤炼，下了大功夫。一个式子，不停反复校正，天天不懈，才有我们看到的结果。还是那句话，一个式子深入进去，体悟到主结构，再练下一个。好比说，这人真有两下子，他这几下拿手，遇事不含糊，管用。发挥专长很关键，你喜欢的，玩顺手的，百练不厌的，兴许能成绝活。譬如精通按劲，专练如封似闭，掌力特浑厚，肘劲极沉，后背张力大，腰力又整又活。掌力一按，人皆受制，这也非常突出。于是你会发现，成就按劲的，还是结构。拿到结构原型，劲能千变万化，式式归一，万变不离其宗。原型结构，就是混元桩。万法不离混元桩。举个例子，站混元桩时，双臂抱好了，事儿不算完，肩头扣合，云门深吸，后身掤劲，功力就上来了，以此类推。

不求繁华三千，只愿一式终极。肩胯内旋裹合，出手才精确，因为聚中线，手臂再行扩张，这是矛盾结构，多留意肩胯合劲。扣肩也叫抱肩，双肩里合，肋骨外张，上盘就整劲了。裹腿掖沟，虚裆开髋。拉肱撑肘，后背牵拉，拳势形成矛盾，内压通到手上，劲就像把锥子。一式一式校正，前头合住，侧腰鼓荡，把东西往后背上通，你就得了球劲。无分现代古代，人体结构没变，道理都说得通。所谓大扁片，式子有开劲，但缺合劲，不立体，后背没练出来，于是单薄了。随便哪一式，随便叫停，定睛一看，都是混元桩劲。球不抱不整，绳不拧不旋。身子整合好了，再练螺旋，内压才贯通，否则还是空的。保证每一式都很整。发挥你的长项，比如善劈劲，闪通背里练拧腰沉肘。精于捶劲，掩手肱捶里体悟螺旋。懂劲即是懂结构。有经就有纬，有横必有竖，这是规律。拳法不是发明了什么，而是发现了什么。挖掘，整理，研究传统功法，这是非常必要的。有问题的，先搁置一下，去深研你懂的那一式，兴许回过头来，就练通了。一式终极，源头在结构。耐下心来，由一个点，破开一个面，乃至贯通整个体系，我们又会更进一步。