我再也无法走进他的世界

大丽花 元子探老 昨天

“人生如棋，你的对手就是命运，它不用你去开局，因为它已经摆好了一个残局等着你，在这个残局里既有希望，也有失望，在我和我爸的关系里总是失望大于希望”。这是海皮和老爸刘二铁爆吵了一架后的内心独白。

倾泄了几十年来的积怨，带着满心的怨恨，海皮离开了家。他宣称自己要和老爸断绝关系。

若干个月以后，当海皮再次回到家里的时候，他已经无法走进父亲的世界。希望也好，失望也罢，连同他这个儿子，真的跟这个老头儿没有关系啦。

现实比电影更残酷

经历了沮丧、无助、不解和悔恨之后，海皮和老爸刘二铁终于又温馨地生活在一起。他白天照顾爸爸，晚上去酒吧驻唱。在外人眼里，海皮是个孝子，而在刘二铁眼里，他只是个热心肠的青年“小橘子”。

这就是电视剧《嘿，老头》里的一些片段，但是，现实生活中的家人可不一定有海皮那么幸运，虽然老爸不认识海皮了，但至少他们还可以和谐相处。

失智症患者发病后一般还可以生存3—15年，随着病情的发展，病人的大脑功能渐渐全面衰退，并逐渐丧失每日生活自理的能力，他们会越来越依赖家人的照顾。

对照护者们来说，长期照护失智老人，不仅仅是要付出精力和体力，有人甚至要辞去工作，或牺牲所有的社交时间。所有这一切都会让照护者产生沮丧、焦虑、抑郁、失落等消极的情绪，从而导致心理和生理失去平衡，影响照护者的身体健康和生活质量。

周阿姨就是这样一位“受害者”

周阿姨一直性格开朗、为人和善，退休后就在家悉心照护有失智症的妈妈。可不久前，周阿姨把妈妈关在家里，不给她做饭吃，还不时打骂她。邻居们登门好言相劝，周阿姨全然不顾，还口出恶言，像完全变了个人一样。

周阿姨的家人也认为她近期脾气暴躁了，就连周阿姨自己冷静下来后，也承认越来越控制不住情绪了，特别容易烦躁，觉得生活没有意义。后来到医院看了心理科，医生认定周阿姨得了比较严重的情绪障碍，需要接受专业治疗。

照护者如何照顾好自己？

从周阿姨的经历我们不难得到这样的结论，照顾失智的病人绝对不是一件容易的事。照护者一方面要学习如何科学地悉心地照顾病人，另一方面，还要学会自我关怀。

那么，照护者应该如何照顾自己呢？

1，注意压力警讯

最近是否经常睡不好觉、甚至失眠，是否容易生气或者陷入沮丧? 注意，这些就是压力警讯，千万不要忽视，必要时请寻求专业人员的帮助。

2，保持积极乐观

尽量用正面思考替代负面思考，保持心情愉悦，才不会让压力打倒自己。

3，吃好，睡好

拥有好的体力才能照顾好家人！一定要保证自己营养均衡，睡眠充足，并适量运动，以保持身体的健康!

4，自我表扬

要肯定自己的照护工作是很有价值的，在家里照顾家人和外出工作一样有价值。记得每天称赞自己:我很重要! 我的照护工作也很重要!

5，给自己休息的时间

不管多忙，照护者都要给自己喘息的空间，尽量放松心情，做些能让自己开心的事情，比如看看电影、散散步、做做运动等。

6，维持原有的社交活动和爱好

在照顾病人的过程中，照护者一定要保有自己的生活空间，比如和老朋友聚会，或参加社区活动等。这些社交活动不仅可以缓解照护者的压力，也可以帮助照护者更好地分配生活重心，避免在照护任务结束时失去重心，不知所措。

7，充分利用社会资源

寻求外界的帮助并不意味自己不够孝顺，孤军奋战却常常导致自己身心俱疲，也无法好好照顾家人。政府及养老机构都有可能提供不同种类的居家护理服务， 适当运用这些社会资源能让您更省力。

8，接纳自己及被照顾者的情绪反应

情绪是正常的、自然的心理反应，勉强压抑自己的情绪，只会不断累积，直到有一天爆发， 后果会更加不堪设想。所以我们必须学习接受自己及家人沮丧甚至愤怒等负面情绪， 并寻找健康的宣泄方式，例如运动、社交等，都是很好的方式。

9，你不孤单

社会上有很多跟你一样的照护者，你可以参加相应的民间支持团体、微信群等， 在这里和其他照护者互相支持、加油打气。

10，求助心理医生

要学会寻求心理医生的帮助，以便及时得到指导，并调整自己的心态