去瑜伽馆还是在家练？一篇文章让你放下纠结

很多人都在纠结学瑜伽到底去瑜伽馆还是可以在家练，今天我在这里总结一下这两种方式的优点和一点建议。

给你一个去瑜伽馆的理由

【避免运动损伤，引导你正确练习】

身体是有惯性的，所以也惯于保持一些错误或者僵紧的姿势，而在觉知能力未提高之前，自己又看不到自己的身体的姿态，这时候老师的存在就显得特别的重要，他可以纠正你的错误姿势避免你形成运动损伤，也可以引导你正确地用力和觉知来提高练习的效果。

错误的练习几次就可以造成伤害，从安全习练角度，是建议你至少要去瑜伽馆练习一段时间，接受过初步的指导才可以考虑在家里练习的。

【每个不同的老师身上都有个亮点】

去瑜伽馆时，你常有机会上到不同瑜伽老师的课，每个老师、每堂课你都会有不一样的收获。

因为每个瑜伽老师都是自已也保持不断的练习的，而每一次他们自己的练习，也会有不同的收获，这些收获会反馈在他们的内容的编排上和口令的指引中，所以你是在他们不断上升的过程中与他们相遇，所以除非你私下里比老师还精进，否则你一定会有机会学到东西。

【有主题的循序渐进】

瑜伽老师都会带领着你做编排好的整套动作，一般有经验和系统思路的瑜伽老师所作的动作编排都是有设定好的主题和逻辑的——比如平衡、联结、放下等等。

跟随一堂这样的课程下来，你会在不知不觉中不同程度地收到这堂瑜伽课主题所要完成的效果。

【好的瑜伽馆都有一种适合练习的场能量】

反复的训练，不断地强化着瑜伽馆的稳定的能量场，这也是很多人一走进瑜伽馆就会觉得身心安静并且想在那里待下去的原因，这种场能量也可以在无形中提高你的运动效果。

自己在家练怎么练？

【跟随线上课程，选择适合自己的强度练习】

早上我还在感叹呢，现在有一些健身APP上的瑜伽课程越来越丰富了，如果自己想在家里练习，那么可以跟随这些线上课程，先从最低的强度开始练起，仔细听老师的引导词，一定记得任何动作都不要勉强做，轻微的酸痛拉伸感可以认真地去体会；

查看一下避免瑜伽损伤的文章咀嚼消化一下，我之前写过一篇，后面还会再写，如果有兴趣，可以关注我，让我们可以再见面；

当你想进阶时，也可以再进一步订阅一些付费课程，但就我观察目前的APP课程，应该是够初学者练的了，因为他们也在不断地丰富课程和提高课程的深度，所以等到你可以加深时，他们差不多可以满足你的需求。

【其实我不是让你完全的在家练】

即使作为瑜伽教练，但凡有机会时，也会想要时不时地到某个口碑好的瑜伽馆里找一个好老师，去上他的课，因为瑜伽绝对是三人行必有我师的，一堂课收获一个亮点，都会觉得很值；

所以，经常在家里跟APP练习的你，记得时不时去瑜伽馆买一堂课，跟随不同的老师，你会有不同的收获。

【别忽视辅具】

线上APP的课程里常有辅具的使用，在这些时候别将就，请按照指导使用它们。辅具对初学者稳定关节避免损伤和补充力量有很大帮助；

【给自己找一个固定的练习位置和时间——打造自己的微型瑜伽修行场】

在家练习比去瑜伽馆好的理由很重要的一方面就是方便——无论是时间上的，还是距离上的。

清晨练习一段瑜伽是非常舒爽的感受，但绝大部分人来说只有在家里才可能实现。

同时也建议你给自己安排一个固定的时间段，比如清晨，或者傍晚也可以，在家里，找一处相对安静的位置进行练习，不断的练习会让你形成一种感受，每次当你到这里坐到垫子上，都会自然而然地开始放松了，更快地进入练习时所要的专注状态。

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