长寿的人 晨起坚持“1多2少”好习惯！日常做好4事 养出好身体
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长寿是每个人都在奢望的一件事情，特别是到了一定年纪之后，身体条件开始变差的时候，就会过度的紧张。
这也就是为何你会在广场上看到许多大爷大妈跳舞的原因，就是为了保持身体的健康，想要度过一个安稳的晚年时光。
长寿的人，晨起有"1多2少"的习惯，占得越多，长寿越有可能
"1多"——多缓慢行动
若平时自己观察的话就会发现，晨起的时候动作过于迅速、剧烈的话，头会有晕晕的感觉，稍不注意很有可能会栽倒。
其实，这种现象是因为体位变化过大，血液流速过快，血压过高或脑供血不足引起的头晕目眩的现象。
特别是的对于老年人来说，身体条件本身就已经在开始走下坡路，突然间的体位变化，就会导致身体承受不住。
尤其是患有高血压、心脏病、脑梗等心脑血管的老年人，此时稍微不注意就会威胁到身体的健康状况。
因此，对于老年人来说，平时起床的时候，或活动的时候一定要注意动作，不要过于猛烈，尽量平缓一些。
"2少"
1、饭要少吃
对于老年人来说，他们的传统理念就是平时饮食要多吃一点，这样干活才有力气，之后也就会养成习惯。
其实，随着年龄的不断增长，对于老年人来说，吃饭上还是需要多加注意，不要再吃十分饱，吃到7、8分就可以了。
因为此时的肠胃已经开始走下坡路，饮食上吃的过多，就会影响到肠胃的蠕动能力，给肠胃增加负担。
此时就会出现消化不良、胃滞的现象。因此，对于老年人来说，早饭要吃好，中午要吃7、8分饱，晚饭要吃少。
2、少烟酒
有的人会说，都抽了一辈子的烟了，说戒烟容易，真做起来是真的难受。
烟对于人体的伤害可谓是非常大，烟草在灼烧的时候，会产诸多的有害物质，大家也知道，抽烟会损害到肺。
但是，除了损害肺，还会对身体细胞造成伤害，加速细胞衰老、凋亡。
喝酒，也是会有"瘾"的，对于许多喝酒喝习惯的老人来说，每天吃饭的时候都会喝一点，想要戒掉也非常的难。
烟酒对于人体的伤害是非常大的，极有可能在抽烟喝酒的过程中发生意外，也就会影响到人体生命安全。
因此，对于上了年纪的老人来说，这些抽烟喝酒的时候就别再做了，虽然很难，但是为了自身的健康状况着想，也要努力的去戒掉它。
想要长寿，日常做好4件事，养出健康好身体
1、坚持每天运动45分钟
运动就是生活中的一道调味剂，经常运动不仅能够起到减肥的效果，还能够增强身体素质，维护身体内分泌环境。
运动可以预防身体内的细胞提前衰老，能够把体内多余的毒素给排泄出去，促进身体内血液的循环，有利于身体健康长寿。
因此，平时每周应运动3-5次，每次应该在45分钟以上，可以慢跑、快走、骑自行车等等。当然运动也是需要根据自身情况进行调整的。
2、睡前泡脚
泡脚是一件非常养生的事情，每天睡觉前泡脚20分钟，不仅有利于血液循环，还能够缓解身体一天的疲劳感。
经常泡脚还有利于提升睡眠质量，改善心脏功能，提升身体的免疫力。
但是，需要注意的是泡脚时间尽量在15-30分钟左右，水温不要过高，否则会烫伤皮肤，水温太低也起不到促进脚部活化经络的作用。
此外，泡完脚之后，应及时处理干净，避免湿寒之气进入身体，俗话说"寒从脚气"嘛。
3、饮食少盐、少油
对于老年人来说，年纪越大，味蕾也就会减弱，此时就会比较喜欢吃一些重口味的食物，能够刺激到舌头。
但是，饮食过重非常不利于身体的健康，极其容易诱发心脑血管疾病的出现。
特别是一些高油盐的食物，经常吃会导致血液粘稠度升高，促使血栓的形成，加速脑梗、心梗等疾病的发生。
因此，平时饮食尽量清淡一点，不要吃油腻的食物，减轻身体的负担。
4、少生气，常微笑
对于老年人来说，有一个好的心态就是健康的基础。
经常生气非常不利于身体的健康，会打乱身体内分泌缓解，还会影响到血压，加速心脑血管疾病的发生。
因此，在生活中少生气，看待事情心胸开阔、心态平静，对健康、长寿更有益。
阳气足，健康长寿有保障
俗话说，阳气是生命的动力之源，身体衰老的过程其实就是阳气逐渐衰减的过程，这就是老年人为什么老说，“火气”没了，畏寒、穿的厚的原因！
现代社会，压力大、节奏快，尤其男性，普遍都有阳气弱的问题，肾寒、胃肠虚弱、慢性腹泻、无精打采、做事情心有余力不足、老的快等，都是阳气弱的典型！
如果等着阳气越来越弱，阴气盛行伤害身体后，再想办法升阳气，这时候已经晚了！还不如防微杜渐，温阳驱寒，让身体生机勃勃！
健康长寿，驱寒升阳，除了日常做好4件事外，中医推荐驱寒、升阳气、暖脾胃的古方：姜枣陈皮茶，会起到四两拨千斤的效果！
分析：
1、生姜
《药性类明》讲生姜解表寒和散风寒，辛温为阳，久服为阳，调和脏腑，宣达营卫，此外还能健脾胃。
2、大枣
补中益气，调和生姜。姜与大枣是天造地设的一对。姜与枣，一升一降，一散一收，一补一泄，一阴一阳，就这样把你的营卫调和了。
3、陈皮
新会十年的陈皮，上等品质才会有上等效果！生姜有了陈皮的帮助，温中升阳、化痰。大枣有了陈皮的帮助，补气的同时又不会气滞。
整个茶饮既有生姜的辛辣，又有大枣的甘甜，还有陈皮的清香，不会滋腻，升阳气、暖身体，五脏顺调。