在冥想和自由书写中探索自我

每天早晚我都会认真地阅读#21天早起打卡冥想群#里面小伙伴的感受分享。透过他们的文字，尝试去感受他们的情绪，他们的状态，发现他们内在的变化，透过他们更好地去照见自己，是一种美妙的体验。在这个自由的空间里，我们都是被允许的，我们都是被接纳的，我们彼此照见，彼此支持，彼此成长！

下面分享几段他们的感受心得，体会它们细腻的内心，感受他们体验自我的感受，那样的感觉，您是否曾经捕捉？您是否曾经记录？

我们写作的主要目标是要满足自己内心的某些需要，而不是为了别人，虽然当别人看到了我们的努力，认可了我们的成就就会让我们产生强烈的满足感，但写作终究还是因为我自己内心的碰撞，是为我们自己而写——弗洛伊德。

每天早上起床前，可以花五分钟的时间把当下所思所想通过自由书写的方式记录下来，记录自己瞬间的念头，记录自己身体的感受，记录自己情绪的感受，记录当下你所感受的感受，随着书写的展开，被压抑的情绪就有效释放，你的头脑更加的灵活，让内心更加的平静，与自己的内在更好地连接。

你也可以选择每天早上，让呼吸放松，带你入冥想的心灵之旅，开启您的感官，感受您的身体，深深地与内在连接！

今天是我带领冥想团体的第六天，主题是自我联结与一致性，我邀请您花15分钟的时间，找一个舒服的空间，跟自己相处，与自己的内在连结。

#第六天冥想#

自我连接

与一致性

第六天 自我联结与一致性.mp第六天 自我联结与一致性.mp15:10来自平心育儿

要增加我们的觉察，

那就要更深的进入内在，

并给自己一个欣赏的讯号，

因为我们是精神的体现，

也许，

当我们如此紧密地和我们的精神相连接，

并接纳她的时候，

就可以开始觉察到行为沟通当中，

那些不能够完全反映我们美好本质的地方。

在这个世界上，

我们已经花了太多的时间

去学习指责、讨好、超理智和打岔，

我们曾经一度以为，

那些就是唯一的生存方式。

当你开始与自己接触，

也许就可以充分地意识到，

在什么时候你可能在使用这些沟通姿态，

因为在心灵的深处，

你知道这些沟通方式或多或少都具有一些破坏性，

至少她们阻碍了你成为完全的你自己。

人类在调整适应方面的能力是令人惊异的，

因为我们中的许多人都学会了在某种程度上，

对自己具有破坏性的生活方式，

而我们还说这就是生活。

我们适应了，我们习惯了，

或许你还意识过去所学到的东西，

有助于你做到表里一致，

表里一致并不是去讨好他人的另一种方式，

而是一种让你的身体、灵魂、精神、思维和情感和谐共处的方式。

体会一下在这个时刻，

你给自己一个欣赏的讯息时感觉如何？

你早些听到的那些声音，

那些批评你在多少方面都不合格的声音，

是否变得更遥远了？

因为现在你知道，

当你开始能够爱自己并珍惜自己时，

你也将能够爱别人，珍惜别人。

也许我们面临的最严峻考验之一就是：

当我们面对指责、讨好、超理智和打岔的人时，

该如何反应？

我们现在能以一种表里一致的方式做出回应了吗？

我们不知道如何做到这一点吗？

如果我们明确知道什么是表里一致，

当我们需要她的时候，她是不是就会来？

在没有压力的时候，

要做到我们想做的并不难，

但当压力来临时，

我们所面临的挑战，

就是检验自己能否与自我联结，

能否表里一致？

现在你是否能够想象，

在心里拥抱你自己 ，

拥抱你内心那珍贵的灵魂，

当你的灵魂需要你帮助时，

请允许自己觉察到这一点：

请不要将我绷得这么紧，

请不要再让我超负荷工作，

请不要要求我和你一起去做那些具有破坏性的事。

因为我不想那样做，

请对我敞开心扉，我在这里等着你。

很美好的是，

整个对话不需要涉及其他任何人，

有时我们表现得仿佛内在并没有这样的对话，

仿佛她是我们和她人之间的事，

我们把这称之为投射。

这是我们大多数人

在孩提时代不得不去学着做的一件事，

因为如果我们只有自己就会孤立无援，

而如果我们可以把她投射到其他人身上，

我们就可以感觉到一点力量，

但这种做法事实上并不恰当。

现在当你更深地进入自己的内在，

给自己欣赏的时候，

有没有看到自己仿佛被光环笼罩，

光环的出现是因为所有的电路都被接通了，

这样的光辉带着色彩和温暖，

并且能够让其他人也见到光明。

现在想像被光环环抱的你

是温暖、明亮、多姿多彩的，

并且你的内在是和谐的，

身体的各种节奏在一致的运作，

你就是一个引人入胜的奇妙景观。

你能看到这一点吗？

你能看到自己的面部肌肉是那么的放松，

身体是那么的健康吗？

下一次当你照镜子的时候，

想像你的内在正在以一种美好的方式流动，

而你显现在外面那美好、温暖的光彩，

这反映出你内在的安宁与和谐。

或许此时你可以告诉自己，

没有任何外界的负面事件值得你用负面的方式来去回应，

没有任何事。

因此，或许在此时，

你的自我光环蕴含在表里一致的能力中，

她将破坏降低到了最小程度，

实际上，她没有任何的破坏性，

但她可能会带来痛苦，

承认事实的痛苦。

我想要你再次意识到，

你是何等的奇妙，

你的身体，你的头脑，你的情感，

体会你的奇妙以及身体的各个部位。

比如你的免疫系统、内分泌系统、神经系统

是怎样以各种方式彼此联结，相互传递信息的。

各种信息在不知不觉的情形下传递着。

我们是名副其实的混合体，

交互作用的混合体，

不断有信息在我们的身体内部，

以及我们与他人之间传递着。

因此当你对自身的美好、庄严和复杂有了更进一步的认识，

你就可以认识：

其实许多人轻率地对自己设定了限制，

你在自己内在找到的任何东西是早就已经在那里的，

包括这份探寻本身，这份激动、兴趣和热情

也都早就存在你的内在当中。

现在提醒自己：

我是这个宇宙的一个人，

因此，我能够扎根下去，

从而接触到来自地心的能量，

也能够凭直觉接触到来自天上的能量，

能够与他人联结。

现在让自己和你的思维、情感联结，

体验一下有没有什么

是你特别想要对他做些什么或进一步了解的，

也许等结束的时候，

你可以把它写下来。

现在再一次接触呼吸，

带给自己爱的讯息，

看一看你是否愿意将能量发送给那些人，

毫无保留地发送出去，

如果你愿意，现在请睁开你那美丽的眼睛，

请特别留意，从一个地方去到另一个地方，

从闭眼到睁眼时那种动态的感觉，

如果你内在有什么样的声音和动作想要出来，

就让她自然的发生。

（摘自萨提亚冥想词）

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