最适合你的冥想方式二 刺激心灵 放松身心的音乐冥想

音乐冥想的方式是最好的快速放松身心，恢复精力活力的方式。闭上眼睛，使自己处在音乐的环境中，渐渐放松自己僵硬的身躯和思想，在安静的音乐中让一切思绪趋于平稳。它是现代都市人在压力下，获得深度休息的最佳途径。音乐冥想是一种优雅的冥想方式，没有固定的动作，只要自己觉得舒服和适合就可以。

冥想时，需选择一些舒服、放松和喜爱的音乐，最好是自然界声响的音乐，比如海浪、鸟语花香、下雨声等等，还可以是自然的声音加上比较轻松柔美的乐器或者是安静的电子合成音乐……这些音乐能够引冥想者进入神奇的自然冥想状态，不同的音乐能带来不同的心灵境界。

音乐冥想在使人在得到全身心放松安宁的同时，还能够激发出无限的精神之爱和幸福美妙感受，同时还能刺激心灵焕发新的内在能量，解放净化心灵，释放出心灵毒素等。停下脚步，轻轻地闭上双眼，让心灵稍微歇息一下，让音乐如一股暖流，轻轻地柔和地流过我们的心田，滋润我们的心灵，享受久违的安宁与平和。

在我们平常的生活中，音乐是能够给人们带来欢乐和愉悦的。同时还有研究证明，经常听音乐可以帮助人们缓解紧张的情绪。那么到底怎样的音乐能够舒缓人的情绪呢？最近英国科学家发表了一项研究报告，报告中显示，音乐速度舒缓的音乐对于放松人们的紧张情绪有明显的作用，并且在音乐停止以后，听音乐的人心跳节奏和血液循环系统会得到进一步调整。同时那些拥有音乐基础的人，在音乐中能够获得的健康效益更加明显。

音乐冥想疗法源于欧洲，可以说是欧洲的传统医术之一，欧洲许多家庭会在家中准备一张光碟以备不时之需。不同音乐有转化不同负面情绪的效果，令心理上的伤口一一被修补，使人能够以健康的身体、愉快的心灵去迎接新一天的挑战。在医学研究中发现，经常接触音乐节奏、律动，会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等，产生某些作用，对人们的身心健康有益处。

其实音乐的力量远远超出人们的想象，对于现代人来说，经常听音乐跟欣赏音乐已经成为生活中必不可少的生活方式。同时慢节奏、安静的音乐可以使人的呼吸器官放慢进气和呼气速度，产生安静的冥想空间。这也是通过科学研究第一次证明，音乐能够比较轻易地让人们放松下来，降低呼吸的频率。当人的呼吸频率下降以后，人的血压通常也会下降，而且还有助于肺部更加有效地工作。

音乐冥想比传统的冥想静坐方式要更轻松简单，适合忙碌纷繁的现代人，尤其是冥想初学者，他们往往无法进入“专注于一点”形式的冥想，因为那需要强力的专注，密集的锻炼，以及对各种冥想问题的克服，如昏沉、散乱。音乐冥想还可以触动感情。音乐冥想的基本步骤是：

1、以放松的姿势伸展背部，肩膀放松，然后轻轻地闭上双眼。在倾听美妙音乐的同时，慢慢地呼吸。先尽可能地呼出体内的浊气，然后用鼻子吸气，让肚子鼓起来。同时，去感觉吸入周围的一切喜悦，一边在心里说“太好了”，一边吸进新鲜空气；也可以想象吸进了许多宇宙的能量。

2、接着用鼻子呼气。这时，想象自己接受了喜悦，以感谢的心情在心里说“谢谢”，同时心中描绘自己送出内心净化了的能量的影像。冥想中什么都不要考虑，只要全身心地沉浸在喜悦和感谢之中即可。

进行音乐冥想时，音乐的选择很重要。不同的音乐能带给人不同的心灵境界，但一般以柔和、愉快、轻松的音乐为佳。当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着在音乐冥想中看看“多瑙河之波”，逛逛“维也纳森林”，使自己在短时间内放松下来，休息片刻，恢复良好的精力。