全国83%的高中生近视？预防近视 做好这6点并不难

近年来，不断上升的近视率跟近视低龄化，都是大家较为关注的问题，尤其是近视低龄化。有相关的数据显示，我国7～12岁小学生视力不良率45.71%，13～15岁初中生、16～18岁高中生则分别为74.36%和83.28%。

在生活中，也常常能见到早早就戴上眼镜的孩子，近视也成为了家长的“心头大患”。如何能让孩子不患上近视，可能是家长最常说到的话题之一。但其实，预防近视并不没有办法，只是家长需要做好相关预防措施，来减少孩子发生近视的概率。

如何预防孩子近视？

1、适当地增加有效的户外时间：有相关研究显示，平均每天小时，一周10个小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。户外活动，适当的接受自然光的照射是预防近视，促进孩子视力健康发育的一个重要因素。

如果孩子平时学习时间忙，经常长时间的用眼，家长可以巧妙的安排。利用上下学的时间或者周末，合理地安排孩子的户外活动，既能锻炼身体也能帮助预防近视。

2、保持正确的光亮环境：孩子在学习或看电视等用眼行为中，如果灯光过暗，眼睛会更容易疲劳，太亮也不合适。此外需要注意的时，这里的灯光不单单是台灯的亮度，还包括房间吊顶灯等背景灯的亮度。保持室内环境光线的合适，才能起到减轻眼部疲劳，降低近视的效果。

3、养成良好的坐姿：坐姿端正 ，需要从小养成，且潜移默化地影响着孩子的行为。躺卧，东倒西斜，在用眼时更容易让眼睛产生疲劳感。而且长期以往也更容易造成脊柱发育不良，所以在孩子幼时，家长要多加督促，帮助孩子养成良好的坐立姿势。

4、减少电子产品的使用：随着电子科技的发展，手机越来越先进好玩，家长也愿意让孩子多玩弄手机。但孩子的自制力差，容易上瘾，一玩要玩很久。这点需要家长多加管制，此外要注意孩子在使用手机时，屏幕与眼睛的距离。长时间近距离用眼是近视发生发展的重要原因，所以不仅要限制孩子用手机的时间，也要注意孩子用手机的正确姿势。

5、良好的生活习惯：均衡营养，早睡早起，规律的生活习惯对于人体很重要，尤其是处于发育阶段的孩子。此外，家长要限制孩子的糖分摄取，不宜过甜。长期饮食过甜会消耗人体内大量的维生素B1，导致钙质受损，使得眼球壁的弹力减弱，增加近视发生几率。而且长期多糖饮食，对于孩子的牙齿还有肠胃等健康问题也不太友好。

6、及时验光：当孩子反映有近视的可能，要带孩子去检查视力。例如常见的看不清黑板，出现重影等等问题。最好是到医院进行视力检查，了解孩子的视力问题，及时进行矫正治疗。

近视俨然成为我国新一代年轻人最常见的视力问题，虽然可以通过佩戴眼镜或激光手术让视力保持在正常范围，但依旧给患者带来诸多不便。希望更多的人能提前做好预防措施，减少近视的发生。