立秋后 要做到“三不睡 三不做 三要吃” 合理搭配 健康饮食

立秋之后，气温依旧“高居不下”，而且气候还会越发干燥，在自然界中，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟，下一个节气就是处暑、白露，此时阳气渐收、阴气渐长，草木的叶子从绿色到微微发黄，并开始落叶，庄稼慢慢成熟，所以说立秋之后，农民会变得更加忙碌，这时的庄稼需要浇水、喷药、除虫子等等，尤其是村里的老人还会告诉我们，有一些事不能做，例如“三不睡，三不做，三要吃”，要合理搭配自己的生活，养成良好的饮食习惯。

三不睡

顾名思义就是睡觉的意思，有的人理解为，困了就睡呗，其实这样就错了，在立秋的天气里，天气会变得凉爽，如果随意的酣睡，会造成一整天没有精神，今天就来说下，立秋之后，有哪几种觉是不能睡的。

不睡晚觉

立秋之后的白天，开始变得比夜晚短，不再像夏天那样，天长夜短，熬到特别晚睡觉不利于休息，会导致睡眠不足，整个人都没精神，有的小伙伴喜欢熬夜打游戏，有的已经到了凌晨，其实这都是不对的，对健康没有啥好处，还会耽误第二天的工作、学习。

不睡凉觉

太凉的地面不行，现在已经立秋十天，虽然烈日高阳，但是湿度较大，人们在睡觉的时候容易着凉，有些人喜欢睡凉席打地铺，这都是不对的，还有一部分人，贪婪空调屋的凉爽，整夜都开着空调，然后盖着被子睡觉，这种行为应当改善一下。

午觉不宜太久

正是春困秋乏，很多仍然保留睡午觉的习惯，睡上一会儿，下午工作明显劲头十足，但是这个时间段，一定要把控，如果嗜觉的话，会导致越睡越困，而且没有精神，年轻人睡半个小时就够，上岁数的老人，睡一个小时即可，睡太久影响晚上的睡眠。

三不做

主要针对降温说起，例如凉水澡、不暴晒、不剧烈运动等等。

不洗冷水澡

出过汗的身体，毛孔全部是张开的状态，此时如何瞬间用冷水激一下，会导致毛孔收缩，导致脏东西无法排出，而且立秋过后，早晚的温差会越来越大，晚上洗完澡就睡，寒气容易渗入到身体里面，对健康有很大的影响，除了大暑那几天，其他时间段，建议热水、温水洗澡。

不吃冷饮

秋后忌讳吃凉的东西，尤其在晚上的时候，来上几瓶冰啤酒，当时确实舒服了，可是你的胃受得了吗？它又不会说话，轻则拉肚子，重则就等着进医院吧，除此之外，还有雪糕、冰块、冷饮等等，适量少量饮用。

不暴饮暴食

从饮食结构上应当注意，尤其在晚上，吃7分饱最佳，晚上运动不多，不像白天那么活跃，消化能力稍微差点，所以千万别暴饮暴食，让我们的胃忽大忽小难受。

三要吃

多吃肉

贴秋膘，一夏天都没吃油腻的肉类食品了，在秋天要适量多吃点肉，炖点大骨头、酱牛肉、羊肉汤都可以，目的就是堆积点脂肪，把夏天流失的能量补起来，当然也不教你暴饮暴食，应该一点点慢慢改善，要让器官慢慢开始接受，另外脂肪还有御寒的功效，不会轻易感冒。

多吃水果

水果别忽略了，这个季节的水果真不少，因为有了网络的发达，像猕猴桃、苹果、芒果、圣女果、梨子等等，多吃水果可以增加免疫力，补充身体的水分，让皮肤变得不干燥，还能够润滑肠胃，加速身体的新陈代谢。

多吃蔬菜

应季蔬菜别错过，豆角、茄子、绿色蔬菜等等，肉食要适量的吃，但蔬菜可以不忌口，大口吃无所谓，秋季是养生的好季节，气温相对比较适宜，对于营养成分的吸收会高很多，还要豆腐、木耳、银耳等等，也是不错的食材选择。

立秋已经十天，虽然早晚有凉风，但白天还是非常热，所以在饮食和生活上有一些讲究，该注意的决不能懈怠，牢记“三不睡、三不做、三要吃”，合理搭配，适当的有氧运动，不然很容易好事变坏事。

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