午餐饮食有规则 若想健康 午餐吃什么好

正所谓“食色性也”，饮食在每个人的一生中扮演着非常重要的角色，大家需要做到“早吃饱午吃好晚吃少”，午餐作为一天中承上启下的环节，吃什么比较好呢？相信这也是众多都市白领每天中午最为纠结的一个问题。

经过了一上午的劳累，午餐应该补充能量来应对下午的工作，所以应该多吃一些营养丰富的食物。

一、新鲜水果

要想使身体保持健康，永葆青春活力，那么每日午餐一定要吃适量的新鲜水果，水果中富含丰富的胡萝卜素和维生素，其中胡萝卜素是抵抗衰老的最佳元素，并且水果中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排毒。

二、牛肉或者鱼肉

牛肉或者鱼肉营养丰富，富含人体所需的优质蛋白，并且极易被人体所吸收，所以午餐可以根据自身实际情况，选择牛肉或者鱼肉，并且多吃鱼肉还有助于预防心脑血管疾病，可谓一举两得。

三、主食必不可少

经过一上午的劳累，如果午餐不吃主食，那么下午很容易饿，所以午餐一定要吃主食，建议大家选择米饭，米饭富含碳水化合物，是人体每日必需的七大营养素之一。

其实午餐能吃的食物众多，就不一一介绍了，一起来看看吃午餐应该注意哪些细节吧。

一、不要追求速度

我们所处的时代是一个快节奏的时代，很多人吃午餐的时候都是狼吞虎咽，生怕浪费时间，其实这种做法是错误的，午餐一定要细嚼慢咽，否则很容易导致肠胃消化不良，时间久了容易引发胃病。

二、不要节食

很多人为了拥有一个完美的身材，选择不吃午餐，其实这样对身体的伤害是非常大的，长期节食会导致肠胃功能退化，对身体健康影响巨大，所以即便是减肥也需要正常吃午餐。

三、要荤素搭配

午餐要注意营养，要荤素搭配，如果摄入的营养不全面，很容易导致身体健康出现问题，所以建议大家在午餐的选择上应该荤素搭配，有菜有肉。

吃午餐需要注意什么和午餐适合吃什么已经为大家做了详细的介绍了，午餐一定要吃好，这样才能保障身体健康，千万不要因为工作或者是为了减肥而不吃午餐，时间久了容易导致胃病，到时候就追悔莫及了，即便是工作在忙，时间在紧张，也要正常吃午餐，毕竟身体是革命的本钱。