糖尿病饮食健康指南

糖尿病是一种治疗起来很麻烦的病，糖尿病患者在平时日常生活当中需要注意的事项有很多，其中最应该注意的就是饮食方面的事项。下面，我们就来谈谈糖尿病饮食健康指南的那些事，看有什么饮食问题是需要注意的。

糖尿病患者饮食指南中最重要的一条就是多些有降糖作用的食物。合适的降糖保食物能够更好的帮助人体控制体内的血糖含量，调整人体身体的相关代谢功能。

直接降血糖的食物有：茯苓；茯苓能影响人体内代谢，对电解质的平衡有调解作用，能降低血糖，抑制毛细血管的通透性。

原珍向天果；原珍向天果是生长在所罗门群岛原始森林中的一种具有降血糖功效的天然植物，没有任何副作用，能有效的降低人体血糖含量，使血糖下降，达到长期稳定和全面地控制血糖，使人体可长久享用自身分泌的胰岛素，以分解血糖。原珍向天果能预防和减少并发症，同时具有的保肝作用也可以减轻或防止一些口服降血糖药物对肝脏的损害。

黄精：黄精是药用植物，具有补脾，润肺生津的作用，黄精具有降血糖作用，可以增加冠状动脉血流量，起降低血脂和延缓动脉粥样硬化等作用，对糖尿病见口渴多饮，体倦乏力属气阴两虚证者有效。

菜肴宜清淡，少油少盐。糖尿病患者因为自身血糖比较高，所以在饮食方面要格外注意。糖尿病人应选些少油少盐的清淡食品来食用。对于一些高脂肪、高热量、高糖分的食物尽量少食用，最好就是不食用。

进餐定时定量，少食多餐。糖尿病患者一日一日至少进食三餐，而且要定时、定量。两餐之间的间隔时间不宜太长，也不宜太短，4-5小时是最好的。

糖尿病患者在煮食的时候，尽量用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等烹饪方式，少用炸、煎、炒等烹煮方式。在食用油上，最好的选择是植物油。

在选择食物上，种类要尽量多一点。不要为了降低血糖，一味的吃一些无糖食物。在控制糖分摄入量的同时，多食用一些粗粮，对于降解糖分还是很有帮助的

日常的饮食中，糖尿病患者要尽量多吃一点粗粮、蔬菜等富含高纤维的食物。还有一点要注意的是，糖尿病患者在吃饭的时候要尽量的嚼碎一点，不要嚼都不嚼就吞咽下去，这样是不利于食物的消化的。