“三高”老年人健康饮食需要注意哪些禁忌？

“三高”是老年人常见的疾病，而老年人在饮食方面需要注意哪些事项呢？尤其是那些已经患有“三高”的老年朋友们又该特别注意哪些饮食上的问题呢？就让一无所知的小鸟为您分享老年人健康饮食需要注意哪些禁忌吧

“三高”的危害

“三高”是持续血压、血脂、血糖过高的疾病，可能会引起中风、心脏病、肾衰竭等疾病，严重的可能致死。“三高”常见于中老年人。不过“三高”是可防可治的，对“三高”的预防要从饮食做起。

饮食注意事项

控制盐分的摄入量

总所周知，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过其他食物的摄入量，例如咸菜、味精等调味品摄入盐的量，这些总量。

控制糖分的摄入量

中老年朋友在饮食上最好不要食用过甜的食物。日常饮食中含糖高的食品主要是主食。所以主食要和粗粮搭配，如玉米、荞麦等。切记不吃或少吃糖糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等高糖分的食物。

减少油脂等高热量食物的摄入

高血脂的中老年朋友要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油等，切不可食用动物油。而蛋类每天也超过1个。

戒烟戒酒

中老年朋友们长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以一无所知的小鸟建议老年人远离“三高”最好是远离吸烟与饮酒这些不良是习惯。