喝蜂蜜对身体有哪些益处？长期喝蜂蜜需要注意的几点！

现在很多人都习惯每天喝一点蜂蜜，蜂蜜作为养生的食品深受大家的喜爱。究竟喝蜂蜜能给我们带来哪些实质性的好处，我们又应该如何正确地食用蜂蜜呢？

首先我们说下蜂蜜能给我们人体带来哪些好处。

蜂蜜我们通常是用来兑水喝的。对于普遍缺水的现代人，每日的饮水量常常是达不到标准的。正常情况下人体每日需要2000毫升左右的水量，而水在人体中扮演着非常重要的角色，例如：溶解消化、参与代谢、载体运输、调节抑制、润滑滋润。食用蜂蜜间接地给人体补充了每日需要的水量。

蜂蜜中除了有大量的果糖之外还富含丰富的维生素、无机盐以及微量元素，蜂蜜所含物质对人体的作用是不可无视的。蜂蜜能够美容养颜、抗菌消炎、促进肠胃蠕动、保肝护肝、改善便秘，对于因便秘引起的肥胖适度的喝蜂蜜还能减肥。蜂蜜中富含的果糖也会让饮用者心情变得舒畅高兴。

蜂蜜作为养生保健的佳品适宜长期食用，但是无论哪种食物长期食用都需要注意一定的禁忌，尤其是长期食用蜂蜜的人更应该注意。

①蜂蜜与一些食物不能同时进食：感冒药（减弱药效）、豆腐、葱、豆浆、韭菜。

②对于这类特殊人群也不宜食用蜂蜜，一岁以下的宝宝、糖尿病人、肝硬化病人、腹泻者、脾胃虚寒的人。

③不建议早晨空腹喝蜂蜜，蜂蜜中大量的糖分会延缓代谢，不利于排毒而且还会损伤肠胃。每天睡前一小时喝蜂蜜水能促进睡眠缓解疲劳没有副作用。

④蜂蜜作为一种特殊的甜品，食用的时候要掌握好量，过多食用不仅会发胖还会对身体造成伤害。

⑤现在市面上存在很多虚假的蜂蜜购买时一定要擦亮眼睛，大家可以去网上多了解一些辨别蜂蜜的方法。

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