恐惧心理学：真正的勇敢是承认自己的恐惧 并选择去面对
《恐惧心理学》是一本心理励志文丛的书籍，告诉我们战胜恐惧的最好方法，就是正视它、直面它、挑战它。它并没有想象中那样狰狞可怖，你可以学会与危险和平共处，直至化解它们。恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。这一本书是非常有帮助的，阅读这本书会让我们学会去面对恐惧，直面恐惧；恐惧源自未知，它可以把一名能干变成胆小鬼。一个人在何种程度上战胜了恐惧，他也就是何种程度上的人……恐惧这个话题在我们的生活中具有非同一般的意义，我们经常生活在这种阴影里。为了摆脱妨碍我们幸福地生活的恐惧意识，就大有必要对这一现象认真加以研究、剖析。
读者很可能会在书中找到与自己相同的恐惧体验和描述，并了解到如何同其作斗争。谈及恐惧，我们可能是在害怕什么？从恐惧的具体对象上，我们可以将恐惧简略地分为以下三类：
第一类：生理性恐惧。在人类早期，人们面对残酷的自然环境，在趋利避害的本能下对很多事物形成了生理性恐惧，比如对高度的恐惧、对巨响的恐惧。这些恐惧帮助人们避开危险，即便到了现在，大部分人依然保有这些本能反应。还有一些生理性恐惧是后天习得的，比如小孩子可能对蜘蛛并不害怕，但在父母的提醒和说明下，他逐渐建立起“蜘蛛是危险的”这一观念，并开始害怕蜘蛛。
第二类：对人际关系的恐惧。虽然现代社会让人远离了诸多自然危险，但我们依然会在社会关系中遭遇挫折、受到伤害。比如我们可能会在小时候遭遇亲情的忽视，可能会面对失恋的悲痛，可能在公开场合演讲过度紧张而被人嘲笑，这些在人际关系和社会互动中出现的情感挫折，并不亚于我们在身体上感受到的生理疼痛，同样会使我们习得某些特定的恐惧。
第三类：对不确定性的恐惧。生活中还有一类特定的情境会让人感到焦虑和恐惧，那就是暧昧不清的状态。比如很多人在等待成绩出来的时候特别煎熬和害怕，因为他们不仅恐惧考砸，也恐惧等待结果时不确定的状态，所以甚至有些人宁愿考砸，也要祈祷这种苦苦等待的状态早早结束。这些人对不确定性的容忍度较低，每当类似的情境出现时就感到恐慌和害怕，他们会尽可能避免这样的情况，或是做出某些思维和行为的调整，让自己重新回到确定的生活状态。如何接纳恐惧，更好地自我探索？
爱因斯坦是举世闻名的物理大师，《相对论》的提出对增进人类宇宙思维上做出卓越贡献，他还有着那种天真、活泼、幽默、顽皮的一面，一位伸着舌头拍照的老顽童。这样一位被誉为科学巨人的伟大科学家，求学的经历，一点也不神奇，甚至被当作“低能”看待，四、五岁还不太会说话，喜欢静静地坐着，常常发呆，父母一度以为他有智能障碍。小学的成绩表现，果真一如预言的糟透了，除了数学卓越之外，其它都很差，是班上永远的最后一名，老师甚至对家长直言：“做什么都一样，反正你的孩子将一事无成”，朽木终于被退学，连中学毕业证书都没拿到。
爱因斯终究还是成功了，历经许许多多的波折他都没有惧怕失败，他进了瑞士苏联邦工业大学就读。他的工程师叔叔，让他对数理愈来愈有兴趣，愈来愈有成就感，他的父母坚信儿子一定会成功，让一个曾被当成弱智的孩子，开展出光明的人生新旅程。如果他在童年时期就被各种评价的轻视打倒，对学习和生活充满畏惧，不敢接触，从此一蹶不振的话，科学界将会痛失这样一位伟人。
人们常常说，你要尝试战胜恐惧，我们确实可能克服对某个具体事物的害怕，但我们无法彻底消除恐惧这种情绪，也不该去消除它。在恐惧出现时，我们最需要做的是合理面对。我们需要一些方法。第一步我们一定要承认和认识自己的恐惧，人们总是消极地看到恐惧，也会嘲笑那些害怕的人，所以有些人会回避和假装。然而，假装不恐惧恰恰是恐惧的表现。勇敢的人并非没有恐惧感，真正的勇敢是承认自己害怕，并选择去面对。只有承认自己害怕，我们才能更好地思考自己的恐惧究竟来自何处，从中获得自我成长的重要信息。
比如有人会害怕自己爱上一个人，究竟是因为自己没有从上一段感情中走出来，还是害怕两个人的生活无法由自己掌控，还是由于觉得自己不值得被爱而推开一切亲密关系？在我们接纳自己的恐惧之后才能循序渐进地改变。在认识恐惧后，我们可以设想自己真正渴望的改变是什么，比如害怕被夸奖，我们要改变的不是让自己可以隐藏自己的能力，而是去建立一个自尊和自爱的自我形象。这个过程可能是漫长的，可以将最终目标进行划分，从小事情上开始改变，比如害怕别人夸奖，不如自己每天写一下简短的“自夸日记”，回想一天中自己做的不错的两三件小事，夸自己几句：“今天做的饭好吃，我的厨艺真不错”、“我提前完成了工作，我效率很高”。
除此之外，积极和理性地自我对话也是非常必要的。有时我们不敢尝试新事情，是因为我们在自我否定，内心有个声音在不断对我们说：“你不行。还是算了吧。”这样的苛责之声，其实是常见的负面的自我对话。为了减少内心声音的消极影响，我们可以将这些声音写下来，并拟人化给这个声音起个有趣滑稽的名字，比如“二驴”，并用文字与之进行理性的对话，这会让我们更清楚地看到自己思维的过程，并进行调整和改变。最后的最后，愿你能够直面恐惧，借助“害怕”的力量，收获人生更多可能性。