超市的食盐品种多 哪种更适合？食盐每天都要吃 怎么选更健康？

导读：食盐是我们生活中必不可少的一个调味品，可是随着生活水平的提高，盐的种类越来越多，也趋向功能性了，超市的食盐品种也越来越多了，面对这么多品种，你知道怎么选更适合吗？怎么选更健康吗？今天就来聊一聊。

盐是调味品，是饮食和身体代谢不可缺少的重要物质，如果不了解点相关知识，还真是会给我们的生活造成一点小麻烦。

进了超市 ，看看这一排排盐的分类，首先是以非碘盐和碘盐区来区别，这是比较重要的区分，大多数人选择是以这个为第一标准，我们就先来聊聊含碘盐和非碘盐对身体的影响吧。

根据食盐的加工工艺，又把食盐区分为加碘盐，低钠盐等 。中国缺碘的地区分布比较广，成人缺碘会造成甲状腺肿大；孩子缺碘会影响身高，智力发育迟缓；孕妇缺碘会影响胎儿甚至流产等，所以中国大多数地方的碘都是加碘盐，也是因为我们身体所需。超市也大致把盐分成这两类。

所以根据你所住的地区，来选择含碘或者不含碘食盐。如果家里有孕妇或者是在缺碘的地区，就应该选择加碘盐；如果是甲亢高发区，就应该选择低碘盐或无碘盐。

每年公司的健康体检，听到的最多的是哪位同事高血压了，哪个同事又高血脂了，这些也全和吃盐有直接关系，过量摄入食盐影响健康，就是我们平时说的口重，所以在饮食上还是要保持清淡，尽量做到低盐低糖。

加硒盐具有抗氧化、延缓细胞老化的功能，可保护心血管和心肌，适合中老年人、心血管疾病患者等。

加钙盐可预防缺钙所致的疾病，如儿童佝偻病和中老年人骨质疏松病。食用加钙盐，应同时多吃含磷丰富的食物，如蛋类、豆类等，多晒太阳，促进钙的吸收。

根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，吃食盐超量会引起身体疾病，但同样不吃盐也同样会造成身体上的健康问题，所以我们才要关心食盐，关系这个我们每天必不可少的调味品就是关心我们自己的身体。选食盐，和地区，年龄都有直接关系，选对适合自己的，吃食盐才健康。

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