减肥总不成功？不要慌 多半是体内湿气在作怪
导语：尝试过许多减肥方法却没有太大效果，那么你有没有考虑过体内的湿气是否过重？人体内多多少少都会有湿气，这是因为气候和环境的原因。但是当体内湿气过重，麻烦就会接踵而至。湿气重的人，容易发胖，四肢肿粗。当湿气停留在肝脏的时间过久时，容易形成脂肪肝。那么我们常常说的湿气到是怎么回事？
一、湿气太重，身体早有预警
1、舌苔发白或异常黄，舌头肥大
湿气重的人舌苔颜色和正常人是不一样的，正常舌苔颜色是浅红色的，身体湿气很重时，舌苔会变得非常白或黄，而且舌头会非常厚重，肥大。可以说湿气是否过重，舌头的变化是最明显最方便的判断方式。
2、大便粘滞不畅，小便浑浊
也可以通过观察大小便的情况判断自己湿气是否过重。身体湿气重的人的大便经常不成形，大便又粘又稠，会容易粘在马桶上。除此之外，自己也会有非常不舒服的感觉，并且尿液非常混浊，往往精神萎靡，整日昏昏沉沉，睡眠质量极差。
3、小腿常发酸、发沉，身体困重无力
当你经常感觉小腿酸痛，四肢无力，就要格外注意了，这是身体感觉湿气已经严重了发出的警告。身体湿气重的人小腿会经常感到酸痛，短期内体重会显著增加，伴随着的还有脂肪颗粒明显。并且腿部会有明显的浮肿症状，严重的可能在整个下肢出现水肿。
4、小肚子变大，体型肥胖，面部油腻
特别是女孩子常常因为小肚子大而产生困扰，而且常年都在减肥却一直没有显著效果。这样的情况千万不能掉以轻心，一定要考虑是否是因为身体湿气过重了。许多人就算用了控油产品洁面，脸却依旧总是油腻的，或者头发刚洗完不久就开始油腻，这也是体内湿气重的表现。
二、湿气过重不要怕，记住“六、三、一”法
1、所谓“一”是指通过外界疗法
比如可以去正规理疗店通过拔罐排湿，拔罐不仅可以活血化瘀，还可以散寒祛湿，可以有效排出体内湿气。采取艾灸的方法祛湿也是很好的方法，艾灸除祛湿之外还可以促进食欲、增加机体免疫力、温经通络。
2、“三”是指三分靠运动
祛除湿气离不开自身体质增强，运动能够活血化瘀，加快血液流通，且一定要运动到出汗的程度，身体出汗是排湿气的重要方式之一。可以通过散步、快走、太极拳、瑜伽等方法进行运动，运动不仅可以出汗祛湿更能增强身体免疫力，延年益寿。适当运动可以促进血液循环、防止身体湿邪的产生。
3、最重要的“六”是指六分靠食疗
这些中药有显著的祛湿效果，比如使用黄芪和党参、炒薏米与红枣、大米熬粥食用祛湿效果显著。其他的比如陈皮也可以化痰祛湿，茯苓可以利尿、利湿，如果两者泡茶喝可以健脾、化痰、除湿。我们在日常生活中可以多喝用红豆、赤小豆、薏苡仁、芡实、栀子、茯苓等冲泡的红豆薏米茶，代替饮料。如果自备食材有些麻烦，可以选择制作好的茶包，非常方便，每天三分钟泡一杯，健康又快捷。
薏苡仁：美白养肤、清热排毒、消除水肿
红豆、赤小豆：解毒排脓、降压降脂、通肠润便
菊花：吸油降脂、疏风清热、解毒明目
苦荞：降低血糖、减肥瘦身、吸油减脂
甘草：健脾和胃、解毒排湿、保护心脏
栀子：清热利尿、凉血解毒、祛湿驱寒
芡实：健脾止泻、除湿去热
因为食材的准备较为困难，可以选择配比好的茶包，冲泡到饮用只需5分钟，黄金配比，效果更佳。
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结语：常言道，“千日寒易去，一朝湿难除”就是说身体多日积攒的寒气能够轻而易举地除掉，但是一旦身体获得湿气就很难根除了。这是因为湿气在体内非常容易渗透，随血液循环到达全身各处，而且且非常易与四季结合产生更难祛除的湿邪。夏季时炎热潮湿，夏雨绵绵，风湿骨病就会找上门。冬季时严寒阴冷，寒风刺骨。湿气遇热成为湿热，遇寒则成为寒湿。湿气是每个人身体最容易获得的一种邪气，但是得湿容易祛湿难，但是只要你发现及时并及时使用正确方式祛湿，就不用担心，也不用害怕体内湿气的顽固性。