自我疗愈之接纳自己跟别人！

如果说觉察是自我疗愈的第一步，那么接下来你就要接纳。什么是接纳，就是放下所谓的应该或者不应该的评判。面对他们的时候，第一个反应就是批判。你会喜欢生病吗？我告诉你生病是礼物，你能接受吗？不能，因为从小到大，我们就知道，并是破坏我们幸福的一个杀手，病一般都被称为病魔。我们要与之斗争，那果真如此吗？不着急不要下定论。

我们接着来看，当你觉察到恐惧之后，很容易忍不住就批判它，认为这些恐惧都是不好的，不该存在的要赶紧消除，那么你觉着批判就能真的消除恐惧，让你获得安全感吗？越多批判你的恐惧和那些消极的抵触的情绪越容易产生。我们不妨把恐惧和那些不良情绪，看作一个受伤胆怯的孩子。在他害怕的时候，如果你说你不该害怕你这样太胆小了，那孩子只会觉着自己太糟糕了，觉着自己好无能，好没用勉强表面上忍了，但内心其实依然是怕得不得了。这种恐惧完全没有消失，甚至强化了。同样恐惧，与那些负面情绪在受到批判之后，或许只是暂时的压抑，但绝不会消失，只会日积月累，在日后某个点被触发的时候，有爆发出来，甚至是变本加厉的爆发，到那时会变成更大的恐惧，更多的负面情绪。

这和现代医疗所强调的治疗方式，或者秉承的治疗思路是一样的，就是压制他，有病出病把他压住，症状控制住让痛苦消除。问题在于真的消除了吗？掩耳盗铃，只会在日后爆发更大的痛苦，有更严重的症状。我们也说过，现在的很多治疗方式，和一个濒临破产的企业，面对审计做假账没有什么区别。所以无论是面对恐惧或者消极情绪，或者身体的疾病，请记得最有效的疗愈是爱。只有爱，能让一个人变得有力量，让内在的伤痛得以疗愈，所以接纳就是很好的爱的表现形式。所以接纳就意味着我不认为这样好或者不好，我全然地接受他，接受他本来的样子，接受他的存在，所谓存在即合理。我可以看见自己内在的恐惧，我承认我没有安全感，我接受自己正处在这种没有安全感的状态，这个状态本身并没有好坏。此时此刻便是如此，这就是我现在的样子是我当下存在的方式。

这并不代表我打算，赖在这个阶段，不是说我一定就保持着这种状态，不做改变。或者说我再给自己找理由，反正我没有安全感，所以我这样是应该的，应该尽量向别人索求陪伴等等。只是说这是当下的状态。我承认他，我接纳它。接纳就是放下所有的评判，不去讲这个事，应该或者不应该。这些表面上看来，好像是负面的，其实是为了帮我们找回内在的爱与力量，没有好坏之分，只是此时此刻的状态，如此而已。