如何判断缺爱和怎样自我疗愈
深刻情感说你的情感后援团
文 | 深刻如此︱原创首发
我将从3个方面讨论缺爱的问题，这是一篇绝对的干货，我希望能最高赞，大家觉得有帮助顶我上去。
① 是什么导致一个人缺爱，缺爱的根源。
② 缺爱的表现。
③ 缺爱怎么办，怎么自我疗愈，自我补给爱。
一、经历过什么会导致人的缺爱？
心理学研究表明：多数成年人的“缺爱”，寻其本源，缺的并非是同龄人的爱，而是“父母的爱。”
1、单亲家庭，或者父母从小不在身边
2、父母教育方式有偏差，曾用过语言、肢体暴力等解决问题。
3、父母不擅长语言表达，通常习惯用行为代替言语。
4、年幼时很少受到夸奖，常用来与更优秀的孩子不断作比较。
5、父母较少用“鼓励”的方式去协助孩子度过难关，而多运用各种“刺激性激励”：
比如恐吓、逼迫等强制方式。
有心理学研究表明：
多数成年人的“缺爱”，寻其本源，缺的并非是同龄人的爱，而是“父母的爱。
很多缺乏安全感的人总觉得没有人会永远爱自己，但还是对爱情、友情等抱着一种近乎神圣的热忱。
这是因为童年时期爱的缺失，长大后特别渴望在其他方面补偿回来——这是心理学中的 —— 补偿心理防御机制
所以，有时候不是你自己不争气，而是你需要的“爱”没有得到满足，从而引发的一系列负面影响。
通过那些细节，能看出一个人性格缺爱呢？大家也可以自行判断下，自己是不是缺爱的那种人。
二、缺爱的表现
注意：如果在【此时】自己身上出现里边【至少80%的描述】那【基本上】表明【此刻的你处于缺爱状态】。
（但要避免逻辑问题：充分和必要条件倒置。即缺爱的人会出现这21条表现，但并不代表出现这21条表现中的任意几条条就表示你缺爱了……否则就和百度头疼，结果觉得自己是脑癌的段子一样可笑啦~）
1、对陌生人总是冷冰冰
“高冷”就是陌生人评价你的标签。他们总觉得你不够友好，即使你笑脸相待，其实也只是你自以为“表现不错”，实际上他人还是能感觉到强烈的隔阂感。
2、盛产“宅男、宅女”
越是缺爱的人，反而越不会主动寻找“爱”，越是抵触跟他人接触，越喜欢独处，自享其乐。
3、自卑，容易自我否定
俗话说，人生不如意，十有八九。在常人眼中不值一提的小小碰壁，在缺爱者眼中就是一次又一次的上刀山、下火海。如果自己做不到最好，第一反应不是想办法提升自己，而是自我攻击，自我否定，自我定义成“一事无成，一无是处”之类的负面形象。
4、缺乏安全感
在人际交往中，你总臆想自己是被抛弃的那一个。对方稍有敷衍，你就已经脑补出了无数种分道扬镳的场景。此外，在生活中还会有一些缺乏安全感的表现：比如手机不离手、到一个陌生地方就竖起全身防备等。
5、性格叛逆偏执，通常表现为极其软弱或极其霸道
缺爱者在感情中，很容易表现极端。不是将自己完全托付，乃至失去自我；就是将对方完全占有，时时刻刻紧盯着。
6、对待不了解的人，会表现得攻击性很强
潜意识里会把每个试图接近你的陌生人想成假想敌，并为了突出自己并不是懦弱好欺负，会故意表现得攻击性十足，试图震慑对方。
7、更容易堕落
也许日常生活中并没有太多机会让你真正的堕落，但跟旁人相比，你却更有堕落的趋势。比如，极度拖延，一头沉浸在娱乐中，正事一直拖着不去做。因为只有在享乐中你才觉得自己不是孤独的，根本没有动力去努力。
8、情绪很不稳定
上一秒还是阳光灿烂，下一秒就雷鸣闪电。高兴的时候觉得自己可以放手一搏，情绪一低落，就会深刻体会到生命不易，只想立即就地卧倒，连试图改善的动机都没有。
9、会比同龄人成熟
缺爱的人很少盲目自信，反而对生命中那些阴暗面的发觉和体会更加深刻。这就导致了他的心理更加老成。
10、很慢热
对缺爱的你来说，经营一段关系是非常困难的。“慢热”只是你潜意识中排斥、或不敢在这段感情太过投入的抵抗方式。
11、三分钟热度，更容易放弃
对于缺爱者来说，他们的内心是非常脆弱的，而且自我认知偏低。所以，当他们在某一件事上屡屡碰壁，他们就会条件反射地认为是自己“做不好，做不到，不是这块料”，很少会给自己充足的时间去适应和成长。
12、看着冷冰冰，其实内心比常人更善良
他们更懂得感恩。哪怕受到来自他人的一点小恩惠，也会十分认真地记在心底。同时也更有同情心，特别是看到跟自己一样敏感脆弱的人，就会萌生出一种“保护欲”。
13、本质上，缺爱者更加“遗世独立”
总地来说，他们好像“不够接地气”。因为他们所期待的关系是极其神圣的、纯粹的。这就导致一旦关系中有现实因素入侵，就会令他们倍感失望。
14、交友原则很特殊
众所周知，一个圆滑世故的成年人，在对待每一段关系时，几乎都倾向于“有利可图”。比如，爱情中要有物质基础；友情中要有现实协助等。
但对于缺爱者来讲，他们则更倾向于纯粹的感情流通：你对我好，我就会加倍地对你好，管你是不是富可敌国，大权在握。
15、患得患失
这一点体现在生活中的方方面面：感情中，你不断搜寻对方不在乎自己的证据，然后自我折磨；友情中，你总担心哪句话说的不对，让对方生气了；工作里，你又担心哪方面做得不够好，领导有辞退你的想法…
16、不相信他人
典型的“怀疑主义论”者。
不相信他人的任何承诺，不相信有永不过期的爱情，不相信有一个人能真心喜欢你、接受你的一切阴暗面。
但没人知道，你有多不相信这些，就有多期盼这些。
17、越在乎的人，会推得越远
对于缺爱者来说，很多时候，“喜欢也不一定要在一起”。因为他们认为，一旦两人在一起，对方就会越来越不珍惜这段感情，越来越敷衍自己。一想起这些，他们就痛苦不堪，宁可不迈出第一步，严严实实地将自己包裹起来。
18、害怕孤独，但能享受孤独
这不矛盾。缺爱者是很懂得如何跟“孤独”共处的。但与此同时，他们又比谁都想摆脱这种困境，因为他们常常认为自己目前的负面能量都来源于太过封闭。
19、非常多疑
旁人的一句话，一个眼神，就能让你揣摩上老半天。别人关门声音稍微重了一些，你就觉得是自己做错了事。
20、确定一段关系后，会不自主地去“讨好”对方
也许你自己都没有发现，在某一段感情确定后，你就会卸下原来的重重防备，讨好他人。为的是让对方高兴，让对方觉得跟你“合得来”——这就是你维持感情的途径，有些可悲。
21、容易把自己寄托在别人身上
缺爱者往往给自己建立重重牢狱，但如果真的有人将你从这栋“牢狱”中救了出来，你就会在对方面前完全变了一个人。当初强大的攻击力和自保力都退化了，变得极其容易受伤，完全依附对方，直到失去自我。
三、缺爱如何自救，来自我补给爱？
那么，缺爱是否像块不可磨灭的伤疤，跟随我们一生呢？
答案是否定的。
对此提出几点建议，教你有效自救：
1、正视过去，承认曾经发生过的不快
正是因为你对过去的伤害采取逃避的态度，才无法跟过去告别。
所以，通过“正视伤害”来“免疫现在”是很必要的。
就像你容易遇人紧张，有效的办法反而就是多多见人，多多交流，从心理上接受、习惯并解决掉这种紧张感。
这就是心理学中的“脱敏疗法。”
2、对于过去的耿耿于怀，试图了解其背后诉求
比如，你小时候父母的教育方式出现差错，导致双方间产生很多不快，这些死结一直在你心中无法抹去。
但换一个角度思考：父母作为老一辈人，是否有足够的心理学常识和教育经验？他们的所作所为背后，是不是一双期盼你飞得更高的眼睛？
看似是原谅他们，其实是放过自己。
3、不要时刻给自己不正当的心理暗示
不必有意识地提醒自己因为“缺爱，”所以某些表现是多么与众不同。
将自己一视同仁，专注自身的发展，别把什么事都归罪于“缺爱。”
放弃幻想，脚踏实地。
4、适当缺爱并不是坏事
缺爱的人对待外物的看法通常非常客观清晰，不太容易被狂妄自大的主观意识所蒙蔽。
尽管适当缺爱可能会带给你紧张感，但同时这种焦虑反而是鞭策你不断前行、愈加清醒的动力。
别把缺爱完全当成缺点，一贬再贬——这样的做法实际效果为零，是能让你的自卑愈加顽固。
5、路永远是自己走的，他人只是配角
当你真正清楚了这一点，自然不会对他人的救赎抱有幻想了。
强大自己、提升自我价值，是最直接有效的满足自我安全感的方式：
自己想要的，足以给自己，此时他人的填补只不过就是可有可无的情调罢了。
6、对待他人给予的关照，不要太依赖
把他人带来的温暖当成是情分，而不是本分。
一旦把他人的爱当成是理所当然，那么当这份爱被抽走后，你又会陷入两难的
境地，然后再去寻找同样甚至更深情的爱作为替代品。在依赖他人的循环里
周而复始。
7、增强自信，并把自己的微小进步都记录下来
准备一个笔记本，把自己的每一步小目标，小进步都清楚记下。
这不是形式感，而是真切地增强自信的有效方式。
缺爱者普遍自卑，尽管有目标、已达到，但这个成功的过程还是很可能被自卑抵消。
所以建议用客观的方式记录下来，亲眼所见自我的成长，可有效提升自信。