享受假期的妙招 随便一个都幸福满格

“倘若没有闲暇驻足凝望，满怀惆怅，生活又是为何？”——《悠闲》

焦虑、倦怠、无力、迷茫……身处瞬息万变、选择众多的时代，个体承受的压力比以往更甚。

社交媒体鼓励人们呈现最具戏剧化的生活。夸张之风盛行——博人眼球的标题比比皆是。

生活必须是五光十色的，有高潮也有低谷。无聊过时了，人们认为只有愚昧无知的傻瓜才会无聊。

如果生活有黯淡时刻，人们会在二次构想中用高光来粉饰日常生活，就像粉饰一个不太光彩的小秘密。平淡的现实和光彩夺目生活的理想脱节。

世界上有很多人生活在危机之中，他们会感激平淡的生活。只有当真正的戏剧性情节上演时，人们才学会欣赏日常生活中枯燥的细节。

如果人们有可能学会接受每个人内心深处的无聊，并认识到无聊可以与真诚、充满活力的思想和梦想共存，那么人们也有可能认识到正因为我们真实、无聊，所以我们已经足够好了。

诞生于英国路易斯市的杂志《呼吸》，是由一群致力于心理健康的年轻人创立，面世后受到欧洲甚至全世界读者的喜爱和追捧。

它的核心理念是健康、正念、创造力，以及一点点逃离于现实。有人说它是英国版的《心理月刊》，其实它是风靡世界的正念生活指南。翻看这本杂志书，如同在进行心灵的呼吸，不知不觉中得到休养，让能量蓄满内心的水池。

《呼吸》中一些享受日常生活的方式，分享给你

到户外晒太阳

晒太阳可以帮你补充维生素D，它被描述为“21世纪的奇迹营养素”、“在过去20年里医学领域的第一大公共卫生进步”。同时，户外活动和锻炼对改善情绪也有好处。

不过晒太阳的时间和方式也需要特别注意。

例如，在澳大利亚，基于有限的证据，专家建议在夏天的上午九十点或下午三四点将你的胳膊暴露在阳光下6~10分钟，这对于浅肤色的人来说就足够了。肤色较深的人需要3~6倍的时间。冬天所需的日照量在很大程度上取决于你住在哪里，以及是否因为太冷不适合过多地暴露在阳光下。

拥抱“关机”时间

世界是一个非常嘈杂的地方。我们终日忙于应付通勤、工作，处理琐事和管理家庭——现实生活中似乎总有这样那样的事情需要做。在忙碌的日子里，人们认为努力完成尽可能多的工作意味着生产力很高。但在一天中的某些时刻，几乎每个人都会不自觉地陷入拖延的状态，这种状态通常就是在浪费时间。

让大脑在一天中有规律地“关机”休息，既能让你发挥真正的潜能，也能让你心情愉快。可以在休息时阅读一本书，或者沉浸于一首歌之中。

观鸟

观察鸟类的许多健康益处都与这样一个事实相关：这项活动鼓励人们到户外呼吸新鲜空气，换个环境。新鲜的空气和温和的运动对健康有很多益处，户外活动对思想、身体和灵魂也都很好。当你在大自然中漫步，享受置身于大自然的美好感觉时，会感到如释重负。

当你认识的鸟越多，你就越会注意到每一个物种的细节，感受和理解它们的行为和声音。

自己动手下厨

自己动手下厨绝对是让人获得内心宁静的好方法，当你认真地清洗、处理食材，搭配调料，一切生活中的烦杂都暂时远去，你全心沉浸在烹饪之中，时间过得飞快。

品尝亲手创造的美味，或是看到家人把食物消灭干净之后满足的表情，一定会让你爱上下厨。

试试古老的问候艺术

虽然互联网和社交媒体已经彻底改变了我们的沟通方式，但有时从数字世界中退一步，回到一种更为谨慎的联络方式是有益的。速度和效率可能会使沟通更快捷，但互联网如此繁忙，它可以稀释声音，让信息淡入背景。

当你和大学老友联络时，给他们写封信选择慢如蜗牛的邮政寄送；如果你想知道一位年迈亲戚的近况如何，拿起电话，拨通号码进行交谈；如果你想在社会问题上立论，把你的精力投入到制作精美的电子杂志上。

比起在社交媒体更新，这些事情都要花费更长的时间，但在放慢速度、专注于某一个人或一个有收获的任务的过程中，你可能会发现自己头脑中的想法比曾经想象的还要多。

和羊驼一起散步

羊驼是十分敏感的动物，它们散发出的平和气质很有感染力。当它看着你时，就像在审视你的灵魂。

羊驼嘴巴自然向上的弧度仿佛在微笑，这也会让人们微笑。人在微笑时，会立刻变得更加放松，而且开始感到平静。

许多人前往羊驼农场，带着羊驼一起漫步穿过乡村，感受内心的宁静。