坚持进行体育锻炼 你的身体会发生什么变化？这样练就对了

导语：现代人忙于生存，很少会进行体育锻炼，在这里我呼吁所有的人都适当进行体育锻炼，因为运动真的是可以给我们太多好处了。今天让我们看看坚持锻炼，身体会发生的变化，运动可以给我们什么好处，我们又应该如何去练？

一、体脂率降低

坚持进行体育锻炼，你会发现自己的体脂率降低了。体脂率指的是人体中脂肪的占比，通常来说，一个成年男性的体脂率为15%到18%，一个成年女性的体脂率为百分之25到28%。女性因为生理原因可以比男性的体脂率稍微高一些。

体育锻炼可以消耗一部分的热量，并且可以分解脂肪。所以我们坚持进行体育锻炼，就可以让自己的体脂率降低，反映在身体方面会出现三个现象，第一个现象是身材越来越苗条了，第二个现象是体重数字越来越轻了，第三个现象是腰围、臀围、胸围等数字有一定的降低。

若是你想要通过体育锻炼高效减肥，可以选择每天进行30到40分钟的有氧运动，我们可以进行游泳、慢跑、跳绳、散步、竞步走等运动，不要一直只进行同一种运动，要经常更换运动的种类，你才会获得非常好的效果。

二、肌肉量提高

坚持进行体育锻炼，你会发现自己的肌肉含量提高了。所有的体育锻炼都可以根据进行的力度分为有氧运动与无氧运动，众所周知，无氧运动可以帮助我们练出肌肉，但实际上只进行有氧运动的人，也可能会练出肌肉。长期进行大量的有氧运动，你下肢的肌肉含量也会有一个快速的提升。

若是你想通过体育锻炼提高自己的肌肉含量，最好是选择针对性的无氧运动，如果能借助固定器械与自由力量器械，你得到的锻炼就会更好。除此之外，我们还需在锻炼期间摄入优质的蛋白质，帮助肌肉成长。

三、精神状态转好

坚持进行体育锻炼，你会发现自己的精神状态越来越好了，这是为什么呢？现在比较公认的说法是，运动可以让大脑分泌一种名为内啡肽的物质，这种物质可以帮助我们消除不好的负面情绪，带来愉快的好情绪。坚持进行体育锻炼，你会发现自己的心情越来越好了，自己的精神世界越来越开朗了，自己的性格越来越阳光，整个人越来越自信了。

四、身体健康了

体育锻炼对于人体最大的好处在于可以带来健康。众所周知，生命在于运动，坚持进行运动的人，往往会拥有一个更好的体质。这是因为运动可以帮助我们加速各个机能的运作，让我们提高免疫功能、肌肉力量、呼吸力量等。

结语：现在你已经知道了，坚持体育锻炼可以给我们这么多的好处，真的是让人又惊又喜。其实体育锻炼的好处远远不止这些，我只是说了四个比较常见的点，实际上坚持进行体育锻炼的人还会发生很多你意想不到的变化。而这些变化，就等着你进行运动后自己去发现啦。