小满养生：作息 饮食 运动都应调整 顺应节气规律

小满是夏季的第二个节气，养生讲究未病先防。北京市鼓楼中医医院治未病科副主任医师乔会秀建议大家要调整日常饮食起居，为平安度过炎热夏季做好准备。

在起居养生方面，建议顺应节气规律，晚睡早起。此时可以晚睡，但也要在晚上11点前入睡。可适当增加午休，以15分钟至30分钟为宜。饮食养生方面以清淡为主，可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。运动方面，不宜剧烈运动，每次锻炼时间可保持在30分钟至40分钟。

来源：北京晚报 记者 贾晓宏

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