规律作息 健康饮食的市民多了

现代人，尤其是年轻人，往往把熬夜、外卖作为生活的常态，嘴里说着“保温杯里泡枸杞”，却仍久坐玩游戏。白天疲乏消沉，深夜精神抖擞地呼朋引伴去吃火锅、撸串，背离了生活规律的健康法则，不良生活方式也让身体健康隐藏潜在的危机。比起病毒的杀伤力，当前，严重危害市民健康的几大慢性疾病，归根到底很多都是不良的生活方式所导致。

疫情防控之下，深夜的街头，网吧关了，烧烤店也停业了，没有了“生活乐趣”的年轻人只能在家早早休息了。不少网友发帖笑称，两个月早睡早起，连气色都变好了。在市区一家企业从事企划工作的朱先生以前经常熬夜，长时间作息不规律的后果就是他白天会焦虑烦躁，还会觉得胸口总是气闷。疫情防控期间，他反思自己的生活方式，开始坚持有规律的早睡早起，一个多月下来，感觉自己的精神状态变好了，工作的效率也提高了很多。

除了作息更加规律，在饮食上，进行均衡营养、合理膳食，也开始成了很多淮安市民的饮食风尚。

昨日，在淮海东路菜场，王阿姨正在蔬菜摊前挑选胡萝卜。“我女儿以前从来不吃胡萝卜，但今天是她主动让我来买的，说吃胡萝卜可以补充维生素。”王阿姨告诉记者，原来前两天，她女儿有些发烧，在这特殊时期，把一家人吓得不轻，好在第二天就退烧了。“疫情危机也让我女儿的生活有了些变化，睡得早了，以前不爱吃的蔬菜也会主动吃了。”为了家人的健康,王阿姨还调整全家人的饮食结构,原本餐餐都要大鱼大肉,而现在的餐桌更多了些“绿色”，炒菜时少油、少盐也变成了习惯。

身体倍儿好，生活更有劲！

●加强运动、重视锻炼的市民多了

春日午后，阳光和煦温暖。记者在清江浦区某小区的健身器材区域看到，不少居民正在锻炼身体，其中以老人居多。有两位上了些年纪的阿姨站在太空漫步机上，一边唠着家长里短，一边脚下动作不停，踩在踏板上，双脚前后交替摆动。太空漫步机对面是由一根立杆加四个圆盘组成的太极推盘，六十岁左右的李先生正半蹲马步，双手握住圆盘手柄，慢慢转动圆盘。李先生告诉记者，3月份以来，他每天都会到小区健身广场上锻炼身体，最近他正在锻炼肩、肘和手腕等关节的活动能力。“还是健康最重要。看看人家钟南山院士，84岁了还每天坚持锻炼，我们都要向他学习。现在，我已经习惯每天饭后来这运动半小时了。”李先生还观察到，以前很少看到邻居出来锻炼身体，现在几乎每天都能在健身广场碰面，这一次疫情让很多人意识到身体免疫力的重要性，大家锻炼的积极性更高了。

相比中老年人喜欢就近锻炼身体，年轻人的花样就多了。

自3月下旬，市区不少健身运动场馆陆续恢复营业以来，越来越多的市民，选择走出家门，享受运动的快乐。

换上运动装，在跑步机上跑了一个小时，挥汗如雨的王小姐仿佛重新“活”过来。她说，自从自己常去的的健身房恢复营业，她和闺蜜这几天几乎天天约着去健身。“确实，现在更会注意身体健康，坚持运动。”她开玩笑地说，少生病，还能减轻医护人员的“负担”。

杨女士在淮海东路上经营着一家瑜伽馆，自4月7日复工以来，她最大的感受就是，学员们锻炼的积极性更高，锻炼更有目标。“停业时期，几乎每天都有学员询问什么时候可以来上课，有些顾客是直接在微信上咨询，有些性子比较急的顾客还特地跑到瑜伽馆现场具体了解。”杨女士说，复工以来，报名年课等长期课程的学员有所增加，“大家也是想给自己些压力，通过参加长期课程 ，养成坚持锻炼的好习惯。”

●家庭配备药箱的市民多了

在此次新冠肺炎疫情期间，由于不少小区实行封闭式管理，限制出行，人们外出频率大大减少，一些家有慢性病的患者无法及时获得所需药品和医用器械，这凸显了配备一个家庭药箱的必要性。

高女士3月底刚刚购置了一个塑料材质的家庭药箱。“原本，药品都是放在一个小篮子里的，比较杂乱。因为疫情防控需要，家里又购置了一些酒精棉片、消毒剂，没有地方放了，我便重新买了个专业一点的家庭药箱。”打开高女士家的家庭药箱，第一层是酒精消毒液、棉棒、创口贴等常用品，第二层则有序摆放着儿童感冒药和肠胃药，“小孩子容易感冒发烧，感冒药是必不可少的。还有肠胃药是给我老公准备的，他平时会有应酬，喝酒多了肠胃易受伤害。”

记者在某购物平台以“家庭药箱”为关键词搜索发现，售卖家庭药箱的多为生活日用品店为主，大多月销量几百件，也不乏一些销量过万的热门店铺，价格则集中在30元至150元区间。某月销两千件的店铺客服告诉记者，今年3月，家庭药箱的销量比去年同期高了40%左右。

不过，家庭药箱如何配备也大有学问。对家庭药箱配备有经验的黄先生表示，家庭药箱要分门别类，干燥防潮。有人可能选择使用空闲的小纸箱来盛放家里药品，这是不合适的，因为纸箱不防潮，易导致药品变质。黄先生还建议，在药品的配置上，可以根据家庭成员的年龄、健康状况等来配置。一般常备药品有防治感冒类：如VC银翘片、板蓝根颗粒等；止血消炎类：如云南白药、创可帖等；外用消毒杀菌类：如碘伏、酒精等；辅助器材和用品：如温度计、血压计、纱布等。此外，也可根据季节来对药品进行调整，比如，春天备些抗过敏药，夏天备些中暑和防蚊虫叮咬药。黄先生还特别提醒，市民购买药品时要适量，定期清查药箱，看是否有过期或变质的药品，并及时清除和更换。还应保留药物说明书，用药前须仔细阅读说明书。此外，药物的存放有讲究，药箱应放在干燥、避光、小孩接触不到的地方。

岁末年初，一场疫情的到来，从来没有哪个春天，让我们如此期待。当疫情渐渐退去，留给我们的又将是什么？我们有理由相信，一种新的生活方式，正加速走来。

■融媒体记者 黄秋怡