二十四节气丨“小满”来临：小满小满 小得盈满

“麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。”《中国天文年历》显示，北京时间5月20日21时49分，将迎来“小满”节气。这样一个名字中饱含“小确幸”的节气，你了解多少呢？

有来头：正是农家小满天

小满是夏季的第二个节气。关于“小满”这一节气名的来源，一说是反映了南方降雨量大的气候特征：“小满江河满”，另一解释是指北方夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。在一些稻作区，“小满”还是插秧的时日，“插小满秧”，可以保证收获季节开镰割稻。总之，小满的来临，将带我们步入炎炎夏日，翻开收获的篇章。

习俗多：农闲莫问动三车

小满的习俗大多与农作有关，祭车神就其中之一。祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。旧时水车车水排灌为农村大事，谚云：“小满动三车”，水车例于小满时启动。传说“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意，表明了旧时农民对水利排灌的重视。

江浙一带在小满节气期间还有一个“祈蚕节”。古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。为了祈求养蚕有个好的收成，因此人们在放蚕时节举行祈蚕节。

食野菜也是小满的风俗之一。苦菜是中国人最早食用的野菜之一，苦中带涩，新鲜爽口，营养丰富，含有人体所需要的多种营养物质，具有清热、凉血和解毒的功能。

要养生：不妨乘兴且徘徊

小满节令气候也开始炎热，雨水较多，但早晚温度仍旧偏低，昼夜温差较大，如果不注意调护，很容易出现腹胀腹泻、精神萎靡、周身乏力、食欲不振等脾胃不和现象，因此要顺应节气的变化，适当调养脾胃，平和度夏。

进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液。另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，常吃具有清湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、等，适当搭配，有荤有素，既保证营养的均衡，又可以祛湿健脾。忌食肥甘厚味的食物，避免生湿助湿，发性食物也尽量避免食用。

小满节气时，由于气温增高，风火相煽，人们的情绪也会随之改变，容易出现心烦气躁的现象，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，心境平和，防止情绪中暑，避免情绪剧烈波动后影响脏腑功能。 此时可多参与一些轻松愉快的活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。

（河北新闻网综合，见习编辑高维佳）