备孕中 男性如何备孕健康“小蝌蚪”很重要 避开误区！

备孕很重要，现在很多女性也开始越来越重视备孕这一个环节了，想要生一个健康活泼的小宝宝，备孕环节还是比较重要的。也有一些准妈妈们比较疑问，自己没有备孕自然而然就怀孕了，还不知道什么是备孕呢？那么备孕到底是一个什么样的流程呢？女性需要备孕可以理解，男性也需要备孕？对的，男性有的时候备孕比女性显的更加的重要，因为男性的基因很多时候决定了宝宝的基因，关系着宝宝的健康。

第一：孕前生活中的准备

首先准备要宝宝的家庭，未准爸爸们要进行生活习惯的改变，①在11点之前入睡，避免身体长期处于疲劳的状态；②饮食方面的调整，多吃一些蛋白质高的食物，因为蛋白质是“小蝌蚪”组成的重要元素，多吃些黑色食物可以帮助补肾，瓜果蔬中的锌，硒含量高要多补充；③未准爸爸们不要穿紧身裤，这样会影响下半身的血液循环；④坚持每天锻炼15到30min的有氧锻炼；⑤每天需要补充充足的水分，最好的选择是白开水，碳酸饮料和咖啡等最好不要喝。

第二：孕前未准爸爸的检查

优生优育的话，对于男性也是需要进行一个检查；①精液的检查：这项检查是男性最重要的孕前检查，通过检查精液的含量，粘稠度，颜色和精子的活跃度等等，可以来判断男性的备孕能力，检查前需要禁欲3到5天；②内分泌的检查，通过检查可以了解下身体的激素水平；③男性体格检查：检查生殖器官，前列腺，睾丸，阴茎等是否有疾病。通常检查中最容易有疑问的多数是在第一项精液的检查，对于未准爸爸们来说，平时的生活习惯是非常重要的。

未准爸爸们通常是整个家庭中压力比较大的，所以最好要提前了解下相关的备孕事项，其他的都不担心，最主要的是生活作息的调整，以及饮食结构的调整，对于整天吃外卖或者喜欢抽烟喝酒的男性一定要提前进行习惯的调整。