“先洗头还是先洗身体？”多数人的洗澡顺序都错了！

又到了“出门五分钟，流汗两小时”，一年一度炎热难耐的蒸桑拿季节。每天洗澡，是每个人最喜爱也最舒适的解暑方式。

当温水将你全身的毛孔打开，有种醍醐灌顶般的快感，也能让你畅快淋漓。虽然几乎每天都洗澡，但是家人们，你洗澡的方式真的对吗？

洗澡的时间

由于现代人的生活作息不同，人们的洗澡时间也不尽相同。早上起床后洗个澡，有助于使头脑保持清醒，精力更加旺盛，早上洗澡还不用担心睡觉会弄乱发型。

而睡前洗澡可以有效改善睡眠质量，它既能促进夜间身心放松，也能使人在第二天保持最佳状态。

还可以避免将身上的细菌和污垢带到床铺上，从而保持床单、被罩的持久整洁。但是不要太晚洗澡，太晚洗澡湿气会太重。

洗澡的顺序

很多人洗澡时先洗头，这是很不好的。人的血管非常薄弱，当人从气温较低的环境进入浴室后，血液一下子聚集到内脏和头部。这时如果马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。在洗澡前可以先用热水冲脚，让身体有个适应。

最正确的洗澡顺序应该是：洗脸——洗身——洗头！第一步洗脸是因为人体的毛孔遇热会扩张，脸上堆积一天的脏东西，很可能在这时候潜入你的毛孔。先把脸洗干净，可以避免过多的灰尘进入，造成脸部毛孔阻塞。

清洗身体时，建议从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干，最后洗头，这样可以避免冷热变化太大影响脑部血液循环。还能使头皮和头发在蒸汽中得到滋润，有益于头部的清洁和头皮健康。

洗澡的水温

洗澡的水温最好是35-40℃。太热的水会过度洗掉皮肤表层的正常油脂，还会破坏皮肤表面的保护性菌群，伤害角质层，表层的平衡被打破，洗得越久反而越容易瘙痒。

水温过高的话，会使得全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。有人洗澡久了觉得头晕，就是因为水温过高。

每次不宜洗太久

洗澡泡澡可以减压和愉悦身心，然而可不能“贪”哦！洗得太勤会出问题，洗得时间太长也会有麻烦！千万别因为图舒服就关上门泡上两三个小时，那样会让你更疲惫！

单次洗澡和淋浴时长在10-15分钟比较合适；泡澡时长则不宜超过半小时。洗澡时间过长，容易胸闷气短，对于高血压和心脏不好的人，就更需注意缩短洗澡时间。

洗完澡后立马穿衣服，避免着凉引发肠胃疾病。澡前澡后喝杯白开水，可以补充散失的水分。

什么情况下不宜洗澡

1.酒后不宜立即洗澡，有可能造成低血糖甚至休克。

2.高强度运动后不宜立即洗澡，会导致心脏和大脑供血不足。

3.饱餐后不宜立即洗澡，洗澡时皮肤就会抢占胃部血液，易引起消化不良。

4.空腹时不洗澡，会因血糖低而眩晕。

5.发烧时尽量别洗，人体虚弱的时候洗澡容易发生意外。

洗护产品的选择

有些人很喜欢被泡泡包围的感觉，在洗澡时会用很多的沐浴露。但其实大部分沐浴露、香皂都是偏碱性的，虽然有一定去污力，但也容易引起皮肤干燥紧绷、甚至是瘙痒过敏。

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