蛤蟆和苍鹭：抑郁症患者和心理医生 共同演绎一个心理咨询疗

看看以下数据，你是否会惊讶？

据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。

抑郁症已经成为世界第四大疾病，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。

严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。

古有梵高、林肯，今有张国荣、乔任梁，梵高、张国荣、乔任梁因抑郁症自杀离世，唯有林肯利用“剪报”对抗抑郁症，最终战胜病情。

就连红极一时的“网红”、脱口秀演员李雪琴，自曝曾患抑郁症，在就读纽约大学时休学。

抑郁症有多可怕？

怎么治疗？

怎样才是治好？

这本《蛤蟆先生去看心理医生》会给你真实答案。

01这是作者最著名、最畅销的一本大众心理学著作

初看《蛤蟆先生去看心理医生》，粗以为是本童话，不过细看就会明白。

这是作者为让普通读者，能了解深奥的心理学理论，明白心理咨询是怎么一回事，英国资深心理咨询师罗伯特戴博德撰写了这本书。

作者让经典童话《柳林风声》的动物主角们再次登上舞台，演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。

这本书凝聚了作者多年心理咨询工作的心得，也是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。

现在读者终于明白，作者是借童话中动物主角蛤蟆，来说明心理治疗的过程，童话儿童都能看懂，何况我们成人，可以说本书老少咸宜，男女通吃。

我曾利用五六年时间，看了几十本心理学著作，却还是似懂非懂，看了这本书，马上豁然开朗，似乎真正入了门，还成功疏解了2个身边的案例。

你说神不神？

作者罗伯特戴博德（Robert de Board）毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。

他的另外两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。

相当于文学专业+心理学实践背景，难怪他的书如此专业、畅销、亲民，我们的身边是不是太缺少这样的人和书呢？

是的，我们挖掘不够，我们的基础研究不够，我们还有很多门类科学远远不够！

那么，我们从这本书开始，奋起直追吧！

02每一次心理治疗，都会使人有能力变得更好

第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：

“你认为我会好起来吗？”

咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：

“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”

蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。可他现在陷入抑郁，不能自拔。他的朋友们决定出手相助，其中包括智慧又威严的獾、关心朋友但有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。他们商量来商量去，决定督促蛤蟆重视这个问题，并带他去接受心理咨询。

于是本书故事就此展开。

上面前三章，我们简述而过，从蛤蟆抑郁的原因说起。

在和心理医生苍鹭见面以后，随后的一周，蛤蟆觉得日子过得特别慢。

他无精打采，总是很早就醒，脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头。在悠长的白天里，他通常感觉好受些，可一到晚上，他就开始焦虑起来。他强迫自己每天都要去散步，可即使沐浴在冬日暖阳里，他所看到的一切也都像黑白照片一般，失去了往日的色彩。

这是我们通常最为熟悉的抑郁症症状，所谓的认知出了问题，也就是看事物的角度出现偏差，始终看人事物的阴暗面，自己仿佛孤零零的呆在阴暗潮湿的地下室，永久不见天日。

但你不能依赖别人给你打开地下室之门，心理咨询师会告诉你，完全取决于你自己，想不想离开潮湿阴暗的环境，回到大自然的阳光之下。

蛤蟆第二次与苍鹭面对面，咨询师说：

“假设我们有一种温度计，可以用来测量你现在的感受。温度计有10个刻度，最低为1，代表你感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法。中间是5，代表你感觉还不算糟。最高为10，表示你非常愉悦。”

蛤蟆毫不犹豫地在1和2中间做了记号。

蛤蟆接着按照咨询师的提问和引导，说出自己：

曾经有过自杀的念头、

感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。

我感到非常不快乐，很悲惨、很内疚，还感觉备受责难。

苍鹭认为蛤蟆处于“儿童自我状态”，蛤蟆不认可，面谈结束。

咨询到这里，读者会明白，苍鹭医生专业性就在于，擅长抓住患者的内心，引导他说出心里话，请蛤蟆自己认识到。

03最打动蛤蟆的一点，他能得到苍鹭全身心的关注

蛤蟆发现，这辈子还从来没有人对他全神贯注过。至于他有没有这样对待过别人，也得打个问号。

只要蛤蟆找到了词汇来形容自己的所思所想，苍鹭就会倾听并理解他。苍鹭没能理解时会如实相告，蛤蟆就必须搜寻其他的词句来更准确地表达意思。

不知怎的，苍鹭倾听并不断向蛤蟆发问的方式，使得蛤蟆觉察到了自己的想法和感受。渐渐地，他开始在很多方面探索和审视自己，以前他根本想不到要这样做。换句话说，蛤蟆开启了学习模式。

这一点，和我们身边的抑郁或者焦虑患者，多么相像啊。

比如，前几天，我以前两个领导的家属，我都称为嫂子，一个叫A嫂子,一个叫B嫂子，所遇问题基本相同，那就是两个领导全部身心都放在事业上，以单位为家，回家次数少，家里大事小情都让嫂子扛着，简直两个女强人。

然后就是这样，A嫂子面临婚姻崩溃边缘，一直说丈夫的不是，密闭在家这个小环境中；而B嫂子却是家庭和美，委婉地道出委屈，不断吸收学习新的经验和外界信息。

我与两个嫂子聊天时，明显感受到不同。

A嫂子很开朗，谈话时，一味地数落丈夫的不是：

他啥都好，就是不顾家；

他外面做得很好，和朋友吃饭总给我夹菜，都是虚情假意；

他就一个缺点，说了他就身败名裂。

我这时身份转化为苍鹭，像开导蛤蟆一样，听她诉说，注意倾听，时而接上几句话，表明一下观点。

和B嫂子谈话很不同，我们是互相学习，我请教育儿的经验，家庭经营的秘诀，嫂子很谦虚：

孩子考上北大，是靠他自己的天分，我们只是做了应该做的本份；

你哥回到家，我就让他感受到家的温暖，让他释放压力；

我和你哥有时也有分歧，我们就换位试试，让对方体会一下。

谈话就是学习，后来的章节中，蛤蟆学到了东西，苍鹭也学到了东西。

04成人自我状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事

在经过探索童年和愤怒的表现后，蛤蟆在现实中真实交往实践，苍鹭指导蛤蟆成人自我状态，能让我们应对此时此地正在发生的现实状况。

苍鹭的意思是：

在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

看到这，蛤蟆理解了自己不同的状态，他才真正地说出人生故事，并且是主动的，毫无保留的，他为此感到兴奋。

作者这时写到这句话：

能像讲故事那样向苍鹭叙述自己的过往，对蛤蟆的影响比他愿意承认的更大。

往往这时，患者肯于交流，乐于交谈，并且说出自己的心声，与自己和解，不内疚，他们在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。

这是抑郁者接受心理治疗见效的最显著标志。

此外，苍鹭拿起蜡笔写下以下四行文字：

我好；你也好。

我好；你不好。

我不好；你好。

我不好；你也不好。

改成一个坐标图，分开四种情况。

这是心理游戏，苍鹭通过玩这个游戏，让蛤蟆重新审视自己的过往，并且回顾在此学到的东西，还有打算怎么运用，做哪些改变。

这往往是心理治疗的最后阶段，蛤蟆历经十次治疗，终于大彻大悟，重回人生轨道。

这段的观点，和我最近看的《认知觉醒》有很大关联，那就是人生来就有三重大脑：本能脑、情绪脑和理智脑。

成熟稳重成功的人，都是理智战胜情绪和本能；而儿童、青少年、不成熟的人，运用本能脑和情绪脑太多，理智脑发挥作用小，从而发生年少轻狂、草率鲁莽的事。

05最后一次面谈，蛤蟆的道别与新生

蛤蟆翻看自己的日志，他发现深陷抑郁症的日子，有一阵感觉到了最可怕的空虚状态。

时间在他面前蔓延，如同没有路标也没有尽头的沙漠，每天的生活只剩空虚，人生的意义无处可寻。他靠每天散步迫使自己的生活有一些规律，而咨询面谈至少让他在一周又一周的浑浑噩噩里有事可做。

慢慢地，随着他心情变好，事情也开始出现转机。他内心世界的改善，似乎在逐步恢复的社交生活上反映了出来。

他参加了河岸俱乐部的周年大会，会上一致同意由他再次担任俱乐部主席。

每周六参加板球比赛。

蛤蟆态度转变最大的是他创建新企业，走出他父亲让他继承酿酒厂的阴影，并且仔细地一一规划未来。

最后一次会谈治疗，苍鹭请蛤蟆还在“情绪温度计”上打分，蛤蟆看上去头脑机敏、心情愉悦。

蛤蟆微笑着说：我确实感觉好很多，食欲回来了，睡眠也正常了，你知道，有了阵我睡得特别不踏实，醒得又很早。为什么呢？

苍鹭说：很难给出确切原因，但那是公认的抑郁症状之一。

蛤蟆又说了一些好的感受和迹象，而后苍鹭提示他打几分。

蛤蟆说，今天我给自己打9分，其实可以打10分，但我想给未来留些余地，或许事情会变得更好。

苍鹭再问，你会怎么描述自己？

蛤蟆翻到人生坐标那一页，说我处在“我好；你也好”这个坐标上。

苍鹭解释说，它非常接近于人本主义的信条：信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。

河鼠用一顿午宴来纪念蛤蟆的康复。

蛤蟆和他的朋友老獾、河鼠、鼢鼠一起分享了各自的计划和未来，蛤蟆终于战胜了自己，走出了抑郁状态，勇敢地唱起歌来。

《蛤蟆先生去看心理医生》用童话的形式，三四个动物形象，逼真地展示了心理咨询疗程的标准模板，是不可多得的温情之作，是复杂问题简单化，专业问题通俗化的典范。

此书可多读，多揣摩，书中自然夹带一些心理状态和诊疗方法，都是不可多得的科学依据和实践经验，相信此书，一定读有所获。