抑郁症患者：“妈妈”我想对您说

走过抑郁的我与大家的感觉一样，虽然古今中外很多成功案例都证明抑郁症是完全可以治愈的，但当身处抑郁时的活力缺失、信心丧失、病耻自闭就导致了“低识别率”“低就诊率”“低治疗率”。在没活力、无信心、病耻重的状态下，纵有诸多想法都懒于说出来、羞于说出来。今天，就说出我抑郁时想说而没敢说的心里话，如能引起病友及家人的共鸣就好。题中的“妈妈”泛指能够获得安全感的对象，包括家人、亲人、医院和我们生活的这个社会。

妈妈我想对您说：我真的很难受，但又说不出为什么难受，您要知道说不出来的难受才是真的难受，感觉自己被卡在了一个狭窄的死胡同里，进不去也出不来，心里憋得难受；我真的没有招惹谁呀，无缘无故地活力就不在了、兴趣也没了、信心还丢了，还总是情绪低落、精神不振、郁闷沮丧、悲观绝望、自责和自罪、自卑羞耻、焦虑不安、烦躁紧张、注意不集中、记忆力降低、脑力迟钝、思维迟缓、动作迟滞、夸大缺点和失误、瞧不起自己、自己评价过低，无精打采、妄想幻觉，总有世界末日来临等奇奇怪怪的感觉（走出后，我对抑郁症的颠覆性认识）。

被层层包裹

妈妈我想说一说：我常常感到害怕感到恐惧，没有一点心理安全感、情感依托感、生活幸福感和存在价值感，总感到自己是天底下最没用、最无能的那一个，你们开心死了，而我的开心却死了，还无缘无故地哭泣。不想吃饭，什么也不想干，我不想变得这样“懒惰”，很想改变但根本毫无办法，无助又无奈已被黑暗层层包裹陷入了绝境，我的心情比大海更波涛汹涌，情绪比婴儿还婴儿、比叛逆期还叛逆期，我变脸比川剧中的“变脸”还快，一点儿都控制不住，躁郁时情绪还会坐过山车，我好害怕；入睡难易早醒甚至失眠，有时什么来都想不起来，有时又常回忆不愉快的事情，不良情绪阵阵袭来我有些招架不住， 怕见到熟人怕和熟人打招呼，更怕他们谈及与我相关的话题特别是关于我生病的事；怕去有人的地方，要么只躺在床上，要么把自己关在黑暗屋子里，或是待在一个无人的地方，最好是生命禁区罗布泊，常想与死亡相关的事情 ，每天一醒来就觉得是最大的不幸，为什么要醒来，不醒多好哇！妈妈，我好怀念依偎在您怀里的感觉，可以撒撒娇不用担惊受怕（抑郁其实就是一个“不怕死却怕活”的局，如何破？）。

妈妈我想问问您：无缘无故地我为什么要悲观厌世满眼灰暗？为什么要倍感委屈？为什么感到孤独无助？为什么我象是进入了地狱跌进了深渊？为什么不怕死却怕活着？为什么科技这么发达的今天还不易识别、不易诊断，更没有立竿见影的方法帮助我摆脱困境？为什么有世界末日来临的感觉？为什么心里有很多痛苦感受却不敢说出来？为什么有人说这是病又有人说这根本不是病？为什么还误将抑郁当成心情不好？为什么那么多人拿异样的目光看我？为什么老感觉有人在追杀我？为什么总有将不久于人世的感觉？为什么明明知道自己病了不敢向您说、不敢去医院还怕吃药？为什么看不到未来，看不到希望？为什么一件鸡毛蒜皮的小事足以让我焦虑好几天？无助无奈的我到底应该怎么办？如何才能恢复我的活力、我的信心、我的动力？我还有十万个为什么，请您都给我一个合理的理由！

满眼灰暗

妈妈您知不知道：我根本不想死，好好的谁愿意去死呀，世界这么大，生活这么美好，我都还年轻，我还想再活很多年，就这样看着您陪着您多好哇，可是，那该死的抑郁情绪欺骗着我，颠覆逆转了我的感觉认知，遮住了我搜寻诗和远方的目光，看不到未来看不到希望，抑郁情绪总是裹挟着我错误地认为自己已无路可逃只能作唯一的选择，我使出浑身解数只是换来了徒劳。我不怕死就怕活着，我又有很多的放不下，因为责任担当要感恩父母、感恩社会、抚养未来，因为敬畏生命、珍惜此生我纠结徘徊，因为未尽事宜、太多惦记我犹豫不决，在求生不能求死不得的痛苦中我很绝望，说好此生不抑郁却要失言（看过来，正在有效防止抑郁症患者轻生造悲剧）！

妈妈我要给您说：没人希望抑郁，没人愿意抑郁，我真的不想弄成这个样子，我已经很努力了，没有人比我更努力去改变我的现状，没有人比我更急于去改变我的现状，这不是想开点、加强运动那么简单，我很难理解没有具体原因就这样“轻松”抑郁了、随便抑郁了，而要摆脱抑郁就比抑郁本身复杂多了，这不是召之即来挥之即去的情绪，我也很困惑，也很想搞清清楚抑郁的原因，我都自知自己是个负担，伤害到了亲人，可这都是抑郁惹的祸，我并不想伤害人，也不想给人带来烦恼，不想让身边人因我而痛苦，可这不是我的错，并非我不够坚强、不够勇敢，而是敌人太强大了，我真的无能为力。安全感并不能奇迹般治愈抑郁，但能让我好受一些，确认亲人不因我而烦恼，才能轻松地和你们在一起。由衷地感谢您的努力帮助，因为那是黑暗中的一束阳光（走出抑郁，患者家人必须做好的功课）！

那一束阳光

妈妈，我不敢对您说：我不怕死，只是没有勇气活着，希望大家能够多关注抑郁症群体吧，愿世界多些善意和美好，少一些偏见、歧视和伤害！您都要多多学习了解抑郁、认识抑郁、理解抑郁，要走进我的内心一起分担痛苦与烦恼，要记住我是一个病人需要您用心真心耐心地倾听陪伴、宽容理解、开导安慰、鼓励表扬、关爱帮助，降低期望、公正对待，让我感觉到世界的美好、生活的美好和家庭的温暖，要帮助我找回自信、树立信心、消除病耻。请您识别轻生高危人群、注意轻生高危时段、关注轻生预警信号、留意轻生蛛丝马迹、监督服和药调整，我急需正能量和必胜决心去战斗，请多给我发信心“红包”、加动力之油，注意一言一行嘴下留情，也许您的看似很平常的一句话、一个动作就能刺激到我敏感的“玻璃心”而要了我的命！我希望因人而异对待抑郁症切忌“一概而论”，多多普及抑郁常识、营造社会环境、提供优质医疗、建立救助体系，我的生命就一定是鲜活的，我的生活会变得更加美好（我来告诉你：走出抑郁的6个动力之源）！

成功走出重度抑郁后，深深感悟到抑郁群体急需正能量，已总结分享了40余篇治愈心得体会，让我们携手传播正能，共同帮助病友及其亲人们看到希望、看到目标、坚定信心、标本兼治、持之以恒彻底走出来！