《原生家庭》：直面有毒的家庭行为模式 拥抱你的内在小孩
近几年，“原生家庭”这个词已经被用坏了。
将自身存在的问题全部归于原生家庭，让原生家庭背锅，已然成为很多人逃避自身问题光明正大的理由。
这让我想到了被滥用的抑郁症，因直播露脸翻车的网红乔碧萝殿下，在被斗鱼永久封禁半年多后，接受了媒体采访。
她在采访中表示自己有抑郁症，是一个抑郁十年的人。
在我看来，她就是想用抑郁症博取大家的同情，减轻大家对她的厌恶感，遮蔽欺骗网友的事实。
“原生家庭”和“抑郁症”一样，被很多人拿去滥用。
我认为只有正确理解原生家庭，以及原生家庭带给我们的影响，才能找到问题真正的根源，避免滥用概念。
今天我要和大家介绍的这本书《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》，作者（美）苏珊·福沃德博士 / （美）克雷格·巴克。本书豆瓣评分8.3，是一本关于原生家庭不可不读的佳作。
这本书能够帮助我们真正了解原生家庭对我们可能会产生的种种影响。帮助真正因原生家庭影响生活的人，直面有毒的原生家庭，找到性格缺陷的根源，对症下药，修补缺陷，迎接明天。
一、有毒的家庭行为模式都有哪些？
刚毕业那会儿，在上下班的公交车上，我第一次读到武志红的书《为何家会伤人》。两三年过去了，我还依旧记得这本书当时带给我的深刻感受。
家，在我们很多人的心目中，是爱的源泉，是人间最温暖的巢穴。我们深信家是疗伤的地方，而不是带给我们伤痛的地方。但事实上，家也会伤人，伤害我们的人一旦由陌生人变为和我们连接最密切的父母，伤痛将无法被估计。
听过这样一句话：“父母永远在等孩子的感谢，孩子永远在等父母的道歉。”
有毒的原生家庭，会带给孩子不可限量的伤害。主要有以下几种行为模式：
打着帮助孩子的旗号，实质却伤害孩子的父母不称职的父母操控型父母酗酒型父母身体虐待型父母言语虐待型父母性虐待型父母父母不需要考试，每个人都可以随意上岗。但并不是所有的父母都会深爱自己的孩子。
生了孩子而不好好养，是为人父母最大的恶。
电影《何以为家》中，十二岁的赞恩将父母告上了法庭。因为他们生了他，却没有好好养他。
这虽然是电影，却在现实生生中比比皆是。
从小对孩子恶语相向，拳打脚踢的父母，把孩子当成了他们发泄的途径。在他们眼里，孩子存在的意义就是为他们所用，孩子是他们的所有物，而不是一个拥有生命的精灵。
从小生活在父母阴影下的孩子，长大之后很有可能会重复父母的教育模式，有毒的家庭无限循环，噩梦的人生不断“轮回”。
还有很多孩子成年之后存在各种性格，行为上的问题，他们活在痛苦里，迷茫困惑不知道该怎么走出困境。他们掩饰父母的过错，否定童年的不堪，他们的激烈反应是保护自己的一种方式。
但越是逃避，越是无助，越是会陷入无边黑暗。
唯有直面黑暗，承认过往在父母那里遭受的伤害，才能找到解决问题的钥匙，走出原生家庭的庞大阴影。
二、原生家庭到底有多重要？
原生家庭对一个人会产生多大的影响？一个人的原生家庭，到底有多重要？
《都挺好》中苏家的三个孩子就是最好的例证，特别是苏明玉。
苏明玉，生在一个重男轻女的家庭，强势的母亲，懦弱的父亲，和她没有多少感情的大哥，还有一个死对头二哥。
在这样的家庭中，她感受不到爱，家人给她的都是冰冷的伤害。特别是母亲，把所有的爱都给了两个哥哥，把所有的冷漠都给了明玉。就因为明玉是个女孩，所以母亲不看重她，不愿意花钱供她上大学，哪怕她成绩优异，哪怕她那么优秀。
在母亲心里，她不配吃好的，穿好的，用好的，过上好的生活。
在母亲不断打压训斥下长大的明玉，靠着自己，过上了优渥的生活。但她怎么也没有想到，自己变成了她最讨厌的人，她变成了像她母亲一般的人。
就算她事业有成，有房有车，也还是没能逃出原生家庭的魔爪。
现实生活中多的是如明玉一般被原生家庭折磨的人，娱乐圈也不乏案例。
最近，《我家那闺女》开播，这一季的嘉宾有王鸥，林允，宋茜，蒋梦婕。
在节目中，王鸥提到了自己的原生家庭。
她有一个不幸的童年，在她三岁的时候，父母因性格不合选择了离婚。从此之后，幼小的王鸥承受着家庭破碎的伤痛，过着寄人篱下，没有定居的生活。
童年的不幸，母爱父爱的缺失，对成年后的她产生了巨大的影响。
她总是抱着悲观的态度去面对人生中的重要事情，面对爱情，她极度自卑，总是觉得美好的事物自己不配得到。
这些让我们看到了一个和以往不同的王鸥，一个因童年的伤痛而影响了如今幸福的普通人。
明星们光鲜亮丽的外在并不代表她们拥有所有的美好。
阿娇也是一个童年不幸的人。父亲在她很小的时候就去世了，年轻的母亲不堪生活的重负，抛弃了她，选择了改嫁。后来的阿娇寄宿在各个亲戚家中，缺爱，更没有安全感。
成年后的阿娇有个习惯性的动作：双手交叉，环绕胸前。这是极度缺乏安全感的动作。
还有陈乔恩，严苛的母亲，沉默的父亲，给她的一生造成了挥之不去的阴影。
不敢有丝毫松懈的她，害怕一旦停下来，就会落后。出道多年，从未停止努力，就是想摆脱原生家庭带给自己的阴影。
无论是明星，还是我们，原生家庭都是很难逃脱的束缚。但我们总能够找到方法，拥抱更明媚的明天！
三、逃脱原生家庭的束缚，拥抱你的内在小孩
①别掉进原谅的陷阱
如果你也被原生家庭苦苦折磨，不必苛责自己，也不必强求自己原谅父母。
不原谅并不代表你冷血，不孝。
直面自己曾经的遭遇，曾经在父母那里遭受的伤痛，允许自己痛苦，允许自己发泄愤怒。
等你理清自己的情绪之后，你可以选择原谅父母，也可以选择不原谅。你要直面自己内在的小孩，做出忠于内心的选择。
就算你选择不原谅，也没关系。这并不会让你的后半生活在愤怒和痛苦里。
正如《原生家庭》中告诉我们的那样：“只有从有毒父母的控制下解放自己，才能获得情绪和内心的真正平静，并不一定非要原谅他们。只有释放了内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责的人——你的父母之后，真正的解放才能降临。”
②将自己的感受放在首位，抛弃与父母有关的执念和自我毁灭性行为
有些深受原生家庭毒害的人，渴望得到父母的认可，总是把父母的感受放在最重要的位置上考虑，为了满足父母，情愿让自己不开心。
长此以往，他们的内心世界将土崩瓦解。
“当你把父母的感受当作你大部分人生决定的基础时，你正在放弃自己的自由选择权。如果在你心中，父母的感受永远占首位，那么你的人生也将由他们驾驭。”
③学会自我界定，不要说“我不能”，使用非辩护性回应
首先，你要明确自我界定不等同于自私自利。
自我界定是指撇开父母（或其他人）的灌输和影响，你仍可以自由地拥有自己的信念、情感和行为。
你可以保持你情感的完整性，忠于内心的真实想法。而不是一直受父母对你的影响，做出他们期望的应激反应。
不要说“不”或者“不能”，这意味着你没有选择，已成定局。
面对父母，没有选择，就是受控于他们。
试着换种说法，开始自我控制。
在和父母发生冲突时，不再一味地为自己辩护。
使用非辩护性回应，沉着冷静，临危不乱，才能让你保留实力。
④不再自我惩罚，学会管理愤怒，对自己负责
你必须卸下为童年不幸遭遇而承担的责任，归还给应承担责任的人。
你因原生家庭而变成如今的样子，不是你的错。
那些耻辱和自我憎恶感，只会慢慢侵蚀你好好生活的勇气和能力。
放下吧！打开禁锢自己的枷锁，停止惩罚自己的渴望。
面对父母带给你的伤害，你完全有理由愤怒，不要害怕，不要憋着，别再压抑自己了。
允许自己愤怒，不要压抑自己的感受。表达出你的愤怒。增加运动量。不要让愤怒加深你心中消极的自我形象。把愤怒转化为自我定义的动力源泉。将责任归于父母，不是让你将所有的问题都甩锅给原生家庭。
该是得自己担起责任的部分，也应当学会承担和解决问题。
最后，愿所有受原生家庭伤害的孩子，都能够学会与自己和解，走出伤害，化伤痛为力量，踏上新的人生征程，活出新生。
想了解更多精彩内容，快来关注观影不要命