晚上睡觉前不能做的10件事 不看你会后悔的

1、带妆睡觉

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，会造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

2、带胸罩入睡

胸罩对乳房是起保护作用的，但佩戴胸罩入睡则会招致疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究，每天戴胸罩超过17小时的女士患乳腺肿瘤的危险比短时间带胸罩或不戴胸罩着高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

3、佩戴饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知道不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽然弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醉入睡

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活比较丰富，特别是一下职业女性的应酬较多，常会伴随着微醉入睡，据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思虑万千，以至难以入睡。

6、睡前饱餐

睡前吃得太饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

7、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

8、睡前剧烈运动

剧烈运动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。

9、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8~12cm为宜。枕头太低，容易落枕。或因流入头脑的血液过多，会造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长时间高枕，易导致颈部不适或驼背。

10、相对而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡，这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也容易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子、蹬腿、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。