如何培养乒乓球比赛中的预判 等球 连续意识？

乒乓运动是世界上最复杂的球类运动之一，它集速度、力量和旋转为一体，是对双方智力、技巧和心理素质等方面综合竞争的运动。乒乓技术是必须掌握的基础，而真正决定水平和比赛胜负的往往是意识。了解乒乓的不同意识层次就是高手与一般球友的标志区别。乒乓比赛要培养三个意识，这是通向高手之路必须掌握的。

第一，预判意识

先知先觉就是对来球的位置、旋转等做出预先的预测，从而做出相应的准备以备充分的回击。通常情况下，当你进行当前击球时，你可以很大概率地判断对手最有可能回球的位置。随着比赛经验的增加，这个过程会不断积累。但是也有很多固定的规则可以遵循。例如，当你侧身攻击拉线时，对方一般都会把你正手的大空档挡住，这是让你连续进攻最难的回击位置。

因此，当你侧身位置进攻过直线时，应预先注意到对方的回球是正手，并立即向正手移动，以便在下一板击球时更充分。还有就是，在相持过程中突然改变对方的正手大角度，要有预判意识到对方一定会扑正手反拉斜线，因为对手在匆忙之间拉斜线的成功率更高，直线也太难了。在这个时候，你应该做好正手反拉和反回线的准备。

预判意识运用最好的有刘国梁、瓦尔德内尔等人，他们常常不是预先判断一个板球，而是能够从发球开始，接发球到后面两三个板球，仿佛知道对方往哪里打，轻而易举地提前在那里等待回球。

除几种常见的预判意识路线外，每一个对手在比赛中也都有自己固定的进攻路线，打一局两局后自己总结一下，加进去预判意识可以很容易地抵御对手的进攻。

在整个乒乓球运动中培养判断力意识是非常重要的，每一次完成一次板球运动，首先要考虑对方会回到什么位置，为什么这样回球。尤其注意根据自己的出球路线，判断对方大概会回球到什么位置。更多的总结将会发现其中的规律。

例如，预判球的长度，发球的长度取决于球的第一跳落点，短球的第一跳落点靠近球网，发球自然是短球，长球的第一跳落点靠近自身的另一端，发球时将球的第一跳压在端线上自然可以发出长球，并且发球越近端线，球发得越长。那就是发长球的要领，如果知道了这个要领，在对方发球时注意到第一个跳跃的落点，那还会经常预判不出球的长度吗？

因此，这种预判意识的培养首先要从对球的理解开始，首先要提高自己对球的理解，才能在练习或比赛中领悟到要领，也可以从对方发球动作中看到细节，我们常说的盯球意识，光盯看没用，要思考，要理解，再结合起来才是预判意识。

等球运动意识

等待意识主要是为了寻找最合理的击球时机，从而减少失误，提高回击质量和威胁。从理论上说，乒乓球是被对手击倒，落到球台上弹起来就能击球。但是选在什么时候击球，这里面的知识就是要有耐心。来球反弹后有上扬前期、上扬后期、高点期、下跌期和下跌期几个击球时机，其实每一个来球的旋转都不一样，弧线有高有低，落点有长有短，所以要根据来球的实际情况找出合理的击球时机，以保证命中率。绝不可能只有一个方法可以处理所有的球。

像是对方拉起的弧圈球，根据自己的位置和打法特点，可以在上扬前快速带球，上扬或下跌时反拉。被对方劈开的又长又急的下旋球如果在上扬前反拉很容易出错，可等下扬阶段反拉或高点阶段搓回。击球理性和自身技术的完美结合，才是等球意识的体现。

持续性意识

连贯性主要是培养专注，每一球都要争斗的意识，只要球还没落地，一回合没有结束就不能有一点松懈。连贯性意识不仅影响连续进攻的质量，而且还会影响防守的效果。许多球友很容易犯的错误就是出现机会球，一板大力进攻就以为完事了，根本没有想过要连续下一个板子，经常被对手回击得分懊悔。

另一种是在被动的情况下，对方进攻性很强，角度刁钻，很多球友只会站在那里看球，执拍手也不会伸出来。首先下意识认为自己接不到。事实上，只要你持续保持良好的意识，并且努力地够球，在大多数情况下都可以把球救回来。奥运男单冠军马琳在遇到对方无球滚网时，甚至会将手中的球板抛出，以增加一丝将球救过的可能性。它很值得我们去学习。

思想决定行动，行动决定结果。乒乓运动中三种意识的培养，决定着球友能够达到的水平和境界，这是光训练乒乓球技术所无法触及的领域。球员们只有拥有这些意识，他们才能成为球场上的常胜将军。