犯困时 不喝咖啡也能保持清醒

我们都曾遭遇过两难选择，即虽然你已经非常疲倦了，但是又不想再灌杯咖啡强撑，因为你还想在晚上睡个好觉。

这里我们将介绍一些无需咖啡因刺激就能让你全速恢复精力的小技巧。

第一个：猫咪打气效应。你可能出于习惯已经在做这个小技巧了，就是当你疲劳的时候，别犹豫了，快去看猫咪视频吧，但是为什么是看猫咪视频呢？因为观看猫咪视频是几乎是一种享受，而这其中的乐趣便是关键所在。

研究表明观看猫咪或是小狗的视频，能改善你的心情并暂时提高你对细节的关注力。后叶催产素和皮质醇这两种荷尔蒙，可以影响我们对情绪的生理反应，后叶催产素会影响信任与理解这两种积极情绪，而皮质醇则是一种与压力挂钩的荷尔蒙，同亲自花时间逗宠物玩的效果一样，观看可爱的猫咪视频也会提高大脑叶催产素的水平，并降低里皮质醇的水平。

第二个：液态燃料（水）。有时候一大杯白开水比任何方式都要来的提神，日间饮水量不足会导致脱水，而脱水会导致疲惫，更别提其他更严重的症状，比如犯糊涂，心跳加快，昏厥等，成年人的身体由50%~65%的水组成，维持这一比例是很重要的，我们常常在损失2%~3%的水分时会感到口渴，不管你信不信，仅仅损失1%的水分，就会对你的身心产生影响，这是因为水是血液中血浆的主要成分，而且，血液十分重要，因为它负责输送氧气和蛋白质，以及你身体正常运转所需的其他营养物质，缺水会加重身体的负担，让你的体温升高心跳加速，这就是为什么你缺水的时候会感到疲惫，所以要多喝水！

第三个：纵情独舞做自己。如果你感到有点疲惫，放上你最爱的旋律，接着旁若无人的舞动起来吧！就算其他人看着你那也无所谓，做自己就好，跳舞以及其他形式的锻炼能使机体分泌内啡肽，它会使人感觉良好，减轻疼痛，并让我们感到更开心更有精力，跟唱你最爱的曲子也会产生激励效果，两方面结合，你甚至有可能说服你老板开个舞会！

听你最爱的音乐可以激活你大脑中的愉悦回路，并且释放更多的让你感觉更好的化学物质，比如多巴胺，血清素，后叶催产素之类的，这些“化学鸡尾酒”可以有效帮助你保持良好清醒的状态。

第四个：沐浴阳光，点亮生活。如果你在桌前工作了一整天，并且那舞步不能让你清醒起来再次工作，那么也许是时候给自己一剂强光了，一些研究表明，强光通常能直接影响到人的机敏度，强光的照射会促使下丘脑中的神经元，释放一种神经递质，叫做下视丘分泌素或食欲肽，这种物质能够帮助我们在白天保持警惕和清醒，出门去阳光下走走，也许正是能帮你在余下的一天里保持清醒的那一步妙棋。

如果这四点对你来说都没用，那你只能下狠手了，通常你眼前只有一条路：那就是打个盹！