孩子变成“小胖墩”可愁坏家长 控制娃的体重 不妨换个餐具颜色

科学研究发现：“颜色”会影响我们的食欲。

现在的生活水平可是相当好了，我们的生活也过得越来越幸福，但有一个问题却变得愈发严重，“小胖墩”们是越来越多了。

2017年《中国儿童肥胖》报告称：预计2030年，中国的0-7岁儿童肥胖率将达到6％，而7岁以上的儿童将高达28％。

从这些数据上我们来看，中国的孩子正在发胖。而胖会引发一系列的疾病，“小胖墩”们可是愁坏了家长，到底该如何控制娃的体重呢？家长们不妨先从换个餐具颜色试试吧~

孩子变成“小胖墩”可愁坏家长

同事小金家的儿子，虽然才7岁，但体重已经达到了80斤，这可把我同事给愁坏了，怎么才能帮助娃减肥呢，成了全家人的首要任务。

前几天小金跟我吐槽孩子太胖这件事，还问我有没有瘦下来的小秘诀。秘诀确实没有，想要瘦下来还是需要科学运动+控制饮食，不过有一个小方法能够控制娃的体重。

这个小方法，我已经写了下来，家有小胖墩的家长们，快来一起学习一下吧~

想要控制娃的体重，不妨换个餐具颜色

1）当娃爱吃米饭时

大多数的家庭中所盛米饭的碗都应该是白色的瓷碗，而白色的碗会帮助孩子多吃米饭，因为白色的米与白色的碗之间，界限会变得很模糊，会让娃在不知不觉中吃掉更多的米饭。

康奈尔大学研究表示：当食物与容易的颜色反差越大，就会越容易出现饱腹的情况。

所以想要控制娃的体重，家长们可以将孩子的米饭碗换成其他颜色，比如彩虹碗，只要不是白色的就好啦~

2）当娃爱吃面食时

如果孩子非常爱吃面食的时候，家长也要记得给娃换一个与面食不用颜色的容器，这样能够傍晚减少食欲哦~

研究发现：使用大容器吃食物，会不自觉地比小容器多吃45％的食物。

小提示：父母可以为娃准备一个相对来说较小的吃饭容易，避免孩子多吃哦~

3）当娃无肉不欢时

古人在打猎挖野菜时，从经验上得出蓝色的食物难吃，要少吃，而这种基因也被保留了下来，所以在我们的认知当中“蓝色的食物”，就是不好吃的食物。

所以当娃无肉不欢时，家长可以选择用蓝色的盘子或者碗，来盛肉肉，这样能够有效减少孩子的食欲哦~

4）当娃爱吃甜品时

甜品对于孩子们来说，有着非常大的魔力，而甜品中的热量却是高的吓人，所以想要控制娃的体重，控制甜品也是一大重点。

研究表明：绿色能够有效降低，人体感受甜味的阈限值。

所以当娃吃甜品时，家长可以将甜品装在绿色的盘子中，这样孩子在吃甜品时，平时要吃一整个才会满足，但只需吃半个就能够满足啦，而且依旧很快乐，但糖分却减半了哦~

5）当娃是吃菜困难户时

孩子要营养均衡，才能健康瘦身，所以蔬菜是娃必不可少的食物，但偏偏很多娃都是吃菜困难户，所以家长可以将蔬菜放入绿色盘子中，这样也会让娃在不知不觉中吃掉蔬菜哦。

除了餐具换颜色，还应该如何让娃科学减肥？

1. 食物营养要均衡

我们说了如何让娃少吃饭菜中的食物，但想要孩子瘦下来，“食物”本身也是很有讲究的，像是炸鸡、烤串这类食物，记得少给娃吃呀。

平时的饭菜，家长记得要荤素搭配，蛋白质必不可少，红肉、瘦肉、鸡蛋，蔬菜也要多吃。另外，父母在烹饪菜的时候，也尽量多使用炖、蒸、煮，少选择煎、炸、烤的手法。

2. 每天锻炼少不了

想要孩子控制体重，锻炼也是必不可少的，每天拿出30~60分钟，来让孩子进行锻炼，比如打羽毛球、跳绳、跑步、爬楼梯等等，都是可以的。

家长记得要在一旁监督，要是共同锻炼就更好了。不过，锻炼切不可三天打鱼、两天晒网哦，只有坚持下去，才会有效果。

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