游泳时抽筋了怎么办？

游泳抽筋大多都是游泳过久，或者是用力过度造成的。我有过两次脚掌抽筋的经历，主要是游自由泳打水时打腿打的太猛了。虽然了解水中抽筋自解的方法，但真的在水中抽筋的时候也真是不能完全缓解疼痛，所以能做的也只有是按照抽筋自解的方法控制一下抽筋部位，然后缓慢游回岸上再进行进一步缓解。如果在深水区，或是疼痛的实在是没能力游会岸上的话也要保持足够的镇静，招呼别人进行援救。

下面来介绍几种游泳时候缓解抽筋疼痛的方法。

手掌，手指抽筋时，将手指反向交叉，伸直手臂将手掌用力向外拉伸。

大腿前侧抽筋时，屈膝抓住脚背或者脚踝，用力向后板，拉脚后跟靠近臀部，另一只手揉搓按摩抽筋部位。

小腿，大腿后侧，脚掌抽筋的时候尽量伸直腿。脚后跟向前，或者是用一直手拉住脚趾向后板，另一只手按摩抽筋部位进行缓解。

这些就是最近常见的几种游泳抽筋时候缓解疼痛的方法了。希望能对大家有所帮助。