一换季节就难过 我这是怎么了？很可能是患上了季节性抑郁症哦！

冬天心情总是低落？可能是季节性抑郁症在作祟！十二月的天气随着冷空气的到来，变得越来越冷 。

是不是有人会感觉自己心情，变得不那么晴朗了，你们可能会惊奇地发现，如果持续的阴冷天气，心情就会变得不太好，懒懒的什么也不想做，昏昏欲睡、情绪低落，只想吃了睡，睡了吃。

但当天气变好了，艳阳高照阳光明媚，心情也一下子变好了这是怎么回事啊？

其实这就是季节性抑郁啊！

什么是季节性抑郁？

春末夏初季节性抑郁属于抑郁症的一种亚型，它的特点是每年基本固定的同一时间发作常为秋末冬初开始春末夏初结束。

季节性抑郁症发病原因有哪些？

生活事件，人际关系问题，比如家庭、婚姻问题等等。

光线不足、低温，也会让我们产生不愉快的感受。

哪些是抑郁症易发病人群？

首先就是中青年人群，一般20-40岁人群比较多见，除此之外，就是老年人和青少年儿童并且，女性的发病率要远高于男性，可能与女性气质性格特点有关比如说比较敏感、暗示性高。

值得注意的是季节性抑郁还与光照不足有关哦！

季节性抑郁症主要有哪些表现？

1、心情抑郁。在人的一生中偶尔出现抑郁的情绪是十分常见的，但是如果抑郁的时间已经超过了两周就应该提高注意力，因为很有可能是心理问题导致的。特别是青少年在升学阶段，如果发现抑郁不安的情绪已经超过了两周就应该咨询专业人士，进行评估。

2、记忆力变慢。在青少年时期是一生中记忆力较好的时候，但是季节性抑郁症会影响到患者的记忆力，以至于青少年在这个时候出现记忆力衰退的问题，所以大家如果发现自己无论怎么都没有办法记住东西的时候就应该提高警惕。

3、不愿意和身边人交流。交流是每一个人都会做的一件事情，但是在患有季节性抑郁症之后，由于情绪的影响很多患者都会不愿意和身边的人交流，继而把自己封闭起来。继而影响患者的个人情绪，使得患者的抑郁症变得越来越严重。所以大家在生活中更应该注意青少年的交友问题。

抑郁症要怎么治疗呢？

季节性抑郁症的治疗中，要患者的实际情况出发，可以采用生物治疗方法，也可以通过心理治疗、社会教育、药物治疗等方式，都是对缓解控制季节性抑郁症有帮助的。

要知道生物学治疗是最为基础的，配合思想教育，可以起到事半功倍的效果。

如果是对于季节性抑郁症，建议可以选用抗抑郁药物，以此来控制患者的情绪，在取得一定改善效果之后，要及时调整用药量，一般情况下需要继续维持治疗一年左右，预防疾病的复发。

还可以通过中药调理方式，副作用会比较小，对患者的长期健康会更加有利。

怎样预防季节性抑郁症？

1、多晒太阳：当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

2、不良情绪的排解：如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

3、保持作息：因为过度的睡眠，不良的作息习惯可以影响我们的生物节律，进而导致抑郁情绪的产生。

4、养成饮食习惯：每天准点吃饭，其实吃饭时间可以影响到我们的生物钟，养成良好的饮食习惯对于预防季节性抑郁症有一定作用。

5、选择适宜的灯泡：因为室内灯光可以在较小程度上引起个人的情绪变化。所以建议选择根据色温等级分类，选择合适灯泡。一般色温在4100凯尔文的灯泡，有助于对抗季节性抑郁症。