无聊带来了什么？知道真相的我沉默了

素素小朋友在停车场等，要玩手机，理由是无聊。无聊的时候就要玩手机？你们无聊的时候在做什么呢?

刚生完素素，每天推着她走个十几公里，感觉身体被掏空。有一天，当我继续在路上闲逛的时候，思维突然也漫步了。

如果我有了时间，我想干嘛呢？

看书写文章？上次那个脑海里的好故事，怎么都不记得了。

回归职场的我，好像不无聊了。但又仿佛少了点什么。

每天吃早餐看着手机新闻；等咖啡刷微博；在电梯口，关注的不是身边的人，而是我的微信有没有漏回的？

所有的时间，都变成了向我的同事和我的丈夫证明我回复的足够及时的机会。

那么，如果我们完全不无聊会怎样呢？看了一些资料，神经学家和认知心理学家的理论震惊了我。

当我们感到无聊的时候，我们大脑里一个叫做“默认模式”的系统被点亮了。

如同走路或叠衣服做家务的时候，看起来是自动巡航，其实大脑还是很忙碌的。

你们体验过做白日梦么？各种思想放空，无序的状态，各种连接开始随机形成，潜意识里的“创意”才会浮上表面。

你有没有突然“灵光乍现”或者“灵机一动”的时候？

上班途中，骑着电动车，会突然脑海里迸发一个文章的灵感。

神经学家DanieILevitin博士所说，每次我们从一件事情做到另外一件事情，大脑必须进行一次神经化学的转换，并且消耗掉大脑存储的营养。

如果我们想同时处理四五件事情，你不是真的“同时”在做，因为你的大脑不是这么干的。你的大脑是快速的从这件事转换到下一件事情，同时将神经能源消耗殆尽。

我们不断的消耗糖分，但是提供的糖分是有限的。

十年前，我们工作每3分钟就转换一次；现在我们每45秒就要转换一次，而且我们一整天都在这么做。

一个正常人平均一天查看电子邮件74次，在电脑上切换任务，高达每天566次。

信息专家DR.GloriaMark博士还补充说，研究发现，人们压力越大，越频繁的转换注意力。特别奇怪的是，一个人的睡眠时间越少，他越容易去查阅Facebook的动态。

至此，我终于明白了为什么前阵子我不想睡觉的时候，还控制不住拼命刷微博。

你，我，都处在了这个习以为常的恶性循环中。

那么，我们要如何打破这个循环？打破了这个循环后我们又能做什么呢？我们能不能重新找到缝隙时间呢？

有个项目叫“无聊而美好”，由上千名担心自己和手机关系变得“相互依赖”而希望改变的人参与的。

有些人认为，自己和手机的关系，就如同婴儿和他的安抚玩具“泰迪熊”一般；另外有人认为，手机是有力量的工具，但是如果错误的使用，就会很麻烦。

你有没有这种感受？不知不觉中，刷手机，一上午就过去了？然而，你什么活也没干。因为做的都是完全不动脑筋的事情。

你算过你每天在手机上花的时间吗？你思考过你每天拿起多少次手机吗？

如果你也有些懊恼，觉得自己做了大多数没意义的事情，而不是做更有效率的事，那就继续往下看。

有上千人参加了一项实验：第一周，要求把手机放进口袋，或者从手心里拿走。

你觉得难吗？试过就知道，很难的。

有位参与者说：我简直全身发痒。甚至要发疯了。我干什么都想要拿起手机，甚至开车的时候，甚至鲨鱼在旁边的时候。

你有没有注意到，所有的软件，APP都在拼命的吸引你的注意力？

我们在看视频的时候，刚看完，下一个就已经“迫不及待”的播放了吧？甚至都没广告。

一位用户体验设计师说：把客户叫做“用户”的人，除了毒贩，就是科技人员了。

用户，你们，我们，其实很值钱。如果产品是免费的，那你就是那个产品，你的注意力，就是产品。这就是为什么你每次打开一个网页，都会有成千上万的交易在进行。

以淘宝为例，你每浏览一个网页，店家都要为此支付费用。美国的数据显示，美国人平均一生中有2年的时间贡献给了facebook。

那么，有没有什么办法呢？

有人提到，她等火车的时候，不想刷手机，于是就反复走楼梯，走了10次，一次很棒的有氧运动。上火车的时候，身体疲惫，但是精神却出奇的好。

尽量少拿起手机的挑战进行到第三天的时候，几乎所有的人都被难住了。因为那一天，需要删除应用程序。

把最吸引你的应用程序，从系统里删除。这个很想哭。

我有一阵子很迷一个简单的“连连看”，觉得很减压，但事实上，不断的追求分数，不仅让我消耗了大量的时间，还增压了。不夸张的说，可能“上瘾”了。

经历了激烈的思想斗争，我卸载了，短暂难过后，突然放松了。这种不被“它”牵着鼻子走的感觉，很好。这种因为浪费时间的“内疚”也放下了。

一周的时间可以改变一个习惯吗？

并不能。实际上，一周的坚持后，数据显示，参与者的手机使用时间减少了6分钟，从120分钟到114分钟。但很不容易了。

因为比数据更重要的，是人们自己的故事。是人们觉得，自己被赋予了“权力”。手机，从任务监工变成了有效工具。

有些年轻的参与者认为，他们没有感受到情绪。他们没有觉得失去了什么。

南加州大学的研究者发现，很多年轻人，在和朋友说话的时候，一直在看社交软件。甚至写作业的时候，吃饭的时候，也在不停的刷。

像这样过了两年后，他们对自己的未来，以及解决社会的能力，包括邻里间的暴力问题等。

这令人忧心。我们希望下一代能够更加关注于重大的问题，气候变化，经济差距，文化差异。这些是创造力，创造力也是领导力。

值得高兴的是，一周的实验结束，70%的人觉得他们更加的快乐了，睡眠变得更好了，如同从头脑冬眠中醒来。

让我们教会孩子，用高科技来提高他们的生活质量，并且实现自我管控。这是实现数字素养的一部分。所以下一次，当我们在考虑要不要用手机的时候，科技平台会替你决定。

问问自己，我们到底要看什么？

如果要去看邮件，没关系，看完了就看完了。但是如果让自己从努力工作中分心，你就要认真仔细想想了。

放松一下，看看窗外。你要知道什么也不做的时候，你其实是在做最有效率和创意的自己。无聊真的能带来美好。

文章里很多内容出自微博：TED演讲精选。结合自身经历加以补充。