“秋天的第一杯奶茶”很暖？医生：健康隐患“藏”在美味里

三湘都市报·新湖南客户端9月28日讯(记者 李琪 通讯员 张胜康 唐寒梅 实习生 龙飞鹏 )秋天里，一杯握在手里的奶茶，暖了很多人。这个“秋天的第一杯奶茶”的梗，这几天迅速刷屏了不少人的朋友圈。

近几年，奶茶仿佛已经成为了很多人生活中不可或缺的一部分，除了带来味蕾上的满足以外，更多的是精神上的支撑。微博上也曾有段子说：“没有什么烦恼，是一杯奶茶无法解决的，如果有，那就再来一杯。”

奶茶虽好喝，可不要贪杯。今天，国家级营养保健专家、湖南省胸科医院院长唐细良提醒，常喝奶茶不仅不利于健康，更可能带来不容忽视的健康隐患。

奶茶的健康隐患，“藏”在美味里

奶茶究竟有哪些不健康的地方需要大家注意呢？唐细良表示，奶茶中含有的高能量、高糖、高反式脂肪酸、高咖啡因以及添加剂，这些都意味着，奶茶不宜多喝。

高能量：有研究研究表明，即使喝一杯毫无甜味的无糖奶茶，也相当于吃了近3碗的米饭。长期喝容易导致肥胖、糖尿病等慢性疾病的发生。

高糖：曾有试验显示，正常甜度的奶茶，含糖量介于每杯11~62g之间，平均含糖量为每杯34g，都超过了《中国居民膳食指南（2016）》建议的最好控制在25g以下。如果长期喝糖分超标的奶茶，将会导致肥胖、老得快、变笨、骨质疏松、龋齿、患癌风险高等风险。

高反式脂肪酸：每天摄入反式脂肪酸不应超过2g，而部分奶茶中的反式脂肪酸含量超标，最高的一杯达6.2g，远超标准。反式脂肪酸容易引起人体心血管疾病的发生。

高咖啡因：正常人如果摄入低剂量是不会对身体造成影响了，但很多奶茶中咖啡因的含量往往超标，奶茶中咖啡因含量平均高达270mg/L。所以说很多人会出现喝完奶茶失眠、心慌、兴奋等症状。一般偶尔喝一点没事，但是长期喝的话会造成心悸、神经过敏的。

添加剂：市面上奶茶多由各种添加剂组成，比如奶精、果味粉、甜蜜素、色素、香精等。长期喝这样的奶茶，不仅容易变胖，容易患上心血管疾病，还会损伤人体肝脏，并对神经系统造成伤害。

秋季健康养生？专家的建议赶紧学

入秋以后，贴秋膘成为不少人关注的话题。唐细良表示，像高血脂、高血压等心脑血管疾病的人群来说，要警惕秋季贴秋膘，避免加重身体负担。贴秋膘需要因人制宜，健康进补，少喝奶茶，适量运动，膳食均衡，才是对自己身体健康负责任的态度。

那么，在这个秋季该如何正确的饮食才养生呢？唐细良建议，要多吃新鲜蔬菜和水果和各种薯类，并适当饮用养生汤，同时切忌暴饮暴食。

多吃新鲜蔬菜和水果：刚过去的夏季人们通常各种瓜类吃得比较多，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、甜瓜等，这些食物中维生素A含量较低，所以到了秋天，需要补充富含维生素A的黄绿色蔬果，多吃含维生素C的食物，提高免疫力，防止出现眼睛干涩、夜视力下降、呼吸道感染等问题。

各种薯类：秋季是各种薯类出产的季节，比如红薯、芋头、山药等，这类食物富含膳食纤维、B族维生素和镁、钾等矿物质。但是值得注意的是，薯类可以作为主食的替代品，在食用时，适量减少精米白面的摄入。

养生汤：秋季天气干燥，昼热夜凉，人们也容易患呼吸道传染病，如感冒、咳嗽、肺炎等。喝汤不仅有利于健康，更有利于补充人体营养且易被机体所吸收。但汤类不宜过于油腻，提倡荤素搭配汤，也不能只喝汤不吃菜。

忌暴饮暴食：秋季气候宜人，食物丰富，人们食欲也恢复了不少，这个时候往往进食增加，但是在秋季饮食养生中，要注意适量，不能暴饮暴食，以免热量过剩，脂肪堆积，引起肥胖。

[责编:胡元媛]

[来源:三湘都市报]