电脑族吃什么缓解眼疲劳以及常见眼病的饮食攻略

电脑族吃什么缓解眼疲劳以及常见眼病的饮食攻略

电脑族吃什么缓解眼疲劳？

枸杞

1、枸杞茶。制作方法很简单，采用质量好的.枸杞一把，用清水冲泡一次捞起来，然后用开水冲泡进入保温杯里面，等待30分钟就可以喝了哦。枸杞明目功效可以一级棒的呢！

2、枸杞养颜汤。枸杞子10克，红萝卜2根，龙眼肉10克，鲜鸡蛋1只，猪肝20克，蜜枣2颗以及盐少许。先将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。

3、枸杞护眼粥。用枸杞5克，桑葚5克，芍药5克，红枣5克，粳米100克。将全部材料洗干净后一同放入锅内熬成粥即可食用。

菊花

1、菊花茶。用菊花5克，枸杞5克，用热水一同泡水20分钟便可以引用。菊花具有明目下火的作用，而枸杞就可以清肝明目。

2、菊花薏米汤。菊花5克，绿豆15克，薏米15克，冰糖少许，将全部材料洗干净后放入锅内加适量的水煮40分钟即可。有助于缓解电脑族们长期使用电脑的心烦气躁和眼睛痛。

多补维生素A

动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

常见眼病的饮食攻略：

宜吃：要避免视力衰退，就得多吃鱼，柑桔类水果和红色果实。

忌吃：注意不得吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果，甜食、肉和全脂奶酪。

宜吃：大蒜、洋葱，乳制品，动物肝脏

忌吃：应尽量避免食用肉或浑油烧的菜。

宜吃：多喝水，每天至少喝1.5L水，喝水有助于减低眼压，避免眼压过高。

忌吃：避免油腻的食物，也不要喝茶、喝咖啡、喝酒。