立秋后的养生秘籍：多吃3白3红+护肝养肺+止秋燥！
季节的更迭、交替，酷暑已经离我们渐渐远去
金秋缓缓来到我们的身边，秋风瑟瑟，渐微凉
但是夏季的高温还是会不定时回来，难免会冷热不定，我们一定要注意保暖，避免受凉
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥容易伤肺，饮食应该以清补为主
这些食物要记清楚，进入秋季后要少吃
1. 少吃辛辣、刺激性食物
秋季干燥不已的天气就在时时刻刻提醒我们，应以清淡的食物为主。
立秋后，宜收不易散，但是我们可以适当增加一些甘酸食物，达到强化肝功能能够抑制肺气，而且酸性食物还可以抑菌杀菌，对肺类疾病和呼吸疾病也有一定的防治作用。
2. 红桔
红桔内含有大量的胡萝卜素，它可以在肝脏中转化成维生素A，一旦不能及时转化，就随着血液遍布全身各个地方沉积，体内就会产生不良反应，加上秋天的干燥，很容易上火、牙周炎、咽喉炎等不适症状。
3. 寒凉食物要少吃
丝瓜、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、绿豆等。这些都具有清热解毒、解暑泻火、消夏的功效，更适合在夏季食用，否则就会事与愿违。
随着秋的来临，这两个内脏最容易受伤
1. 肝火旺盛
秋季气候明显干燥起来，人体内水分比其他季节更容易蒸发，易缺水，对身体造成伤害。
肝脏是人体的化工厂，是人体内最大的内脏器官。一旦肝脏受损，解毒排毒的新陈代谢的功能也要有影响。秋天是保养肝脏的最佳时节。
2. 肺易燥热
离开的夏季所遗留下来的燥热会使得人体阴津耗损过大，所以秋天是肺的当令季节，我们不仅要滋润肺部，还需要我们清理肺部。
“肺主一身之气”。它畏寒畏热，可能许多不经意的事情都会对它造成伤害，想要保护肺部健康并不是一件容易的事情。
利用饮食来进行调理身体，是平时较为简单又方便快捷的方式。
想要保持秋季身体的健康，就要多吃3红3白
3红
1.番茄
番茄里含有丰富的番茄红素，科学研究发现，成年人每天吃超过两个番茄，可有效减缓肺部正常的老化衰退，尤其可以针对吸烟人群。
2.红枣
红枣作为养生佳品，哪里都少不了它的参与，可以提高人的精气神，滋润气血。
3.花生
花生可以滋润肺部，化痰、止咳、护肺，并且对于人体造血功能还有一定的辅助作用。
3白
1. 梨子
梨自古被称为“百果之宗”，能够润肺、止咳、化痰、下火，是肺的好伴侣。
2. 百合
百合内包含的营养物质能够镇咳、平喘，对人的情绪有良好的安定作用。
3. 白茶
白茶可提高身体内抗氧化能力，提高免疫力。
通过研究发现，如果想要保证好肺部的健康，梨子、百合、白茶都是清理肺部灰尘的最佳伴侣，如果想节约时间，可点击下方链接，养肺润肺增强肺功能。
这些材料的共同优点就是可以很好的缓解了咳嗽症状、润肺养肺的上品，保护我们的肺脏，给我们的肺部穿上了一层防护衣，让它增强我们肺部，增强我们体内与外界气体交换的能力，使积聚在我们体内的有害物质得以排出，预防肺部疾病。
秋季被称为是“养生佳季”，这3个小习惯要坚持。
1. 作息规律
早睡早起的人情绪会更加稳定，并且精力充沛。立秋之后，天气由热变凉，进入了阳消阴长的这一阶段。作息时间不要日夜颠倒，一定要早睡早起。
中秋节过后，更是会雨水减少，气候越来越干燥，天气变化阴晴不定，骤热骤凉，身体很容易伤风抱病；也对应了一句老话———多事之秋。作息规律的话也可以保持体重，饮食适度，提高我们的免疫力，保持好健康状态。
2. 放松精神
现代生活节奏快、职场中竞争压力大，就会导致我们体内的某些激素分泌失去平衡，心跳加快、血压升高。如果精神长期处于一个高度紧张的状态，也是会影响身体健康。
健康开怀的笑容是解除紧张的办法之一，即使遇到了不顺心的事也要保持乐观豁达的心情。
3. 坚持运动
俗话说：“药补不如食补，食补不如锻炼。”入秋以来，一场场秋雨过后，气温在一点点下降，历经了炎热的夏天以后，人们享受于秋天的凉爽。这正是锻炼身体、强健体魄的好时节。
慢跑、爬山、打球等一些轻健身的运动，运动量不宜过大，切勿汗流浃背，就能够增强心肺功能，提高人体对疾病的抵抗能力，都是很好的选择。
结语：秋季可能会是疾病的一个高发季节，要防止受凉而引起一系列的肺部疾病。为了让自身的健康更上一层楼，能够预防和促进加快肺部的保护与尊重生命健康，有力量，有生机。