体育课之我见(张华)

respiratorydiseases Rotaryobjective diagnosis, differential diagnosis commondis eases respiratorymedicine, familiar imagingchanges commonrespiratory diseases; correct analysis arterialblood gas analysis, sputum culture result, familiar basicrequirements learningdisease species casesnumber requirements: disease species cases number Shangrespiratory infection 10 pneumonia 10 acute chronicsupport bronchitis chronicblocked sex lung disease breathingfailure basicskills requirements: type cases number suckingphlegm operation 10 times chest puncture operation caseslung lineread tablets 20 Zhang lung CT read tablets 20 Zhang breathing machine operation purposerotary master mental illness history, physical examination scaletesting requirements methods.Learn about common diseases psychiatricclinical manifestation, diagnosis, differential diagnosis therapeuticprinciple. basicrequirements studyingdiseases casesrequired: name number 2020 emotional disorder schizophrenia20 neurosis VIII medical imaging department purpose,rotary control system, normal CT, RIreading methods neuroimagingmanifestations commondiseases nervoussystem. basicrequirements studyingdiseases number体育课之我见 ——运动负荷在体育教学的重要性 神农架林区实验初级中学：张 摘要：所谓运动负荷，又称运动量或生理负荷，它是指人体在运动活动中所承受的生理刺激。在体育教学中，只有运动负荷保持适宜，才 能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目 的；过大，又超出了学生身心所承受的限度，对身体健康和教学任务 的完成均十分不利。因此，合理地安排和调节学生体育课运动负荷是 对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼 效果的一项重要指标。那么，教师怎样才能做到合理安排和调节运动 负荷呢？ 关键词：运动负荷 合理安排和调节运动负荷 学生个体差异与 不同需求 去年 月，我有幸参加了林区教育局招录体育教师的评委，就“怎样评定一节体育课的好坏”，几个评委都有自己独到的见解，也 引起我的思考。本人认为评定一节体育课的好坏，运动负荷是一项重 要的指标。而今很多老师上体育课却主要是让学生获得愉快的情感体 验，有些课根本没有什么运动量，整节课做做游戏、强调韵律，寻求 一些浮浅的“快乐”，体育课越来越不像体育课了。只要学生玩得开 心高兴就行了，不重视运动负荷的安排，在教案中连练习时间和练习 次数都没有了，把体育课上成了“休闲课”、“娱乐课”。那么我们该 如何在教学中合理地解决运动负荷呢？所谓运动负荷，又称运动量或 生理负荷，它是指人体在运动活动中所承受的生理刺激。在体育教学 Therapy. respiratorydiseases Rotaryobjective diagnosis, differential diagnosis commondiseases respiratorymedicine, familiar imagingchanges commonrespiratory diseases; correct analysis arterialblood gas analysis, sputum culture result, familiar basicrequirements learningdisease species casesnumber requirements: disease species cases number Shangrespiratory infection 10 pneumonia 10 acute chronicsupport bronchitis chronicblocked sex lung disease breathingfailure basicskills requirements: type cases number suckingphlegm operation 10 times chest puncture operation caseslung lineread tablets 20 Zhang lung CT read tablets 20 Zhang breathing machine operation purposerotary master mental illness history, physical examination scaletesting requirements methods.Learn about common diseases psychiatricclinical manifestation, diagnosis, differential diagnosis therapeuticprinciple. basicrequirements studyingdiseases casesrequired: name number 2020 emotional disorder schizophrenia20 neurosis VIII medical imaging department purpose,rotary control system, normal CT, RIreading methods neuroimagingmanifestations commondiseases nervoussystem. basicrequirements studyingdiseases number中，只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都 不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所承受 的限度，对身体健康和教学任务的完成均十分不利。因此，合理地安 排和调节学生体育课运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也 是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标，只有正确合理 的掌握运动量，才能使学生的体质得到全面发展。 一、每节课的教材和任务必须合理安排 这就要求体育教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容 时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。运动量大和 运动量小的练习交替安排，如强度较小的投掷、滚翻、钻爬与强度较 大的跑、跳跃、爬等内容组合。教师要合理安排学生体育课的负荷， 确定任务时新教的知识、技能不能太多太难，且必须富有趣味性。例 如，我在上一节体育技巧课“前滚翻”时，由于运动负荷不够，我在 新授课后面，就设计了一个游戏“接力赛”来弥补本节课的运动负荷。 二、合理安排和调节运动负荷是上好体育课的关键 在课堂教学中，每个学生的身体情况各不相同，他们所能承受的 运动负荷也不相同。我们最常用到的运动负荷检测方法就是询问法和 观察法。当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、 有点累、很轻松、非常轻松。”时都有不同的心率，而这些心率和回 答之间有着极明显的相应关系。这样我们就可以利用学生的回答来判 断学生承受运动负荷的情况。采用观察法则更加直接简便地知道学生 的运动负荷情况，教师可以观察学生的脸色，表情、喘气、出汗量， Therapy. respiratorydiseases Rotaryobjective diagnosis, differential diagnosis commondiseases respiratorymedicine, familiar imagingchanges commonrespiratory diseases; correct analysis arterialblood gas analysis, sputum culture result, familiar basicrequirements learningdisease species casesnumber requirements: disease species cases number Shangrespiratory infection 10 pneumonia 10 acute chronicsupport bronchitis chronicblocked sex lung disease breathingfailure basicskills requirements: type cases number suckingphlegm operation 10 times chest puncture operation caseslung lineread tablets 20 Zhang lung CT read tablets 20 Zhang breathing machine operation purposerotary master mental illness history, physical examination scaletesting requirements methods.Learn about common diseases psychiatricclinical manifestation, diagnosis, differential diagnosis therapeuticprinciple. basicrequirements studyingdiseases casesrequired: name number 2020 emotional disorder schizophrenia20 neurosis VIII medical imaging department purpose,rotary control system, normal CT, RIreading methods neuroimagingmanifestations commondiseases nervoussystem. basicrequirements studyingdiseases number反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。比如，当学生承受较 小的生理负荷时，额头微汗，脸色稍红；承受中等负荷时，面色绯红， 脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，面色发白，满头大汗，动作 失控等。另外，我们还可以通过对学生的脉搏进行测定（一般脉搏指 数保持在120 次/分以下为轻微运动负荷，140 160 次/以下为中等运动 负荷，170 180 次/分为较大运动负荷），来判断运动负荷是否适宜。 可能通过改变练习的内容、重复次数、延长或缩短练习时间、练习之 间的间隔时间，练习的顺序和组合、改变课的组织教法等来对运动负 荷进行合理的调节。 三、运动负荷安排要能激发学生运动兴趣，培养学生终身体育意识 影响运动负荷的主要因素是“量”和“强度”。运动的量简单的 说就是“持续运动的时间、距离、组数、次数”，运动的强度是“练 习时用力的大小，完成动作的速度”。运动的“量”与“强度”这两 个指标制约着运动负荷的大小，运动负荷较大，学生容易疲劳，甚至 有损身体健康，负荷太小，则失去锻炼的意义。在进行体育课时，要 注意将量和强度的关系处理适当。强度越大，则量就要相应减少，强 度适中，则量可以相应加大。安排的负荷要利于学生身体素质的提高 和学习兴趣的激发，让学生体会运动是快乐的。通过对学生的脉搏进 行测定加以分析研究，来判断运动负荷是否适宜。无论量与强度如何 搭配，但注意运动负荷要适当，适宜的负荷就是要让学生的机体能够 承受，还要有一定的“疲劳感”，也就是说，学生刚刚开始出现疲劳 的时候，就要注意调整负荷的量或者强度，让学生从运动中体验到动 Therapy. respiratorydiseases Rotaryobjective diagnosis, differential diagnosis commondiseases respiratorymedicine, familiar imagingchanges commonrespiratory diseases; correct analysis arterialblood gas analysis, sputum culture result, familiar basicrequirements learningdisease species casesnumber requirements: disease species cases number Shangrespiratory infection 10 pneumonia 10 acute chronicsupport bronchitis chronicblocked sex lung disease breathingfailure basicskills requirements: type cases number suckingphlegm operation 10 times chest puncture operation caseslung lineread tablets 20 Zhang lung CT read tablets 20 Zhang breathing machine operation purposerotary master mental illness history, physical examination scaletesting requirements methods.Learn about common diseases psychiatricclinical manifestation, diagnosis, differential diagnosis therapeuticprinciple. basicrequirements studyingdiseases casesrequired: name number 2020 emotional disorder schizophrenia20 neurosis VIII medical imaging department purpose,rotary control system, normal CT, RIreading methods neuroimagingmanifestations commondiseases nervoussystem. basicrequirements studyingdiseases number作的内在魅力及练习过程的愉悦心境，让学生在学习中学会适应从而 达到掌握知识技能，促进自身转化的过程，以此培养参加体育运动的 兴趣，养成锻炼身体的习惯，有效地增强体质。促使学生主动参与体 育活动的关键是通过形式多样的教学手段，丰富多彩的活动内容和 “量”与“强度”的刺激，培养他们参与体育活动的兴趣和爱好，形 成坚持锻炼的习惯和终身体育的意识。 四、运动负荷安排应关注 ，确保每个学生受益 每个学生的身体情况各不相同，他们所能承受的运动负荷也不相 同。在体育课中选取一位中等体育能力的学生为基准点，测出他的心 率然后把全班分为上、中、下三个层次，各个层次进行不同次数和组 数的负荷练习，以满足不同层次的需求，关注学生的个体差异，安排 的运动负荷要围绕基准点上下波动让全体学生受益。要对一些身体素 质较差、有疾病的学生做到心中有数，在教学实践中根据不同学生的 身体反应，及时调整。教师不仅在课前要周密地安排运动负荷，在课 的进行中还要细致地观察和分析运动负荷的大小及其变化情况，在教 学过程中再根据不同的模快、不同的对象、不同的时段等不同的情况， 来具体指导、检查、督促、调整学生的实际“运动负荷”。抑制“过 度的”（如少部分男生），促进“不足的”（如大部分女生），努力使所 有的同学都达到“适宜的运动负荷”。让学生体验成功的喜悦，真正 成为学习的主人。 五、充分利用场地、器械以及季节和气温因素 事实上，每个学校的具体情况各不相同，在体育场地上，有的 Therapy. respiratorydiseases Rotaryobjective diagnosis, differential diagnosis commondiseases respiratorymedicine, familiar imagingchanges commonrespiratory diseases; correct analysis arterialblood gas analysis, sputum culture result, familiar basicrequirements learningdisease species casesnumber requirements: disease species cases number Shangrespiratory infection 10 pneumonia 10 acute chronicsupport bronchitis chronicblocked sex lung disease breathingfailure basicskills requirements: type cases number suckingphlegm operation 10 times chest puncture operation caseslung lineread tablets 20 Zhang lung CT read tablets 20 Zhang breathing machine operation purposerotary master mental illness history, physical examination scaletesting requirements methods.Learn about common diseases psychiatricclinical manifestation, diagnosis, differential diagnosis therapeuticprinciple. basicrequirements studyingdiseases casesrequired: name number 2020 emotional disorder schizophrenia20 neurosis VIII medical imaging department purpose,rotary control system, normal CT, RIreading methods neuroimagingmanifestations commondiseases nervoussystem. basicrequirements studyingdiseases number学校还达不到正常标准，这就需要教师开动脑筋，最大限度地提高场 地利用率，多采用分组活动和分散活动。如器械不够，则可采用分组 轮换型或循环练习型等形式，以加大学生的练习密度。此外，安排运 动负荷时还应考虑季节和气温因素。在炎热的夏季，可适当降低学生 的运动负荷；而在寒冷的冬季，则应适当增加学生的练习密度（但运 动强度仍不应太高）和运动负荷。 体育课必须有适宜的运动负荷，这是体育教学区别于其他学科 特有的理论与实践问题。体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼 身体和掌握运动技能的需要，也是促进学生心理发展的需要。因此， 在我们的课堂教学中，一定要根据教学对象、教学任务、教材内容的 不同，设计出贴近学生实际的科学合理的运动负荷，做到灵活机动， 科学调节，以增强学生的体质，使学生身心得到健康发展。