宅家有方 自得其乐第十三辑健康加油站

原标题：宅家有方 自得其乐（第十三辑）健康加油站

健康加油站

运动小达人

0 1

运动小达人！

小班：

活动目标：锻炼下肢力量及爆发力

玩法：将绘本从小到大依次摆放，幼儿从指定地点双脚从上方跳跃，共五组。

中班：

活动目标；刺激幼儿前庭技能及本体感。增强核心力量。

玩法：将浴巾或者枕巾包裹在孩子躯干处，家长双腿分开呈半蹲式，将孩子提起前后摆荡。孩子将球投入容器内。

大班：

活动目标：锻炼下肢力量及爆发力

玩法：准备两张纸卡或呼啦圈为荷叶。小朋友跳进一张“荷叶”后，家长将另一张“荷叶”向前移动，小朋友继续调到另一张“荷叶”上。一个来回为一组，共四组。

02

生活好习惯

我会叠被子

每天孩子起床后,就只顾自己穿好衣服、裤子，而忽视了每天陪伴自己睡觉时的小被子。其实随着孩子的成长，只要是属于孩子个人空间的物品都要学会自己整理，养成良好的生活习惯。今天咱们来学习如何叠被子吧。

中班：我会叠被子

小被子，铺平整

两长边，拉拉手

两短边，点点头

抱一抱，好朋友

多练习，你一定能行！

营养小妙招

03

各式蔬菜饭团

疫情汹汹，我们过了一个最不寻常的春节，一个史上最长的假期。每天都被疫情牵动着，被“逆行英雄”感动着，除了这些忧虑和感动，普通的我们能做的只有 宅在家。15天几乎足不出户的日子，对成年人尚且难熬，对需要化身“宅精灵”的小朋友来说，更是一场重大的考验。宅在家里不出门，食欲多多少少有些退化，如何摄入足够量的主食，估计是和我一样的宝儿妈的困扰之一。今天推荐几款主食，简单、好吃，又兼备颜值，总有一款会博得你家娃的欢心！稻米篇:各式蔬菜饭团

各饭团，是我女儿最为钟爱的主食形式，每次食欲不佳，加点油盐捏成饭团，也能很顺利吃下半碗米饭。长长的假期，相信就算是对白米饭已经有些厌倦的孩子，对饭团也是没有抵抗力的。

加入蔬菜，不仅颜色好看，而且营养和口感也会更好。更重要的是，全程没有明火和生食，实在是作为在家和孩子一起进行的美食亲子项目首选。不要小看家里小朋友的动手能力，和娃一起把饭团捏起来！准备食材

热米饭300克、寿司醋15克、盐适量、黄油15克、西兰花100克、胡萝卜100克、肉松适量、玉米粒（可选）、海苔（可选）

操作步骤

1. 准备好所有材料，如果不做丑小鸭，可以不准备海苔和玉米粒。

2. 水烧开加入适量盐和油，将西兰花和胡萝卜分别放入焯水备用。

3. 西兰花和胡萝卜分别切碎，用胡萝卜切出小爪子和头冠。

4. 煮熟的热米饭加适量盐和黄油拌匀，晾到不烫手的温度后，加入寿司醋弄散。

5. 拌好的米饭分成三份，一份用来做丑小鸭，两份分别加入西兰花碎和胡萝卜碎拌匀。

6. 蔬菜饭团只需要将准备好的米饭装入饭团模装，中间放上肉松，再压上米饭，压紧就可以。

7. 没有加蔬菜碎的白饭团，用海苔和胡萝卜片、玉米粒装饰一下，做成丑小鸭饭团。

温馨提示

1.如果和宝贝一起制作，建议在完成前5个步骤以后，再请他来一起操作装米饭、压紧这些环节，宝贝能很快见到成品，会觉得很有成就感。

2.如果没有饭团模具，可以戴上手套捏成可爱的圆形。除此之外，大家也可以发挥创意，做出各种萌萌的造型。

3.宝贝操作比较慢，做完的饭团如果已经凉了，可以刷上酱油烤一烤或者煎一煎，会更好吃。

04

疫情小讲堂

如果带孩子出门该如何防护

少出门，就是最好的防护！如果必须出门，一定要戴好口罩，尽量自驾，少乘坐公交工具。如果路程近，步行是最佳选择。

1.必须戴口罩。

对以自我防护和降低呼吸道感染风险为目的的孩子而言，在医院、密闭空间、人流密集等场所，均应佩戴一次性医用外科口罩；在人口密度不高的通风空阔的场地，可暂不戴口罩。

2.外出时建议随身携带纸巾和含有酒精成分的免洗洗手液。

咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，用来捂住口鼻或擦鼻涕的纸巾应包好并弃置于有盖的垃圾箱内。外出中不方便用流水洗手时，咳嗽、打喷嚏、给孩子擦鼻涕后家长可使用含酒精成分的免洗洗手液消毒双手，婴幼儿应使用婴幼儿专用湿巾。

3 .外出可以带上手套，任何手套都可以，但不要带潮湿的手套。

尽量减少接触公共场所的公共物品。教育孩子外出时不要到处乱摸，不确定手是否清洁时，避免用手触碰口鼻眼。

4.外出回家后，应先脱衣服换鞋，然后认真洗手、清洗面部。

如果孩子配合，可以清洗鼻腔和漱口。外出时穿戴的衣物、手套和携带的物品，如有怀疑沾染病毒的可能（如发热门诊就诊），应及时清洁消毒。

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