11日更:《掌控：开启不焦虑不疲惫人生》读书笔记??20190516

11日更:《掌控：开启不焦虑不疲惫人生》读书笔记??20190516 简书

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《掌控》，作者是一个运动员，该书主题理念为如何通过跑步让人过上不焦虑动力十足的生活。

资源来自樊登读书会，内容以讲书者和作者的对话展现出来，值得一提的是，大家都知道他是一个胖子，也从来不运动，跑500米就会气喘吁吁，根本不会主动，也不愿意去跑步。一次偶然的机会，他遇到作者，作者就劝他跑步，并分析了跑步的难度和可能性，制定出很轻松就能完成的跑步计划，他就试着跑了。是如何跑呢？就是看着心率跑，把心率控制在合适的范围，跑步就不痛苦。

开始跑步时，第一周：跑一分钟走一分钟；第二周跑两分钟，走一分钟；第三周跑三分钟，走一分钟……，依次增加，后来他可以一次跑40分钟，开始喜欢跑步，享受跑步了。在讲书的时候他透露将会参加某地的马拉松，跑后会公布成绩，那么在在2019年4月底，他确实参加了西安的半程马拉松，取得了令人意外的成绩。

那么如何去跑步呢？那就看思维导图吧！

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