热线答复：一直宅在家里 我感到很憋闷 很无聊 怎么办？

一直宅在家里，我感到很憋闷，很无聊，怎么办？（林秀萍）答：当前情况下，宅在家里也有很多乐趣，现在流行冠状病毒，为自己和家人的健康，为了打赢这场病毒战，提倡大家宅在家里，平时没有经验的人，顿时觉得无聊。这里给你们介绍下，宅家里的乐趣多。（1）建议可以看视频，幽默搞笑很多；（2）如果你累了，那就中药泡泡脚，在家保健也不错，听听音乐，舒舒服服躺着。（3）女生还可以在家学习化妆，创造自己美的生活。（4）在家还可以写写字，练练书法，品一壶好茶，纸上也有金戈铁马……（5）健身的方式有很多，可以是瑜伽，也可以是广场舞、俯卧撑、深蹲、平板支撑等，当然，如果你家有跑步机就再好不过了。总之，找一个自己喜欢的方式锻炼就好。（6）和家人在一起时，请放下你的手机，多互动交流，真正的陪伴，除了共处一室外，还需要共同做一些事情，有情感交流。（7）建议大家按照正常的作息时间吃饭和睡觉，吃完饭后少坐多站，饮食不要过于油腻，不宜过饱。可以固定在饭后一小时开始锻炼，每天坚持这样去做，相信年后你会收获一个健康的自己。（8）教你一个放松作用很好的深呼吸的方法：腹式呼吸法。现在请你以自己最舒服的姿势坐好，右手放在腹部，就是小肚子上，左手放在胸口；用鼻子吸气，尽量吸气，尽量鼓起肚子，上半身不动；呼气时，用嘴巴呼气，上半身不动。吸气时，想象肚子里有个吸尘器，把所有的担心、焦虑、害怕等都收集起来，呼气的时候，把所有的担心、焦虑、害怕等难受的感觉，都呼出去了，留下的是放松、宁静、安心的感觉，整个人感觉很放松、舒服。好，现在跟着我的指导语做，吸气……吸气……，想象肚子里有个吸尘器，把所有的担心、焦虑、害怕等都收集起来，尽量憋一憋，再憋一憋。好，呼气……呼气……，把所有的担心、焦虑、害怕等难受的感觉，都呼出去了，留下的是放松、宁静、安心的感觉，整个人感觉很放松、舒服。好，很好，再来一次……（一般重复6次左右，就有较好效果）总之在家可以做很多事情，在新型病毒开始传染的今天，为了自己，你也是在为社会做贡献。