练瑜伽可以缓解偏头痛吗？一篇文章带你了解瑜伽的好处！
“瑜伽可以缓解偏头痛和缓解慢性疼痛吗？”
多年以前，瑜伽一直被瑜伽士视为精神上的东西。但是由于信息时代，网络传播，瑜伽逐渐已成为主流，人们也是发现了这种源于印度的古老功法的很多好处。
虽然它的起源可以追溯到古代印度，当今全世界经常做瑜伽的人中，瑜伽练习者的体形通常是又长又瘦，做一些瑜伽动作时，形体线条看起来很美。但是，除了美之外，瑜伽还可以使人头脑平静（减压、焦虑）、增加肢体灵活性并帮助改善你的消化系统。
在我学瑜伽教培期间，我们与老师非常的迷于讨论瑜伽。不同流派的瑜伽以及瑜伽的来源以及哪些动作适合初学者去练习。但是令我惊讶的是瑜伽它具有的这些好处，比如说，它可以缓解偏头痛和慢性疼痛。
如果你容易偏头痛，那么练习瑜伽可能会有所帮助的。一项研究发现，偏头痛的人每周进行五次瑜伽练习一个小时（除了常规护理，在某些情况下还包括药物），每月头痛频率，平均疼痛强度和与头痛相关的残疾显着减少。
研究人员发现，经常参加瑜伽课时，头痛“对患者的生活几乎没有影响”。通常建议偏头痛患者进行运动，但是对于某些人而言，有氧运动可能会触发这种情况。因此说慢节奏的瑜伽对身心之间的影响可以使你防止（或缓和）偏头痛症状。
瑜伽其实还不止可以缓解偏头痛和慢性疼痛。一开始可能你是因为缓解头痛或者慢性疼痛而练习的瑜伽，一段时间之后，你会发现练习瑜伽，瑜伽还会回馈你很多东西，不止是你想要的那样。一起再往下看，你就知道还会收获什么了。
一、增强身体的灵活性
你只需要在社交平台看一下有影响力的瑜伽爱好者，例如王子文、李冰冰、许晴……可以了解到，就算时间流逝，瑜伽也会增强身体的灵活性，使你身体矫健、青春有活力。
日积月累的练习瑜伽，时间久了，你会发现不止身体灵活性更好了，还能轻松地做一些让人印象深刻，高难度的动作。外出旅游拍照风景打卡时，不愁不懂得拍照摆姿势了。
二、减轻压力和焦虑
瑜伽它讲究的就是身心“合一”。在瑜伽课上，老师会引导你呼吸。认真地掌握各种动作并保持平衡、专注。研究表明，这种缓慢而有效的运动比有氧运动在影响情绪，减轻压力、焦虑和抑郁方面要好。压力是哮喘和糖尿病等许多慢性疾病的驱动因素，而练习瑜伽可以缓解这种症状。
三、慢性疼痛缓解
除了缓解偏头痛外，根据哈佛医学院的说法，瑜伽还可以帮助患有慢性疼痛的人，例如腰背痛、纤维肌痛和关节炎的患者。一节瑜伽课通常是60至90分钟，而在家短时间进行10至20分钟就可以缓解慢性疼痛。
注意：如果您患有慢性疼痛，则需要咨询医生、瑜伽老师，避开不宜练习的动作，练习一些有益的瑜伽姿势，以确保自己有所帮助而不是使状况恶化。
四、减肥和减脂
锻炼对健康非常有益，但是高强度的HIIT训练会导致压力荷尔蒙释放，从而导致压力饮食。另一方面，具有挑战性的瑜伽课将增加卡路里消耗（30分钟一堂课大约200卡路里），但练习后，也不代表你可以当天晚些时候就可以疯狂的大吃特吃。
实际上，研究发现，体重胖的人进行恢复性瑜伽，六个月后减掉了大量的皮下脂肪。研究人员将其归因于皮质醇的减少，皮质醇的减少与中段周围的脂肪储存有关。
其实瑜伽的作用、功效，真是太多了，不止可以缓解偏头痛和慢性疼痛。所以开始你的瑜伽之路吧！
如果你是初学者，没有学过瑜伽，请记得在专业老师引导下练习！
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