亲子关系 孩子情绪 学习 行为等问题 硬碰硬可不行 试试这个
文 | 动历盒育儿袁老师
一个长得胖胖的五年级小男生，第一次上课就接到了我机构中心老师的投诉：不遵守课堂纪律、四处走动、影响别人上课，老师头疼得很。
询问原因，回答如下：“不喜欢写作文，不喜欢语文。”
于是我搬了两张椅子，相对摆放着，让孩子选择任意的一张椅子坐下。
孩子就在这张椅子上，轻轻闭上眼睛，做深呼吸，直至全身放轻松，回忆自己刚才的表现。然后，我引导孩子想象他的爸爸坐在对面的那把椅子上，看清楚他的样子，他的穿着，他的姿势，想象会对他说什么……
接着让孩子坐到对面那把椅子上，同样轻轻闭上眼睛，深呼吸，全身放轻松，感觉自己变成他的爸爸，然后睁开眼睛，看向对面的“你自己”：刚才那种表现的你，作为父亲的你感觉怎么样？心情如何？看到这种表现的父亲内心是不是很难过？很失望？很伤心？作为父亲的你真的体会到这种感觉了吗？让这种感觉在风中飘一会儿……
现在想想，“父亲”对对面“儿子”的期望是什么？应该是什么样的表现？要用语言表达出来。
然后孩子坐回到原来的那把椅子上，现在已经成为父亲期望的样子，将对父亲想说的话说出来。孩子不想开口，于是我找了一张纸，让孩子写下来。孩子写完后，不想给我看，我尊重了你的意愿。然后孩子重新回到了课堂。
之后，就很少有老师的投诉了，反倒越来越多地听到孩子的好表现：“比第一次有进步了，态度认真多了！”这样的训练让孩子的内心有了一些触动。
儿童正念换位冥想是孩子自我调节非常精彩的一种方式，可以帮助孩子宣泄、处理情绪。
在咨询或亲子互动中是较好的换位思考的一种形式，因为讲太多的道理，孩子会厌烦，会抵触，会不知所以，而换位冥想却是一种很明显的载体在那里，便于操作，让孩子真正浸润在另一方的感觉中，类似于角色扮演，但也有所不同，换位正念冥想更注重的是内心感受。
我运用儿童正念冥想改变了这个孩子的问题，孩子进步、上课认真了！这是我在儿童心理咨询过程中通过正念冥想调整孩子的情绪、改善孩子的不良行为等，这样的个案有很多，以后再跟大家分享。
我将十多年的实践研发成21节儿童正念冥想系列课，目前在百家号上是唯一的一个专门针对孩子的冥想课程。
同时，我根据儿童的心理特点，研发了各个系列的儿童冥想课程，包括儿童专注力正念冥想、学习力儿童正念冥想、影像引导式儿童正念冥想等，适应孩子不同的训练需求，帮助了数万名孩子，取得了很不错的训练效果。
亲子关系、孩子情绪、学习、行为等问题，硬碰硬可不行，家长和孩子们可以试试儿童正念冥想训练。正念冥想可以调整孩子情绪、帮助解压、提高专注力、让孩子变得更聪明、更有灵气……更多儿童正念冥想训练点入我头像，导航栏找到【专栏】查看。
我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，感像作文创建人，专注于3-12岁孩子的家庭教育，拥有教育类版权245项、几百个原创产品和儿童正念冥想等几十个线上原创课程。
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