用写作疗愈给自己来一场心理按摩

为什么人们需要疗愈？

古人的日出而更、日息而作，虽然没有现代化的生产工具，但生活非常规律，压力也很小。

现代人的生活节奏非常快，我们作为普通的上班族，平时每天上班时忙忙碌碌，有时还需要加班。在经济上，大部分人有房贷、车贷的压力，有子女的人，又有积攒孩子教育资金的压力。人到中年，上有老下有小，职场竞争激烈，可谓压力山大。

几乎人人都需要疗愈，并不代表我们得了严重的疾病需要治疗，但心理问题的爆发，是需要防微杜渐的。

“压力”是什么？

心理学上把“压力”定义为一种应激情绪，也就是个体遭受到某种外部刺激时，所做出的适应性反应。

身边经常听说某个朋友得了抑郁症、焦虑症，这些心理疾病已经变得愈发常见。

用《欢乐颂》里小包总的一句台词来说就是：这年头，谁心里还没点儿毛病啊?!

当遇到很多个项目同时运转时，当生活中遇到极大的困难时，当承受的压力超出我们的能力范围时，在我们的心理防线崩塌之前，都需要找到一个方式来让自己平静下来。

疗愈都有哪些方式呢？

目前最流行的几种心理疗愈方式很多，比如参加身心灵课程、心理咨询以及写作等。

我为什么抵触身心灵课程呢？

一方面，市面上的身心灵课程鱼龙混杂，且大部分稍有名气的身心灵课程都价格不菲。并且，能够花大价钱来参加课程的人，心里都有着各种积累已久的隐疾。和那么多需要疗愈的人待在一起，听他们讲述自己的故事，是一件非常消耗能量的事。

我的一个朋友曾经参加过某位大师的身心灵课程，那位大师告诉他，每次大师结束一天的课程后，都需要耗费一整个晚上的时间来进行吐息练习，来帮自己清理这些巨大的负面情绪的能量。

有些人听完课之后的短时间内会觉得心里舒畅，可过了一段时间后，又回到老样子，于是他们又重复参加课程来疗愈自己，因此很多人参加课程只是一件治标不治本的事情。

对于有心理问题的人来说，接受专业的心理咨询自然是非常有效的方法之一。有些人不接受心理咨询的原因包括不信任他人，担心自己对着心理治疗师讲出的问题有朝一日被泄露出去。此外，心理咨询的费用也比较高昂，所以很多人并不舍得花这笔咨询费去疗愈自己。

写作疗愈到底有什么好处？

写作疗愈在国外十分流行，它有个别名叫做“写作禅”，即写作与禅修联系到一起。在写作的过程中，就是一种修行。

依靠写作去疗愈自己，是一件非常方便有效的事情，只要有笔、纸就可以随时进行一场写作疗愈。写作疗愈是一种探寻自己内心非常好的方式，且具有相当强的私密性，你完全可以在疗愈后把自己写的文字撕毁。

写作疗愈是如何在生活中应用的呢？

以拖延症举例吧，很多人都有拖延症，明明知道自己该做，却总是迟迟不肯动手。通过写作战胜拖延症，听起来似乎不可思议，但只要你试一次，就会爱上这个方法。

首先，在纸上写出这件自己一直想做却拖延已久的事情。

然后，在纸上罗列自己为什么没有完成这件事，遇到的最大的困难是什么？从各个角度来写，越详细越好。

就像是剥洋葱一样，在自己写下答案之后，一遍遍地刨根问底，挖掘自己内心的深层原因。

没有他人的打扰，我们面对的只是纸笔以及自己的内心，所以可以坦诚地写出自己的答案。

当我们探究挖掘出事情的本质原因是什么，才能找出合理的解决方法。只有解决了本质上的问题，才能够彻底解决拖延抵触的情绪。

通过写作来解决问题的同时，就安抚了自己烦躁不安的情绪，写作可以帮助我们恢复内心的平静，达到心理的平衡。

如果你觉察到自己的烦躁、紧张、郁闷等负面情绪时，不妨试试用写作来疗愈自己吧。