三伏天 我家饮料从来不买 不到5元榨一壶全家喝 比喝奶茶强

榨玉米汁别只会加牛奶，换成这两样，顺滑又浓稠，清凉滋润不上火

夏日炎炎，身体出汗多，要及时的补充水分，很多人不爱喝白开水，喜欢喝饮料，像奶茶、可乐、雪碧等各种饮料，都是时下年轻人所喜欢的。但是这些饮料含糖量比较高，喝完会觉得更渴，另外常喝的话容易长胖，对身体健康不利。

进入三伏天，我家饮料从来不买，基本都是自己制作各种果蔬汁，天然的食材更健康营养，每年做得最多的就是玉米汁了，不到5元就能榨一壶，全家人都够喝了。

以前榨玉米汁，都是加牛奶、大米或是剩米饭来制作，味道倒也还不错。但是今年不是一直在减脂嘛，要控制精细主食的摄入，于是我在想，甜玉米搭配银耳和百合应该是不错的选择，这两样有很好的滋阴润燥、清热解暑效果。

于是我家今年的玉米汁，就换了花样，加入银耳和百合这两种食材，已经试验好几次了，口感丝滑又浓稠，不用加糖，甜玉米自身微微的甜味就好，清凉滋润不上火，可比喝奶茶啥的强多了。

而且这几样食材的搭配，对于减脂期间也是可以放心食用的，不用担心长胖，还对皮肤特别好，制作起来也蛮简单的，感兴趣的小伙伴可以试试哈。

【自制玉米汁】

所用食材：银耳1朵，百合适量，甜玉米1根，纯净水约1100毫升

制作步骤：

1、百合和银耳都需提前冷水泡发，因天气热，我是放在冰箱冷藏浸泡的，大约浸泡了6个小时，如果做早餐的话，可晚上睡觉之前浸泡。

银耳被称为“穷人的燕窝”，所含有的植物胶质，有很好的美容养颜效果，而且滋养人还不上火，一年四季都合适。

百合也是适合夏天食用的食材，甘凉清润，有很好的润肺润燥、安心宁神的作用，可缓解因天气热而导致的烦躁不安、失眠多梦等症状。

2、做玉米汁要选择新鲜的甜玉米，以前有人说玉米棒搓成玉米粒太麻烦了，实际上很简单的，只要把玉米棒切成几块，再从中间劈开。

3、然后直接用手搓，把玉米粒搓下来，一会功夫就搞定了。

4、玉米粒放入破壁机的料理杯中，银耳去根部撕成小块和百合都放进来。

5、加入大约1100毫升的纯净水，盖好盖子，接通电源选择玉米汁功能，破壁机会研磨煮熟，大约半小时就可以了。

烹饪小贴士：

1、做玉米汁要选择甜玉米，我没有加糖，如果喜欢甜一点的，可加适量冰糖。

2、浸泡百合和银耳要注意，天气热浸泡时间长容易变质，最好放入冰箱冷藏浸泡。

3、每个破壁机的功能键不同，只要选择合适的键，可破壁煮熟即可。

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