端午节将至 据说1个粽子等于3碗米饭！还能不能愉快地吃粽子了？

还有两周就到端午节了

估计不少同学和菌sir一样

早已经期待着吃美味的粽子了

不过

有人说粽子热量高不适合减肥期间吃

有人说粽子难消化其实更适合减肥的同学吃

究竟哪个道理是真的？

1个粽子≈3碗米饭

粽子种类那么多

难道热量都很高吗？

好的~

那我们就来看一下南北方不同粽子的热量都有多少

如果上面的图还不够凸显粽子的热量

菌sir找了另一张图

你们感受一下

一个粽子的热量大约相当于3碗米饭

吃完一个粽子

你今天一天也就不用吃主食了

粽子不易消化，应该怎么吃？

一般来说糯米食物分成两种

一种是以汤圆为主的热食

还有一种是麻薯、糯米糍为主的冷食

热糯米食物比冷糯米食物要容易消化

因为糯米中的支链淀粉在加热过程中会糊化

这样利于我们的消化

但是冷却以后的支链淀粉会重新紧密排队

这也就是为什么麻薯、糯米糍的口感

更加偏Q偏硬的原因

这也导致了冷食糯米会更难消化一些

所以胃不好或者消化不好的人想吃糯米食物

尽量趁热吃比较好

怎么吃粽子不容易胖？

好不容易盼到了一年一次的粽子节

终于可以理直气壮的吃粽子了

不能因为它热量高我们就“放过它”

所以这粽子还是要吃的

吃粽子可以记住以下几点

1.把粽子放在早上吃

这样不仅能预留出更多的时间消化它

也能有效控制接下来两餐的分量

2.当天就不要再吃主食了

吃完一个粽子

基本上也就相当于吃了结结实实一碗米饭

（热量比那还多！）

剩下的两餐就老老实实吃点蔬菜、肉食得了

碳水就不要再摄入了

3.和白萝卜、茶等一起搭配

在吃粽子的时候

最好能搭配一些配食

这样既可以避免多吃

也能补充粽子所缺乏的营养素

比如吃粽子搭配白萝卜

白萝卜具有清爽理气利湿的作用

可以促进消化

吃超甜的粽子

如枣泥、豆沙棕等

可以搭配薄荷茶或绿茶

能增进葡萄糖的代谢

清热去腻

吃特别油的粽子

如鲜肉、火腿、香肠等

可以搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶

解腻促消化

希望这篇推文可以帮助到你去选购粽子

可别还没到端午节就把粽子全部吃光了哦